西安康寧心理：抑郁癥患者眼里的世界是什么模樣？

很多人覺得，抑郁癥就是心情不好，想開點就好了。但真是這樣的嗎？聽聽西安康寧心理醫院的一名抑郁癥患者的自述。

在我眼里，世界是灰色的，沒有一點顏色。以前喜歡的風景，再好看也沒感覺；以前愛吃的東西，再可口也吃不出味道；以前親近的人，再溫暖也覺得離得很遠。不是我不想熱愛生活，是我沒了感知美好的力氣，麻木地活著，沒有情緒起伏。

我變得很懶，不想起床，不想說話，什么都不想做。每天躺在床上，就算醒著，也只想一動不動，腦子里要么一片空白，要么全是否定自己的念頭，滿是無力。我覺得自己沒用，是別人的負擔，就算家人朋友一直鼓勵我，我也不信，反而更自責，覺得自己配不上他們的好。

夜里更難熬。很多時候，我整夜都睡不著，躺在床上翻來覆去，腦子特別清醒，全是不好的想法，壓得我喘不過氣。偶爾好不容易睡著，也會被噩夢驚醒，醒來渾身是汗，心跳得厲害，再也睡不著。有時候又特別能睡，每天睡十幾個小時，醒來還是沒精神，渾身乏力，連抬手都覺得累。

我開始逃避所有社交，不想見人，不想說話，就算是家人，也想躲著。我怕他們問我怎么了，怕他們用同情的眼光看我，更怕自己的狀態影響到他們。我把自己關在房間里，不跟外界接觸，慢慢的，越來越孤獨，感覺自己被世界丟下了，一個人待在黑暗里，看不到一點光。

有人說，我就是太脆弱，太矯情。可他們不知道，我每天都在跟自己較勁，努力說服自己好好活下去。我會忍不住哭，沒有別的原因，可能看到一片落葉，可能聽到一句話，眼淚就會自己掉下來。我也想過放棄，覺得這樣的日子沒有頭，可看到家人擔憂的眼神，又逼著自己再堅持一下。

從專業角度來說，我知道，我眼里的灰色世界，是因為大腦里調節情緒的物質失衡，加上長期的負面情緒積累，不是我不夠堅強，也不是矯情。抑郁癥讓我沒了感知美好的能力，陷入自我否定，可它并不是不能戰勝的。

我慢慢開始接受自己的狀態，不再對抗那些不好的情緒，也不強迫自己開心。我慢慢學會釋放情緒，難過的時候就好好哭一場，不想說話就安安靜靜待著，不再苛責自己。

現在的我，還在慢慢康復，眼里的世界，也開始有了一點點顏色。我想告訴和我一樣正在經歷這些的人，你不是一個人，你的感受都是真的，你的痛苦也值得被理解。不要否定自己，好好照顧自己，慢慢來，一切都會好起來。