去年9月的蟬鳴尾聲中，林悅撕碎了剛剛收到的入校摸底成績(jī)單——?jiǎng)偨Y(jié)束中考的她怎么也想不到，那個(gè)每天把"暑假要放松"掛在嘴邊的同桌王磊，竟在高一入學(xué)摸底考中拿下了年級(jí)前十。直到在操場(chǎng)邊的香樟樹(shù)下，她看見(jiàn)王磊書(shū)包里掉落的高中必修一數(shù)學(xué)教材，扉頁(yè)赫然標(biāo)注著"7月3日完成函數(shù)預(yù)習(xí)"的字樣。

這個(gè)讓林悅后脊發(fā)涼的故事，恰恰反映出新高一暑假的殘酷真相：70%的重點(diǎn)高中新生在初中升高中階段做過(guò)系統(tǒng)預(yù)習(xí)。當(dāng)有些孩子在暑假放飛自我，放松身心的時(shí)候，有規(guī)劃的學(xué)生早把新高一暑假變成了看不見(jiàn)硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)。

三年布局從暑假開(kāi)始

高中規(guī)劃就像建造摩天大樓，施工圖的精確度直接決定建筑高度。

有遠(yuǎn)見(jiàn)的家長(zhǎng)和學(xué)生從來(lái)不是被動(dòng)等待學(xué)校的安排，而是早早開(kāi)始了高中三年的規(guī)劃。

首先，就是給孩子做一次全方位的測(cè)評(píng)和規(guī)劃，從孩子的興趣、天賦、職業(yè)傾向、優(yōu)勢(shì)學(xué)科、弱勢(shì)學(xué)科、性格、身體素質(zhì)乃至家庭背景和資源，提前確定高中的選科組合和未來(lái)的目標(biāo)大學(xué)和專業(yè)。

做過(guò)高中規(guī)劃的學(xué)生在暑假不會(huì)漫無(wú)目的地做各個(gè)學(xué)科的預(yù)習(xí)，而是集中精力攻克自己要選擇的學(xué)科，爭(zhēng)取學(xué)科優(yōu)勢(shì)。全國(guó)很多高一開(kāi)學(xué)2個(gè)月就開(kāi)始選科，而每年都有孩子在暑假花了上萬(wàn)補(bǔ)習(xí)費(fèi)做高中預(yù)習(xí)，結(jié)果卻選擇了自己原來(lái)沒(méi)有想選的學(xué)科，浪費(fèi)大量的時(shí)間、精力和財(cái)力。

做過(guò)高中三年規(guī)劃的學(xué)生會(huì)將日歷劃分三個(gè)顏色區(qū)：紅色是高考倒計(jì)時(shí)（持續(xù)標(biāo)記至高考當(dāng)天），黃色對(duì)應(yīng)每次學(xué)考節(jié)點(diǎn)，綠色標(biāo)注每個(gè)寒暑假提升計(jì)劃。當(dāng)某重點(diǎn)中學(xué)學(xué)霸分享他的規(guī)劃本時(shí)，人們發(fā)現(xiàn)他的高一下學(xué)期已經(jīng)開(kāi)始做圓錐曲線專題突破。

當(dāng)然，我們也要警惕"規(guī)劃焦慮癥"，記住知名教育專家張志勇的話："真正的規(guī)劃不是填滿每個(gè)時(shí)段，而是讓每塊積木都恰好落在支撐點(diǎn)上。"

預(yù)科學(xué)習(xí)避開(kāi)五大誤區(qū)

不少家長(zhǎng)在暑期給孩子報(bào)滿補(bǔ)習(xí)班，反而導(dǎo)致開(kāi)學(xué)后出現(xiàn)"學(xué)習(xí)疲勞癥"。而正確打開(kāi)方式應(yīng)該是：

1.數(shù)學(xué)：完成必修一的集合、一元二次函數(shù)、指數(shù)函數(shù)與對(duì)數(shù)函數(shù)和三角函數(shù)的學(xué)習(xí)。如果孩子計(jì)算方面還有漏洞的話，也要趁著暑假好好加強(qiáng)，這是個(gè)基礎(chǔ)。

2.語(yǔ)文：閱讀《紅樓夢(mèng)》和《鄉(xiāng)土中國(guó)》兩本必讀書(shū)目；背誦必修一上冊(cè)必背古詩(shī)文，《琵琶行》、《 赤壁賦 》等19篇。

