適老、適懶、適興趣，小紅書發布“適我主義”年度居住趨勢

4月22日，小紅書發布2026年度居住趨勢，“適我主義”成為小紅書用戶年度居住趨勢關鍵詞。數據顯示，在小紅書上，“適我主義”相關話題已累計獲得超過626萬討論，瀏覽量超過20.4億。

小紅書同步推出《家的100個適我主義提案》小冊子，通過具體的居住場景詮釋“適我主義”：我家的植物應該怎么放？我的小狗年紀大了，應該怎么保護它的髕骨？……這些問題都能在《家的100個適我主義提案》找到落地的解決方案，可以在“家居薯”官方賬號下載《家的100個適我主義提案》電子版PDF。

暢銷書《小家，越住越大》系列作者、前萬科副總建筑師逯薇在《家的100個適我主義提案》的前言中寫道，中國住宅正在從剛需時代走向改善時代，家居消費也正在從硬裝時代走向軟裝時代，人們開始更在意軟裝帶來的情緒氛圍、審美表達和長期使用的感受。

在年度居住趨勢發布會現場，小紅書社區家生活負責人初枝也提到，“我們發現，空間本身在往后退，居住的人在往前走。大家開始把‘我’放在第一位，從‘我’的標準出發。這本質上是對個體主體性的尊重”。

初枝表示，在這些變化背后，是人們不再以傳統的“算賬方式”評估居住價值，而是以“自我舒適度”作為核心衡量標準。越來越多的人不再執著于“我的家很好看”，而是更在意“我的家給了我能量”。

越來越多人開始把“愛你老己”當作口頭禪，越來越多的人開始討論適老、適懶、適興趣化等話題。作家、心理咨詢師張春在發布會現場分析稱，社會化的過程往往是在“讓別人滿意”與“讓自己滿意”之間博弈，而當下越來越多的人開始退出傳統的人際關系束縛，轉向關注自我需求的滿足。

小紅書2026年度居住趨勢發布會圓桌環節，作家、心理咨詢師張春正在發言。

張春從社會變遷角度進一步解讀“取消客廳、取消客房，甚至取消廚房”這一現象，她認為，這是家庭結構的深刻變化——從大家族走向核心家庭、獨居等多類型的居住單位，從地緣、親緣的緊密聯結走向更為“原子化”的社會形態。“今天城市化和商業協作讓生存所需易得，人們才有了‘適我’的余力”。

不僅限于家居領域，“適我主義”這一趨勢也在推動生活方式的轉向。小紅書平臺數據顯示，“對我友好的旅行”話題獲超2.3億瀏覽，旅行從跟團打卡轉向服務個人興趣。在時尚、美妝等行業，從“流行什么穿什么”轉向討論如何“找到自己的風格”。

過去一年中，拼豆、鉤織、家的豐容計劃、Colorwalk等家居興趣內容在小紅書上的發布量均有爆發式增長，家生活內容從“裝修攻略”的單一印象，延展為一個涵蓋多元家居興趣與生活方式的垂類社區。初枝對此總結道，“小紅書并不創造趨勢，只是趨勢的捕捉者和放大器。核心判斷標準是看這件事是否以‘人’作為主體——‘我’的生活方方面面如何構成。以此為錨，找到核心興趣人群和情感共鳴點，打開表達和討論，讓更多人參與進來”。

采寫：南都N視頻記者 趙唯佳 發自上海