最近氣溫高了，不少身邊的姐妹都表示要露膚了很焦慮，想快點瘦下來。

以炸炸這幾年的減脂經驗來看，一下子降低食量，反而容易讓身體以為遇到了饑荒，于是開始儲存脂肪，更不容易瘦下來。（這是遠古采集時代刻在DNA里的想要活下來的本能，就不要想著對抗它了。）

所以給自己一個過渡期，才是更科學的做法。

吃上面不要強迫自己不吃碳水、不吃零食，可以換成少吃多餐，防止血糖忽高忽低食欲大爆發。

平時一碗的量變半碗，零食飲料也換成更健康、少油少糖的那種，堅持一段時間效果也是肉眼可見的！（可以理解為培養自己胃口變小。）

像我以前早餐很愛吃三明治、貝果、腸粉、粥這種容易升糖的食物，所以餓得快（身體會優先消化糖原），反而越吃越多，現在每周有3、4天都換成非油炸的水果麥片。

搭配牛奶一起，營養其實完全夠了！

午餐晚餐都正常吃，但量吃少一點。

把一些熱量分配到下午，餓了就吃點果干、低脂零食啥的，告訴身體我還有足夠的能量供應，防止晚餐時餓得頭暈一口氣攝入更多。

炸炸今天就整理了一波，我最近在吃、在喝的零食和飲料。

都是輕卡輕脂，減脂期也能放心get的哦~

卡樂比麥片

指導價：69.9元

開團價：49.9元

卡樂比麥片就是我永遠會備貨的早餐搭子！

沒瞎說，我的工位上就放著它：

市面上麥片很多，但要買到真好吃+真健康+真營養搭配的，難！

卡樂比這款含有多種果仁、谷物的，就很對我胃口。

隨便倒出來就有蘋果干、草莓干、葡萄干、木瓜干、南瓜子仁。

滿滿的膳食纖維，早餐就能美美補充。

麥片都是非油炸的，吃起來完全沒有油膩感，真吃不膩。

能補充蛋白質，同時不像優質碳水那樣容易血糖過山車，減脂期、控卡期也能放心吃。

我平時會搭配鮮牛奶泡著吃比較多，泡大概5分鐘左右就最好了。

麥片軟一丟丟，同時還能保持tree tree的口感，吃起來很爽。

周末有空我還會做成酸奶碗吃，作為練前餐。（練前攝入蛋白質和少量碳水可以延長新陳代謝時間和水平哦~）

加一點新鮮的藍莓、香蕉一起，美味指數真的無敵了。

我之前都是在山姆買的這款，69.9元，一周吃3、4次也能蠻久了。

今天炸炸上新比山姆還要再便宜20元哦，想44的別錯過了——

到手僅需49.9元！

同樣適合做早餐搭子的，還有這款MOCK茉莉雪芽雙燃拿鐵。

區別于傳統減脂咖啡，MOCK這款優點在于更好入口，幾乎不需要適應期。

加入了橫縣雙瓣、云南雪芽，自帶清新的茶香。

牛奶也都是100%新西蘭黃金牛乳，足夠醇！

喝起來不像美式那么苦澀，也不像速溶咖啡那么甜膩。

更像是奶味、茶味喝咖啡徹底融合的感覺，特別舒服的味道和香氣。（我朋友說像升級版霸王茶姬。）

它里面還加入了綠原酸、肉桂醛等脂成分，能加速身體代代，讓熱量消耗得更快，減少脂肪堆積。

尤其適合平時久坐不動的上班族（like me），早上來一杯正好。

市面上很多咖啡店一杯拿鐵熱量都在200-400Kcal之間，而MOCK這款一杯熱量才73Kcal左右，狠狠低卡了！

每一包都是獨立包裝還配了吸管，想喝直接在原袋里沖泡就行，特別方便。

不止打工，就連出門露營、爬山啥的帶著也賊省事。

推薦每天都離不開咖啡，需要它來提神；最近又有控卡減脂的需求的姐妹試試哦。

指導價89.9元/盒，今天炸炸上新到手2盒也才69.9元（一盒7杯）！相當于一杯拿鐵不到5塊錢，還要啥自行車！