3.英語(yǔ)：背誦高中3500詞。

4.物理：先把初中課本上的力學(xué)問(wèn)題重點(diǎn)復(fù)習(xí)一下 ，然后把物理必修一的內(nèi)容進(jìn)行預(yù)習(xí) ，特別是首章和第三章的內(nèi)容。

5.化學(xué)：除了必修一要預(yù)習(xí)完之外 ，你能往有機(jī)化學(xué)探索一些更好。

以上只是基礎(chǔ)打法，更聰明的做法是組隊(duì)學(xué)習(xí)：找三名志同道合的同學(xué)，每周三次線上會(huì)議，用"輸出倒逼輸入"的方式互講知識(shí)點(diǎn)。某屆高考狀元曾透露，他的學(xué)習(xí)小組在暑假就研發(fā)出了"詩(shī)歌鑒賞三點(diǎn)定位法"，這個(gè)方法后來(lái)被語(yǔ)文老師當(dāng)作模板推廣。

志愿者活動(dòng)暗藏玄機(jī)

很多家長(zhǎng)和學(xué)生不知道高中云平臺(tái)的存在，不知道“綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)檔案”會(huì)跟孩子一輩子，還會(huì)影響高中畢業(yè)和大學(xué)錄取，更不知道它關(guān)聯(lián)強(qiáng)基計(jì)劃和綜合評(píng)價(jià)招生。

而提前了解信息差的學(xué)生早在暑假就開(kāi)始做志愿者打卡和研學(xué)等活動(dòng)，畢竟進(jìn)入高中后哪還有這么多時(shí)間做活動(dòng)呢？

這里還要提醒學(xué)生和家長(zhǎng)：選擇社區(qū)服務(wù)要避免"蓋章式實(shí)踐"，市級(jí)圖書(shū)館的圖書(shū)整理員經(jīng)歷，遠(yuǎn)不如在城中村創(chuàng)辦"流動(dòng)故事站"來(lái)得動(dòng)人。去年濟(jì)南某考生憑"為視障人士錄制300小時(shí)有聲書(shū)"的實(shí)踐，在清華面試環(huán)節(jié)實(shí)現(xiàn)逆襲。

而未來(lái)的云平臺(tái)填報(bào)要掌握"四維記錄法"：每次活動(dòng)保留3張過(guò)程照片（含個(gè)人特寫(xiě)與全景）、收集2份證明材料（主辦方蓋章+參與者簽名）、撰寫(xiě)1份千字報(bào)告。

體育運(yùn)動(dòng)的隱藏價(jià)值

清華大學(xué)體育部主任曾公布一組震撼數(shù)據(jù)：晨跑堅(jiān)持100天以上的學(xué)生，期末考試平均分高出7.3分。建議暑假制定"221運(yùn)動(dòng)計(jì)劃"：每周2次晨跑（配速控制在6-7分鐘/公里）、2次HIIT訓(xùn)練（每次15分鐘）、1次親子羽毛球。不要以為高中體育不計(jì)入總分就不重要了，高中三年不僅是智力的比拼，也是體力的比拼，高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)節(jié)奏沒(méi)有好的身體素質(zhì)很難支撐下來(lái)。

生物鐘校準(zhǔn)要講究策略：家長(zhǎng)可以和孩子簽訂"電子設(shè)備使用公約"，比如晚飯后集體把手機(jī)存入木盒，創(chuàng)造沉浸式學(xué)習(xí)環(huán)境。別忘了每周安排"純玩日"，逛科技館、劇本殺、騎行等活動(dòng)，都是極好的思維放松方式。開(kāi)學(xué)前至少提前一周調(diào)整作息，要比開(kāi)學(xué)作息提前15分鐘設(shè)置晨起鬧鐘，逐步適應(yīng)。

站在人生的一站回望，暑假的每分每秒都在叩響未來(lái)的門環(huán)。當(dāng)你在開(kāi)學(xué)整理行囊時(shí)，希望你的文件夾里不僅有預(yù)習(xí)筆記的墨香，還有志愿服務(wù)時(shí)的感動(dòng)淚痕；運(yùn)動(dòng)手環(huán)記錄的不只是消耗的卡路里，更是突破自我的勛章。此刻鋪開(kāi)的每個(gè)伏筆，都將在三年后的盛夏綻放成漫天星辰。

關(guān)注@偉偉心理說(shuō)，解鎖幸福三重門（婚戀/育兒/成長(zhǎng)）！