最近追《妻子的浪漫旅行》，意外被李純圈粉了。私下里的她，跟劇里那些狠角色簡直判若兩人，反差大到讓人想瘋狂安利。

還記得她在《大生意人》里演的蘇紫軒嗎？整部劇最亮眼的女性角色，沒有之一。

姐一露面，氣場兩米八，直接slay全場。

蘇小姐屬于人狠話不多的類型，李純每場戲都拿捏得死死的——全靠語氣、眼神、微表情的飛速切換，臺詞底下藏著的故事，全給你演出來了。

很多人不知道，李純其實是“謀女郎”出身。她和倪妮一起從《金陵十三釵》出道，后來又演了張藝謀的《歸來》。

但說實話，李純這張臉太有辨識度了——明艷、濃烈，骨子里透著一股不好惹的勁兒。

不笑的時候，眼神里有種“你別惹我”的攻擊性。也正因為這種氣質，她慢慢成了“惡毒女配”專業戶。

《花千骨》里的霓漫天，蓬萊仙島掌門之女，出場時多驕傲多天真啊?？上Ъ刀噬项^，一步步黑化，最后被執念吞噬。

當年多少人一邊罵她一邊覺得她演得真好。

到了《如懿傳》，衛嬿婉這個角色更復雜。出身低微，眼紅如懿的皇后尊榮，嫉妒皇上的寵愛，一步步把自己扭曲成不擇手段的野心家。李純把那種不甘、卑微又瘋狂的狀態演到了骨子里。

《慶余年》里的司理理可太絕了。表面是醉仙居頭牌花魁，才貌雙絕，風情萬種；實際是北齊皇室培養的間諜。李純演出了那種“明明很痛苦卻不能哭出來”的掙扎感。

從霓漫天到司理理，看得出李純的演技在大幅跨越。每個反派都不一樣，每個都有血有肉。

但！綜藝里的她完全是另一個人。真實、可愛、會笑、會鬧，一點沒有“蛇蝎美人”的影子。

瑞小美還發現，姐姐的體態真的絕——在美女如云的娛樂圈，光靠這張臉還不夠，有氣質才能真正出挑。

李純這身優雅的氣質，很大程度上得益于她從小苦練芭蕾的底子。10歲就離家去北京舞蹈學院附中學芭蕾，多年的舞蹈訓練，讓她站著坐著都有姿有態。

看《妻子的浪漫旅行》就能發現，李純站在那里，肩頸線條、走路姿勢、坐姿儀態，都透著一種“練過的”優雅感。

更厲害的是，她經得起原鏡頭的懟臉直拍！鏡頭拉近能看見清晰的人魚線和流暢的肩頸線條。

走起路來，腰線利落、雙腿修長，標準的芭蕾外八步態讓她在挺拔之外還多了幾分松弛感。

所以姐姐不管穿深V連體裝，還是簡單的西裝外套配短褲，往那一站就特別亮眼。

哪怕只是安安靜靜往那兒一站，那種挺拔的身姿在人群里真是亮眼又出眾！

所以你覺得李純的氣場特別強，不僅是她臉上那種略帶攻擊性的美，更是她骨子里帶著的不服輸的勁兒，和她體態渾然一體。

除了明星以外，即使是素人，只要體態好，基本上在人群中也能做到獨樹一幟，看起來非常有氣質。

體態好的女人，哪怕穿普通的衣服、梳普通的發型，也難以掩蓋優雅的氣質。在人群中，一眼就能吸引眼球。

什么是真正的優雅？讓我們一起來看看真正優雅到骨子里的模樣。

優雅不是玄學，而是等于“穿衣+儀態”。會穿衣卻沒有儀態，就是華而不實的“假優雅”。

真正氣質優雅的美人可不是傳統意義上的“花瓶”，再好看華麗的服裝也需要優雅體態的支撐，才有了氣質的靈魂。

一般來說，體態問題分為兩種，一種是上半身的交叉綜合征，比如常見的駝背、圓肩和探頸，這些是導致上半身體態不好的元兇。

而發生在下半身的體態問題，一般是指骨盆前傾，導致你明明不胖，但是腰部向前凸出，有點像懷孕一樣，讓你的屁股比較顯大。而骨盆后傾是顯得你的屁股比較塌，腰椎不好。

此外，通常體態不佳還會引發以下特征。

上身變胖，背部厚。像上身體態問題，比較典型的是斜方肌變大了，讓你的肩膀到背部的肉變厚，讓上身看起來更圓。

而體態好、直角肩的女星，上身看起來特別顯瘦、均勻，沒有肉感，也就沒有鈍感。

顯矮、顯胖。如果你有點探頸的話，那么你看起來就會顯矮。因為你的脖子不直，是朝前傾的，所以整體看起來就會更加顯矮顯胖了。

壓迫胸腔。這點就是駝背了，駝背除了讓你看起來儀態不好以外，還會壓迫胸腔，有的女生會有點喘不過氣來，這就是駝背帶來的壞處了。

今天瑞小美就來給大家分享一些簡易有效的體態訓練，主治大家常有的“胸駝背頸前伸、骨盆前傾偽翹臀”。

好體態才能撐得起好氣質，一起開練吧！

站姿：正確的站姿應該是把重心放在身體的中心位置，而不是把重量全部壓在前腳掌上或后腳跟上。

正確的站姿下雙腳受力均衡，有助于建立足弓，改善小腿外翻，美化腿形。

走路姿勢：走路的姿勢非常影響我們的氣質，瑞小美總結了三點，讓你能很好地找到發力感。

1.收緊腹部2.臀部和大腿發力3.完全放松小腿

收腹能帶動腰背挺直，臀部和大腿發力能帶動腳和骨盆同時往前，完全放松小腿能夠更好地找到臀和大腿發力的感覺。

看電腦的姿勢：

建議使用電腦支架，讓眼睛和屏幕保持水平向下30度夾角，而不是前傾看電腦。

千萬不要蹺二郎腿或攤背坐姿

臀部和膝蓋盡量保持90度，雙腳平踏于地面。下背部保持挺直，可以放一個靠枕哦！

瑞小美還搜集了一些在家就能調整自己體態的運動。

• 歐陽春曉 每天10min輕松get直角肩+少女背

• 美麗芭蕾 全身拉伸運動

• 體態大師 改善駝背頭前伸斜方肌大

• 每周至少一次 肩部+胸部+背部的器械訓練

• 普拉提 溫柔虐待 對練核心力量很有幫助

還有一個比較簡單的方式，那就是長期對著墻站。

根據墻的立體度來調整自己背部的彎曲感，比如探頸和含胸駝背的問題。可以經過長時間的靠墻，來對自己的背部進行調整，這樣自己的站姿和儀態都會越來越好，背也會越來越薄的。

還有一些小tips：

1.絕不低頭看手機、看書、看電腦

2.穿矯正衣，不用太久，一個月就可以形成肌肉記憶

3.可以用體態棍，每天5min

4.飯后靠墻站