如果你對咖啡一般般，又愛喝飲料，又有控卡的需求，英貝健大餐輕體油柑汁炸炸也蠻推薦的哦。

它是一種益生元果飲，專門給愛重油重鹽重辣，又怕長肉的人群研發的。

我之前去健身房，還聽到有姐妹稱它“刮油水”，減脂期很愛喝。

主要成分是油柑。它里面含有大量的維生素C，不僅能美容養顏，對于身材管理也很有效果哦。

英貝健這款里面每100ml≈20顆NFC大油柑膳食纖維，還能促進腸道蠕動呢。

另外就是6重益生元配方+白蕓豆+金針菇粉。

前者負責養護腸胃，后面兩者負責給小肚肚“吸油”，妥妥油膩克星！

我一般會在大吃一頓后來上一杯。

像是吃了重油的麻辣燙，或者和同時聚餐吃了特別多撐撐的，我就會喝。

加點冰塊，酸酸甜甜的，跟果汁一樣好喝！

尤其夏天快到了，有身材管理準備的爆米花，就可以備起來咯。

今天價格也不錯——

指導價79.9元/11袋，炸炸妙妙屋福利到手59.9元/15袋！

瑞雪蘋果

指導價：83元

開團價：49.9元/4.3-4.5斤

咱活了三十幾年，蘋果也沒少吃了。但第一次吃瑞雪的時候，還是忍不住冒了星星眼。

太、好、吃、啦！

湊近可以聞到清新、甘冽的蘋果香。

咬上一口，有清脆的“咔滋”聲，好治愈。

雖然同樣是脆蘋果，但瑞雪吃起來就是會更爽脆，而且完全沒有粉感。

不愛吃粉蘋果的姐妹，這款一定合你心意！

有的姐妹可能對“瑞雪蘋果”比較陌生。

它是由西北農業科技大學教授帶領團隊，花了20年時間培育出來的黃皮富士新品質。

外形端端正正的，很piu亮~

最大的特征還是它自帶獨有的花香，每一口都是幸福的感覺~

用小刀切開，里面果肉是白白嫩嫩的，還有滿滿的汁水。

絕對不是那種咬下去渣滓很多，很干巴的果子！

因為快遞路程的問題，炸炸給你們選的都是剛摘下來偏翠綠色的瑞雪蘋果。

這時候吃，口感一樣清脆，但會帶一點酸口。

不著急建議在家放幾天，果酸褪去，瑞雪會變成黃色。

這時候香味和甜度都會再上一個檔次！（個人更愛這個口感和味道。）

除了直接吃，姐妹們也可以試試打成蘋果汁。

或者搭配酸梅醬一起，層次感也很好哦~

包裝炸炸也篩過，足夠厚實、精美的。

不管是自己吃，還是買來送人都完全沒問題的。

全都是10-12個，大概4.3-4.5斤左右的中果。

大小恰到好處，吃完不會覺得特別撐的~

線下門店指導價83-89元，炸炸今天上新只要49.9元！

美美省下將近一半哦。

如果想要蘋果香的饞嘴小零食，炸炸之前推薦過的幾分之幾糖心蘋果干，姐妹們也可以看看哦。（是趙露思都在吃的那款！）

配料表里是100%四川高地糖心蘋果，沒有其他額外的添加。

吃得爽，也吃的安心、放心。

我有一個朋友就是定時找我買這款，家里孩子放學當零食小零食吃剛好。

總比天天吃薯片、辣條要健康嘛！

而且幾分之幾一只堅持手工精細去皮去核，only保留果肉部分，口感更極致。

搭配低溫慢烘的工藝，緩慢脫去水分。

完美保留了蘋果天然香甜和軟糯嚼勁，不會過于干硬脆化！

幾分之幾一直賣得不便宜，指導價58元/袋，平時還真舍不得買。

但今天返場上新，咱打到了49.9元/2袋，趕緊開囤吧。

如果你喜歡更糯軟的果干，炸炸最近再吃的無趣的店陽光金杏干，也可以試試哦。

一開始是在董潔直播間種草下單的，開吃后直接爆愛，立馬讓買手小姐姐聯系安排上架。

它是濕潤軟糯的口感，不是硬脆硬脆的凍果干，特別好吃。

能吃得出來，選的金杏品質很好。

