重磅！2026發布更新的《大健康指數8.0》

康元Gvhemeta

大健康指數評價體系（簡稱“大健康指數”）8.0版本

關鍵詞：大健康指數（Holistic Health Index）；大健康指標（HolisticHealth Indicator）

人們追求健康、快樂和幸福！大健康事業正是實現這一人生目標的基礎。大健康是根據時代發展、社會需求與疾病譜的改變，提出的一種全局的理念。它追求的不僅是個體身體健康，還包含精神、心理、生理、社會、環境、道德等方面的完全健康。世界衛生組織（WHO）所提出的的健康新概念（健康不僅是在軀體上，還是在心理和社會上的良好狀態）正是與大健康的理念相契合。大健康也與國家當前所提出的“人民對美好幸福生活的向往”相一致！

隨著社會和科學技術的進步，依據大數據分析原理，采用循證大健康的理念，與時俱進，制定大健康的評價體系（大健康指數和指標），有助于每個人客觀、全面和準確地了解和評價自身的大健康狀況，制定需要改進的具體措施，最終實現健康、快樂和幸福的人生！

先前曾有WHO、OECD（健康指標行動）、GBT等健康指數體系，但由于都是從整體概括地評價健康所有環節（包括大量個體無法改變的內容），對于個體積極進行自我大健康評價和管理有很大局限性，實際操作性不強。

大健康指數（指標）評價體系主要是在大數據分析的基礎上，在循證大健康的理論的指導下完成的。它選擇個體密切關注，通過自身努力可以實際改變的內容（指標）進行分析得出，因而更具有科學和實用的價值！這版《大健康指數8.0》科學、全面和實際地反映了每個人作為個體的訴求，具有很好的健康人生指導意義。

此次更新，是以近10年大健康數據為基礎，依據半年來的大量大健康科學研究進展，運用大數據分析和循證大健康理論，完成的《大健康指數8.0》。它必將更準確，更實用地反映人們的健康問題和需求，指導人們更好地實現健康、快樂和幸福的目標。

大健康指數評價表8.0

指標

亞指標

內涵

占比(%)

得分(%)

精神心理

良好心態

樂觀心態；善于釋懷；勇于面對負面情緒

處事實際

不求絕對完美；表達自己真實想法；務實

人際關系

親人密切；鄰里友善；職場合作

業余愛好

培養有益的業余愛好；適時放下和關掉手機

信仰追求

有信仰和追求（生活、事業）；做事投入和專注

合理飲食

DASH

飲食

適當家禽和魚類；低脂肉類；蔬菜水果；全谷類；低脂脫脂奶

控制攝入

減少糖、鹽、紅肉；少飲酒；晚飯別太晚

科學運動

規律鍛煉

堅持規律、適度鍛煉身體；戶外活動

日?；顒?/strong>

樂于做家務；堅持步行；常做腹式呼吸

生活習慣

規律作息

早睡早起，生活規律；注重睡眠質量

衛生習慣

良好衛生習慣；口腔保?。唤錈?；戒網癮

自我認知

了解自身健康狀況和心理素質，個人和家族史；定期體檢

疾病常識

參加健康教育；了解常見病和所患疾病的病因、治療措施；了解緊急情況的救助方式

生存環境

保持整潔優美的居住和職場環境；避免接觸有害物質

大健康指數

合 計

注釋：

1. 各項指標不能偏廢，指數共100%；得分：80-100%良好，60-80%及格，40-60%較差，<40%很差。

2. 根據指數和指標得分，找出健康問題所在，制定具體改善措施。

3. 平臺會依據大數據分析和循證大健康理念，根據大健康理論和實踐發展需要，及時升級版本。

4.平臺發布內容，歡迎分享轉發！拒絕復制盜版侵權，違者必究！

5.此次的《大健康指數8.0》更新，依據大健康領域的最新進展，通過運用大數據分析和循證大健康理論做了如下完善改進：2025年，由于各種內外因素，經濟處于相對低迷和不確定狀態。大部分人都受到這樣、那樣的影響，有的甚至受到影響較大。此時此刻，適當降低預期，放慢步伐，保持良好生活方式顯得愈發重要！此次依據新證據做了如下修訂和完善：適當增大了“生活習慣”的權重占比（+2%），再次減少了“信仰追求”的權重比（-2%）。

（撰稿：宏憬大健康指數研發團隊）