去年，好幾個(gè)人跟我說(shuō)，現(xiàn)在普通人賺錢(qián)這么難，哪還有錢(qián)存啊！

賺錢(qián)難這事兒，我自己也是深有體會(huì)的。

尤其是這兩年，我們家的收入連廣州平均工資都跑不贏。

但我們還是會(huì)想辦法存點(diǎn)錢(qián)，越是錢(qián)難賺，手里越要有點(diǎn)存款。

好在物質(zhì)過(guò)剩的當(dāng)下，讓自己過(guò)得舒服又有益是可以不用花很多錢(qián)的。

今天就來(lái)簡(jiǎn)單分享一下，如何低成本過(guò)有益的生活。

1）吃食物本來(lái)的樣子，省錢(qián)又健康。

比如說(shuō)，吃豬肉，而不是吃豬肉脯，或者深加工后的培根，香腸，臘腸。

吃水果而不是喝果汁。

喝水而不是喝各種帶味道的深加工飲料。

前者不僅價(jià)格便宜，還能提供身體真正需要的營(yíng)養(yǎng)。

后者價(jià)格更貴的同時(shí)，還附加了很多身體不需要的添加劑。

2）在食譜里增加蔬菜、雜糧、蛋白質(zhì)！

每天吃一斤蔬菜，上廁所準(zhǔn)時(shí)又舒暢。

只要是新鮮蔬菜就可以。

現(xiàn)在很多菜店，每天都會(huì)有一兩款蔬菜在搞特價(jià)，可以直接挑最便宜的買(mǎi)。

在主食里加一點(diǎn)雜糧，不僅顏色好看，更有食欲，還有益健康。

我就喜歡在米飯里，加點(diǎn)小米、黑米、蕎麥米、燕麥米、南瓜等。

吃飯都變得更香了。

優(yōu)質(zhì)蛋白也可以不貴。

可以每天吃一兩個(gè)雞蛋，喝一兩杯牛奶，再搭配各種瘦肉，雞里脊，牛肉、豆制品等，再一個(gè)星期吃一次魚(yú)。

去年開(kāi)始，雞蛋、牛奶的價(jià)格都有所下降。

瘦肉、雞里脊、豆制品，價(jià)格也都很便宜。

牛肉可以在特價(jià)的時(shí)候買(mǎi)。

魚(yú)就吃淡水魚(yú)，比如黑魚(yú)，黃骨魚(yú)，鱸魚(yú)這些都不貴。

海魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白，但也有便宜的可以選，如三文魚(yú)頭、鯖魚(yú)、龍舌魚(yú)等，也是很美味的。

3）沒(méi)事就早睡覺(jué)，避免困擾又省錢(qián)。

經(jīng)常有人跟我說(shuō)，我就是控制不住買(mǎi)這個(gè)、那個(gè)怎么辦？

有數(shù)據(jù)顯示，很多沖動(dòng)消費(fèi)都發(fā)生在睡前玩手機(jī)的時(shí)候。

不睡覺(jué)，就會(huì)玩手機(jī)，玩手機(jī)就容易想要買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)。

那么反過(guò)來(lái)，早點(diǎn)睡覺(jué)，不就沒(méi)了這個(gè)困擾了嗎？

最好11點(diǎn)前就躺下睡覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，皮膚和身體狀態(tài)都會(huì)變好！

早點(diǎn)睡覺(jué)，又睡好了，第二天的精神狀態(tài)也會(huì)非常好。

無(wú)論是工作還是生活，都會(huì)很受益。

而且睡覺(jué)是不花錢(qián)就能享受的項(xiàng)目，該睡覺(jué)時(shí)不睡覺(jué)，真的很浪費(fèi)啊。

4）多享受早晨8、9點(diǎn)的陽(yáng)光，不花錢(qián)就能補(bǔ)充能量！

我們的身體和心情都需要適量曬太陽(yáng)。

尤其是秋冬季節(jié)。

既可以不花錢(qián)補(bǔ)充維生素，改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力和骨骼強(qiáng)度，還能讓心情不emo。

如果工作日不方便，那就在周末假期的時(shí)候多多享受上午8、9點(diǎn)的陽(yáng)光。

5）對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，散步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

我想，大部分人都知道運(yùn)動(dòng)的好處。

可知道后能做的，尤其是能長(zhǎng)期做到的，應(yīng)該不多。

按照《中國(guó)居民膳食指南》的說(shuō)法，我們每周至少要運(yùn)動(dòng)150分鐘。

倒也不必把運(yùn)動(dòng)想得這么難。

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，散步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

每天散步30分鐘，堅(jiān)持下來(lái)，也會(huì)很有益處。

就曾有朋友跟我說(shuō)，她每天走路半小時(shí)，飲食上沒(méi)有太大變化，一段時(shí)間后居然感覺(jué)自己身材變好了。

不知道做什么運(yùn)動(dòng)的，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)很累的，可以從散步開(kāi)始。

6）周末多爬山逛公園，百益無(wú)一害。

這兩年我明顯感覺(jué)到爬山逛公園的人比之前多了。

的確是很健康的度假方式。

一方面不會(huì)亂花錢(qián)，自己帶點(diǎn)水、水果什么的，基本上就可以不花錢(qián)了。

一方面戶外走走，運(yùn)動(dòng)身體，曬曬太陽(yáng)，看看綠色植物，親近大自然，對(duì)眼睛、對(duì)身心、對(duì)大腦都有言之不盡的好處。

而且這個(gè)活動(dòng)，男女老少皆宜！

7）沒(méi)事少玩手機(jī)，多見(jiàn)活人！

與喜歡的家人朋友在一起，進(jìn)行高質(zhì)量的陪伴和交流，好處遠(yuǎn)大于玩手機(jī)。

我時(shí)常覺(jué)得，人與人之間，花時(shí)間比花錢(qián)更重要。

8）讀書(shū)、看電影、聽(tīng)音樂(lè)是很低成本的娛樂(lè)！

而且還是很有益身心的娛樂(lè)。

看到我每個(gè)月花很少錢(qián)，曾有人說(shuō)：人總是要有些娛樂(lè)的，不然會(huì)憋死。

誰(shuí)說(shuō)我沒(méi)有娛樂(lè)呢？只是我的娛樂(lè)未必要花很多錢(qián)。

像我喜歡讀書(shū)，圖書(shū)館有用之不盡的資源。

2026年至今，我已經(jīng)利用圖書(shū)館借來(lái)新書(shū)舊書(shū)十幾本。

又在微信讀書(shū)上薅了好幾本免費(fèi)的電子書(shū)。

根本讀不過(guò)來(lái)，只恨時(shí)間不夠用。

看電影也不一定要花錢(qián)啊。

像我利用云包場(chǎng)、移動(dòng)會(huì)員等活動(dòng)，薅了好幾個(gè)視頻app的羊毛。

看電影不就免費(fèi)了嗎？

前幾天在網(wǎng)易小黃書(shū)上抽中一個(gè)月的網(wǎng)易云音樂(lè)會(huì)員資格，聽(tīng)音樂(lè)也免費(fèi)了。

哦，對(duì)了，我還很喜歡聽(tīng)播客，這年頭聽(tīng)播客都不需要額外花錢(qián)。

我已經(jīng)攢了好多期的節(jié)目沒(méi)有聽(tīng)了。

根本忙不過(guò)來(lái)的娛樂(lè)啊！

你看，過(guò)有益的生活，也許本身就不需要花多少錢(qián)。