山東
春季防流感
春季氣溫忽冷忽熱，教室本就密閉，加上踏青出游容易交叉感染，感冒、流感、呼吸道合胞病毒……一個接一個“狂飆”。作為家長，最怕孩子生病；作為學生，最怕“一病耽誤半個月”。
今天，結合西醫的“精準防控”和中醫的“內調外養”，給各位家長整理了一份春季防流感攻略，一起來看！
01
西醫說：
防病毒，要“硬核”
01
洗手不是“過水”
要“搓20秒+”
病毒最容易通過手→眼/鼻/口進入體內。你以為只是摸了下門把手？可能已經和病毒“握手”了。
? 正確做法：
用流動水+肥皂/洗手液，按照“七步洗手法”搓洗至少20秒。一個小技巧：心里默唱兩遍《生日快樂歌》，時間剛剛好。
? 重點時機：
飯前便后、接觸公共物品后、擤鼻涕后、回家第一件事——先洗手，再碰東西。
02
口罩，該戴就戴
假如教室里咳嗽聲此起彼伏、或是出門到人群聚集的地方游玩，別忘了戴上口罩。口罩的作用，不光是“防自己生病”，更重要的是阻斷飛沫傳播，大家一起防，病毒自然就“走投無路”了。
03
疫苗，是“防彈衣”
流感疫苗能大幅降低重癥流感的風險。如果去年秋天沒打，現在可以趕緊去醫院補打。
04
睡眠不足
免疫力“腰斬”
熬夜寫作業不可取。連續熬夜3天，自然殺傷細胞（NK細胞）活性下降30%以上，這相當于你的“免疫軍隊”被裁掉三分之一。青少年最好每天睡足8—9小時。
02
中醫說：
養正氣，要“內調”
中醫有句話叫 “正氣存內，邪不可干” ，你身體里的“防御部隊”足夠強，病毒來了也“打不進來”。春季屬“木”，對應肝臟，是陽氣生發的季節。我們要做的，就是順著季節的節奏，把身體調順。
飲食
少吃“火”，多吃“潤”。很多孩子感冒前的“前兆”是：嗓子疼、口臭、大便干。 這說明體內已經有“內熱”了，外邪一來，直接“點火”。
?少吃這些：
- 炸雞、辣條
- 含糖飲料、奶茶
- 燒烤、膨化食品
?多吃這些：
食療方
冰糖燉雪梨
如果感覺嗓子干癢、輕微干咳，用雪梨去核，加冰糖隔水燉，吃梨喝湯，潤肺效果很好。
經典“神仙粥”
出自清代《食憲鴻秘》，專治初起的風寒感冒（怕冷、不出汗、流清鼻涕）。用帶須蔥白7—8根、生姜5片、糯米煮粥，出鍋前加一小勺醋。趁熱喝，微微發汗，風寒就能“發”出去。
穴位按摩
揉搓“迎香穴”
位置：鼻翼兩側，鼻唇溝里。
做法：用食指指腹上下摩擦，直到發熱。
作用：疏散風熱，通鼻竅，防外邪從鼻子入侵。
按揉“足三里”
位置：膝蓋外側凹陷處往下約4橫指。
做法：拇指按揉，感覺酸脹即可。
作用：強壯穴，給脾胃“充電”，增強免疫力。
“春捂”有講究
不要因為中午熱了就脫成單衣。中醫講究 “下厚上薄” ，重點護住：
背部：陽脈之海，受寒易感冒。
腹部：脾胃所在，受寒易腹痛。
腳踝：三陰交穴，受寒易痛經、抵抗力下降。
特別提醒：露腳踝的穿搭并不健康，這里有重要的穴位，冷風一吹，抵抗力直線下降。
03
如果已經中招了
怎么辦？
01
一定先分清“寒”和“熱”
??注意：如果喉嚨痛、流黃鼻涕，不要喝生姜水，那是火上澆油！
02
對癥用藥，不“疊加”
體溫超過38.5℃或渾身酸痛，可用布洛芬或對乙酰氨基酚。如果是流感（高熱、全身酸痛明顯），及時就醫，奧司他韋等抗病毒藥需醫生指導使用。
??重要提醒：很多復方感冒藥里含有相同成分，不要疊加服用，避免肝損傷。
03
最重要的：休息，就是“治病”
孩子的免疫力，不是靠“補品”補出來的，而是靠吃好、睡好、動好、心情好養出來的。
春季是萬物生長的季節，也是孩子長身體的關鍵期。幫孩子守住健康，比多刷幾道題更重要。
來源：江蘇中醫藥、鎮江市中西醫結合醫院
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