全都是樹上熟，沒有人工催熟，也沒有農藥殘留，吃起來安心。

每顆都肉大厚實還無核，每一下都是糯嘰嘰的，敲開胃。

而且多吃金杏，對身體也好哦。

它里面有豐富的纖維素，可以改善腸部運動緩慢，對嗯嗯也有一定幫助的。

家里有愛吃零食的老人和小孩，也可以在客廳常備一些。

杏干里富含鉀元素和維生素A，對身體也特別好~

品質擺在那，這款杏干如果在線下商超，一袋可得49.9元。

不過今天在炸炸這下單，即使捂緊荷包也能放心買——

到手3袋，也才39.9元！

Costa咖啡風味蛋卷

指導價：119元

開團價：98元

老粉都是，本廣東人基因里是流著“蛋卷血”的，無法不愛。

同時對蛋卷的要求也很高：

不酥的，不愛；沒蛋香，不愛；油膩膩的，通通不愛。

Costa狠狠拿捏住了我的心，把傳統蛋卷和新式口味結合得特別好。

咖啡+黃油的雙重濃醇太絕了，越嚼越香，越吃越上頭！

是吃的出來的真材實料。

選用新鮮的雞蛋清和優質小麥粉制作，每一條蛋卷口感都很豐富。

口感酥脆的同時又不失曲奇的蛋卷的厚實，根本吃不膩！

咖啡香不會搶掉蛋卷的醇香，淡淡的拿鐵感，結合得很好。

對于不喜歡復合口味蛋卷的本人來說，也完全能接受！

配料表也很干凈，沒有太多亂七八糟的添加劑啥的，吃起來更放心。

就是保質期相對來說也短一些（因為沒有加太多添加劑嘛），6個月內要吃完哦~

內里都是獨立包裝的，一小袋2根。

也不像傳統包裝一大桶，容易受潮，平時早吃或下午茶吃一袋就剛好。

一桶是454g，分量還是很大的。

線下售價159，線上指導價也要119元，炸炸今天上新，直接幫姐妹們砍到2位數啦——

98元，包郵到家！還會送一個禮品袋哦~

米惦基本水果軟糖

指導價：59.9元

開團價：49.9元/2盒

炸炸多愛米惦，老粉應該都不陌生。

它家的閩南味零食，真的每一樣都做得頂頂好。

傳統味道，現在真的太難找了。

這款軟糖也一樣，仿佛一秒回到那個慢節奏、有海灘、有果香的城市，解壓~

去年剛上的時候我就推薦過，但當時都是單獨口味，很多姐妹想都試試，但又覺得單盒太多。

它家就是聽勸，今年直接出了混合口味。

不用再糾結選啥，一口氣把4個味道都帶回家！

芭樂是清甜的果香味，27.5%的鮮榨芭樂茸，是甜甜的夏日鮮活果汁。

炸炸自己會更喜歡烏梅桑葚，每顆軟糖蘊含10.2%烏梅汁+17.5桑葚果茸，酸酸甜甜的，特別解暑~

還飽含花青素和維C，邊吃軟糖變補充營養，何樂而不為對吧~

喜酸的姐妹就一定要試小檸萌軟糖。

果味豐富，多酸微甜平衡得剛剛好，檸檬清香與鳳梨果肉粒融合，放在嘴里像泡了一杯鮮榨果汁，清爽提神還解膩~

樹莓則混合了22%的蔓越莓干，清甜中帶著微酸，層次感拉滿。

配方也特別干凈，無添加純手工。

制作全程去皮、去核、切割、研磨，沒有顆粒感卻又能保持果肉的纖維，鎖住水果的原汁原味。

咬開的同時，就像在吃爆汁水果，無敵爽快！

而且去掉了老版本中的堅果，只有果汁和果肉，讓軟糖口感更純粹。

平時沒事就愛磕點糖的姐妹，這款真的不能錯過，一定會忍不住再回購的。

指導價59.6元/盒，炸炸妙妙屋上新只要49.9元/2盒！

快沖吧~

好啦，今日份炸炸美食小賣部上新就先到這里啦~

希望姐妹們買得滿意，吃得愉快！

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吃貨真的接受不了放棄美食！