湖南
每個人的腸道菌群并不是一成不變的，而是從出生起就不斷演替。
科學家指出三個關鍵階段值得關注：嬰兒早期建立期、兒童青少年快速擴張期、成年期穩態期。這三個階段對健康影響深遠。
一項發表在《Nature Reviews Microbiology》的研究顯示，母乳喂養的嬰兒腸道中雙歧桿菌占比明顯高于人工喂養嬰兒，有助于免疫系統發育。
嬰兒、青少年、成年這三個階段不僅是腸道菌群演替的重點，也代表了健康干預的關鍵窗口。
01｜嬰兒期的菌群快速建立與關鍵因素
出生后，嬰兒的腸道幾乎無菌，但很快就開始建立豐富的微生物群落。這個階段被稱為嬰兒早期建立期，對免疫系統和長期健康至關重要。
出生方式是影響早期菌群的重要因素。順產嬰兒主要獲得母體陰道菌群，而剖宮產嬰兒則更多依賴環境和接觸的人群獲取菌群。
研究發現，這種差異會影響早期益生菌的比例，進而對免疫系統發育和代謝功能產生影響。
▲從受孕到死亡的人體微生物群的演變。
母乳喂養進一步調控嬰兒腸道菌群的組成。母乳中的雙歧桿菌促進腸道屏障功能，同時幫助訓練嬰兒免疫系統。
環境因素也在這一階段發揮作用。嬰兒接觸的家庭環境、空氣微生物和親密接觸者都會影響菌群多樣性和建立速度。
這一階段的菌群演替為兒童期和成年期的穩定菌群打下基礎。合理喂養、豐富膳食、適度環境接觸都有助于菌群健康發展。
02｜兒童到青少年，菌群多樣性增多
嬰兒期過后，腸道菌群進入快速變化期，一直持續到青春期，整體多樣性明顯增加。
益生菌和產短鏈脂肪酸菌群比例上升，這有助于能量代謝和腸道屏障功能。飲食、環境暴露以及藥物使用都會對菌群產生影響。
例如，連續觀察兒童隊列發現，抗生素使用會暫時降低雙歧桿菌和乳酸菌，但大多數菌群會隨著時間逐漸恢復。
▲青春期和成年期的次生演替。
研究強調，這一階段的菌群演替為成年期穩定菌群打下基礎，因此合理飲食和良好生活習慣非常重要。
維持膳食多樣性和充足的纖維攝入，有助菌群持續健康發展，同時支持免疫和代謝功能。
03｜成年穩態期，微生態趨于穩定
成年后，腸道菌群總體趨于穩定，但仍會受到生活方式、飲食和環境變化的影響。
成年人的腸道菌群主要由厚壁菌門和擬桿菌門構成，占比通常超過80%。高纖維飲食可提升益生菌比例，而高脂高糖飲食可能降低菌群多樣性。
▲生命末期的后期繼承。
抗生素或感染雖然會短期擾動菌群，但多數成年人的腸道菌群能在幾周至幾個月內恢復平衡。
每個人的菌群組成都有差異，即使飲食相似，不同人菌群也可能不同，這種獨特性為精準營養干預提供科學依據。
要維持健康菌群，成年期應注意規律飲食、適度運動，以及減少不必要藥物干預。
04｜腸菌伴隨一生，關鍵階段可優化
人的腸道菌群從出生到老年持續演替，嬰兒期建立、兒童青少年擴張、成年穩態是三個關鍵階段。
關注飲食結構、益生菌攝入和生活方式，可以在關鍵時期優化菌群，為長期健康打下基礎。
研究表明，通過均衡飲食、適量運動和合理用藥，每個人都能培養出更健康、穩定的微生態環境，為身體各系統健康提供支持。
參考文獻：DOI: 10.1038/s41579-022-00768-z
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