一問：為何吃代餐奶昔能瘦下來？

答：現(xiàn)在市場上的代餐奶昔產(chǎn)品，大多都含有以下一種或多種成分，這些成分要么熱量極低，要么幾乎不含熱量，并且在輔助減重上各有獨(dú)到之處。

因此代餐奶昔所添加的這些成分，是對減重有幫助的。

【8款熱賣的代餐奶昔其熱量和點(diǎn)評，Let's go！】

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☆卡歌代餐奶昔☆

★每袋熱量是83.3大卡！

★5小時飽腹感（時長因人而異）

★這個是熱量墜低的，入手很值得的一款代餐奶昔，里頭都是實(shí)實(shí)在在的成分，咖啡味兒敲級濃郁，還帶有奇亞籽，好吃還頂飽，一點(diǎn)也不甜膩，飽腹感扛扛的，所含的高蛋白讓我們隨時補(bǔ)充蛋白質(zhì)，早餐代吃剛好，也可以當(dāng)個解饞下午茶，已經(jīng)平臺期很久的集美可閉眼入。

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☆WONDERLAB代餐奶昔☆

★每瓶熱量是254大卡（口味不同略有差別）！

★5小時飽腹感（時長因人而異）

★小胖瓶很方便攜帶，外出時不方便吃飯可以帶一瓶，比較好溶解，沒什么殘留，口味屬于豐富掛，味道沒有市面上普通奶茶那么甜，比較適中不會膩，還加上了脆香谷物，增加了豐富的口感，熱量在這些產(chǎn)品里挺偏高的，比較適合運(yùn)動前補(bǔ)充能量，減脂不適合。

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☆康寶萊代餐奶昔☆

★每份熱量是90大卡！

★2-3小時飽腹感（時長因人而異）

★每桶份量都很大，取完所需量后要蓋緊，保存恰當(dāng)才不會受潮變質(zhì)，十二種口味可根據(jù)自己的喜好選擇中意的，粉質(zhì)不會很難沖開，可單沖也可搭配水果、谷物等制作多樣奶昔，甜度和濃稠度也隨著味道不同而不同，飽腹感不算很差勁，可能后續(xù)會餓的有點(diǎn)快。

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☆Fiboo代餐奶昔☆

★每份熱量是155大卡（口味不同略有差別）！

★4-5小時飽腹感（時長因人而異）

★開袋真的濃濃一股巧克力味耶，以及會有一股很甜膩的味道，有看得到的果干和堅(jiān)果，有飽腹感也就是小料很多能抗餓，在體內(nèi)消化較慢，早餐拌勻一份就能飽到中午，性價比可以的，嘴饞的適合拿出來解解饞吃，不適合隨身攜帶，可以放在家里或者辦公室里。

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☆谷本日記代餐奶昔☆

★每瓶熱量是135大卡（口味不同略有差別）！

★6小時飽腹感（時長因人而異）

★蛋白質(zhì)含量不怎么高，但膳食纖維含量很高，對促進(jìn)排排有一定的效果，有幾種風(fēng)味可以選擇，熱量在偏低范圍，所含的燕麥顆粒有助于增加飽腹感，入口比較甜且黏糊糊的，用少量水?dāng)嚢栝_，再倒入多量牛奶，實(shí)測甜味會少一些，每瓶花費(fèi)感覺還是有點(diǎn)子貴。

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☆aege代餐奶昔☆

★每份熱量是165大卡（口味不同略有差別）！

★3-4小時飽腹感（時長因人而異）

★采用干凈衛(wèi)生的密封封條設(shè)計(jì)，自帶量勺取出奶昔后即時鎖住封口，可減少風(fēng)味流失，很適合餓的時候墊肚，濃濃的莓果香混著不少小料，搭配無糖酸奶或脫脂牛奶也能很有嚼勁，整體偏酸甜口，fiboo太貴了想著買個平替，但是感覺有點(diǎn)平平無奇，性價比一般般。

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☆暴肌獨(dú)角獸代餐奶昔☆

★每瓶熱量是245大卡（口味不同略有差別）！

★5小時飽腹感（時長因人而異）

★不同口感能帶來不一樣體驗(yàn)，還帶有谷物顆粒增加咀嚼感，整體蛋白質(zhì)含量高，喝完飽腹感挺強(qiáng)的，熱量的話會高一些，較適合和運(yùn)動一起搭配呢，至于沖泡過程不算太順滑，感覺粉感還是挺明顯的，甜度還是稍微高一點(diǎn)，類似于奶茶全糖，天天喝有點(diǎn)受不住。

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☆蘇晴子代餐奶昔☆

★每瓶熱量是109大卡（口味不同略有差別）！

★4-5小時飽腹感（時長因人而異）

★共有五種口味能隨時更換，不同口味的差別還是比較大的，瓶裝附帶水位線沖泡方便，設(shè)計(jì)很小巧可愛，比較方便攜帶，吃起來比想象中的稍微更甜膩，談不上多好喝，個人感覺口感會偏稀點(diǎn)，并沒有特別明顯飽腹感覺，減重效果也就一般般，性價比不是很高。

二問：這么快見底體重可行嗎？

代餐奶昔若替代2到3頓正餐，大幅壓縮了日常熱量攝取，日熱量缺口超過600千卡，會觸發(fā)身體的本能調(diào)節(jié)機(jī)制——瘦得猛，反彈也快，身體會主動降低能量消耗效率以維持運(yùn)轉(zhuǎn)。

停用代餐奶昔（沒人能長期用其替正餐，體驗(yàn)差異大）后，稍微恢復(fù)常規(guī)飲食，體重可能會存在反彈現(xiàn)象，且越反復(fù)越難控......如此膨脹收縮反復(fù)循環(huán)，不說皮膚易松垮，內(nèi)分泌早早就失衡了。

三問：怎么吃代餐奶昔能滿足又能瘦的？

①間歇代餐奶昔較適宜

想減重管理是能借助靈活多變的餐食搭配來實(shí)現(xiàn)的，何必執(zhí)著于固定代餐奶昔模式呢？

較適宜的做法是忙碌無暇吃正餐時用代餐奶昔替代，既保證了飽腹感，也不會餓肚子啦。

②代餐奶昔部分換主食更妙

上述8款代餐奶昔，其碳水化合物含量比主食少，蛋白質(zhì)含量更多，所以一餐或兩餐用代餐奶昔替換部分主食，搭配高纖維、高蛋白的食物。

【PS：蔬菜每餐200克左右，富含蛋白的食材蛋1個，奶1瓶，大豆25克，畜禽肉40-75克，魚蝦貝類40-75克。】

也可以搭配些谷物，先吃代餐奶昔，接著吃菜和蛋白食材，再吃粗糧，記住細(xì)嚼慢咽，吃飽即停。

這樣相較于日常飲食，能減少熱量攝取，身形也會逐漸變得輕盈。

結(jié)尾的結(jié)尾，附上種草名單

卡歌代餐奶昔每袋粉質(zhì)細(xì)膩易沖泡，而且咖啡味兒很濃郁，對我這個早八打工人很友好了，每天早上到辦公室之后沖泡一杯，即提了神又解決了早餐，到中午程度剛剛好。

不得不說，熱門的東西就存在一些坑。

代餐奶昔也不例外，但愛上以后就無法自拔啦。

感謝大家能看到結(jié)尾！

也歡迎，靚女靚仔們給我安利其他的代餐奶昔！

以及，祝愿大家能夠?qū)崿F(xiàn)自己瘦下來的目標(biāo)！

我給大家比小心心~