養生三大關鍵：早養胃，午養心，晚養神，找到你的專屬方案

對于西醫來說，“養生”就是養成良好的生活習慣，做到不熬夜、飲食規律健康、多運動等等。

但是，對于中醫而言，“養生”要順應陰陽，不同季節、不同時間段，該如何養生都有一定的講究。

在中醫的眼里，夏季是“補陽祛陰(寒)”的好時段。但是由于夏季早晚溫差比較大，不同的時段的養生各不相同。

夏季養生可分為三個階段“早上、中午、晚上”不同的時間段里養的“東西”各不相同。“早養胃，午養心，晚養經脈”只有順應自然變化，才能將養生效果達到最優;

·早養胃

“一日之計在于晨”夏季的早上是最適合養胃的，這個時候如果把胃養好的話，胃能健康一整年。

01清洗胃黏膜

經過一晚上的能量消耗，胃黏膜可能會留有消化食物時候留下來的膽汁，這個時候可以和一杯溫開水，達到清洗胃黏膜的效果�？梢赃x擇在早上7點喝150毫升的溫開水，維持在40℃左右即可。

早上的第一杯水不僅有清理胃黏膜的作用，還可以補充人體欠缺的水分，因此并不建議大家用飲料、牛奶、咖啡等飲品代替。

02補充能量

洗漱完以后一定要吃早飯，不僅可以為人體提供能量，還可以保護胃部健康。在空腹的狀態下，胃分泌出大量的胃酸，久而久之便會影響到胃部健康。

早飯需要講究營養均衡，可食用一些新鮮的果蔬、瘦肉、豆制品等等，早飯避免吃冰冷的食物，避免影響到脾胃健康。

友情提醒：許多上班族，早上并沒有充足的時間去準備早餐，甚至有些人會直接跳過吃早飯這個環節。這是不可取的，長期不吃早飯，胃病遲早會找上大家。

·午養心

夏季的早上是陽氣最為旺盛的時候，導致中午之后，便會進入陰陽交替，這個時候則需要學會養心。

01養成睡午覺的習慣

夏天，不管是能量消耗還是體力消化都比較快，到了中午的時候很容易產生疲累感，從而影響到身體就健康。然而，養成睡午覺的習慣，不僅可以補充睡眠，還可以補充體力，從而達到保護心臟的效果。

午睡時間不宜過長，太長的話可能會增加疲累感，甚至還有可能會影響到晚上的睡眠時間，因此建議午睡時間保持在20~30分鐘。

02學會保護心臟

午飯結束的30分鐘之后，可以適當的刺激一下心包經。什么是心包經?通俗易懂的來說，就是與心臟相連的靜脈。適當的刺激這跟靜脈可以促進血液循環，從而達到保護心臟的效果。那么應該如何刺激心包經呢?用手在心臟部位適當的按摩5分鐘左右。

·晚養經脈

一天下來整個人都會變得非常的疲憊，這個時候我們要做的并不是趕緊收拾完躺床休息，而是在睡覺之前完成兩件事情。

01飯后半小時適當的做一些運動

正常情況下吃完晚飯后不到4小時就會進入夢鄉。這時我們攝入的能量并沒有完全被消化，便會出現能量堆積的現象，久而久之便會引發肥胖。

從健康方面著想的話，吃完晚飯30分鐘后應該進行適當的運動，老年較大，身體素質較差的人群可以散步30分鐘，身體素質比較好的可以慢跑30分鐘。當然，如果實在不想出門的話，可以選擇在家練練瑜伽，拉拉筋，緩解疲累，促進血液循環等等

02睡覺之間養成泡腳的好習慣

晚上準備睡覺前的30分鐘里可以花個15~20分鐘的時間來泡泡腳，“熱脹冷縮”泡腳的時候會使全身的經脈全部打開，可以達到養經脈的效果。此外，在熱水的作用下，還可以促進體內血液循環，不僅可以排出體內的寒氣達到疾病的效果，還可以使人全身得到放松，促進睡眠質量。

如果，在夏天喜歡吃寒性食物：西瓜、冰淇淋、螃蟹等或者吹空調、電風扇喜歡風口只對自己的，晚上泡腳的時候可以放一下紅花、艾草等驅寒的中藥材，促進體內寒氣的排出。

03可以梳一下自己的頭發

晚上準備上床休息的時候，還可以梳子梳一梳自己的頭發。因為每一根頭發對應做一個毛囊，適當的梳一下可以達到按摩的效果，從而促進腦部血液的流通。

總結：夏天由于氣溫的原因會使人變得心煩氣躁。因此夏季養生時一定要讓自己靜下來。

日常生活應該規律飲食的，需要注意按時吃早點，生活規律，定期超聲檢查就可以了。應該避免辛辣刺激食物的，飲 食原則上應清淡、對胃黏膜刺激小的為主，但并非清淡飲食就能緩解病人的癥狀。應以飲食規律，勿過饑過飽，少食 多餐為原則。飲食結構不合理,喜食生冷油辣之物,晚上經常熬夜等不良方式讓體內寒邪入侵,陰陽失調,膽囊收縮機能 減弱,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,產生脹氣,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形 成胃的局部不適

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

若有時間到附近野地采點灌南苦菜,取適量，加水煮之,入些許紅糖,產于灌南,宜早春擷之,早擷之菜,潤之于瘠土,開紫花,配些紅糖一起喝,平時食東西清淡些少油少食,少食辛辣油膩的東西,食點水果也要少點,蔬菜可多食,煮熟后再食。

不同的人群，不同身體素質的人群，養生的方式都會存在一定的差異，希望大家都能找到一套適合自己的養生“方案”，當然大家有什么好的養生小技巧，也可以在評論區一起分享哦!