大家好，我是語潤，湯小小114期基礎班學員。

2026年3月，我開始堅持寫養生類型的公眾號，陸陸續續收入100多元。

這些收入雖然不多，但也是對我輸出的肯定，讓我知道原來我也是可以靠寫作慢慢積累收入。

接下來，我跟大家分享下我是如何做養生類公眾號的。

01

三步寫出高轉發文章

2019年，我身體出現問題，右肺幾乎切除了三分之一。為了好好弄調養身體，我接觸了養生。

沒想到這次經歷，竟讓我找到了全新的寫作方向。

我學習了將近8年的中醫、心理的知識，自己和家人是真的受益了，當我看到身邊的人糟蹋自己身體時候，我都忍不住替他們擔心。

于是我抱著“知道一點，分享一點”的初心，力所能及地去影響和我有過相似經歷的人，提醒大家盡早重視不良生活習慣對身體的傷害，就此開啟了我的養生類公眾號。

對我而言寫養生類的文章，就是分享如何幫大家改掉生活的壞習慣，只要記住下面這幾點就夠了。

首先，第一步，先去找同類的養生賬號做參考。專門看那種粉絲不算特別多，但文章轉發量很高的標題。

這種標題能火，就說明說到了大家真正關心的點上。我不會原封不動抄標題，而是照著它的格式和思路，換個角度自己重新寫，這樣出爆款的概率特別高。

比如下面這個標題，就是我照著爆款思路改的，最后閱讀量效果很不錯：

第二步，確定了大方向之后，在寫內容的時候，盡量不用那些繞口難懂的中醫專業術語，全程都用大白話把養生知識講明白，最好再配上對應的圖片輔助理解。

這樣一來，不管是誰都能輕松看明白，也愿意往下讀；而且還能減少敏感詞的出現，不容易因為專業表述不當導致違規限流。

就像我引用《黃帝內經》里的內容時，不會直接搬原文、甩術語，而是先用大白話把核心意思講透，再配上相關圖片，讀者一眼就能看懂，也更容易記住。

第三步，正文里不搞復雜深奧的理論，只寫大家日常生活里馬上就能用的小方法。

比如喝了涼的東西怎么緩解、心情不好怎么快速調整、怎么讓自己更有精神等等。方法越簡單、越實用，讀者越喜歡，也越能堅持照著做。

在這篇文章里，我就直接建議上熱下寒、手腳冰涼的女生，在做艾灸的同時搭配食療一起調理身體，還把食療的具體做法一步步寫得很詳細。讀者覺得方法實用、真的能幫到自己，自然就會主動轉發分享。

沒想到就這樣簡單三步，堅持了2個月，居然真的寫出了些成績，我心里甭提有多開心了。

02

寫作沒靈感？4個方法讓你永遠有素材

但在更新公眾號的過程中，我發現寫作最怕的就是沒有素材可寫。

我們不能靠靈感去寫，靈感不會每天都有。為了賬號持續更新，我開始探索積累素材的方法。

我把自己的經驗總結成下面幾點：

首先堅持學習，積累知識。因為我一直處于學的狀態，基本很少輸出。為了寫作，我把所有已知的知識用思維導圖的方法分類。

（我做的思維導圖）

例如生活習慣按照四大基石分類分：吃喝、運動、睡眠、情緒。吃喝再細分什么時間吃？為什么吃？怎么吃？吃多了怎么樣？不吃早餐怎么樣？吃撐了身體怎么樣？吃的涼怎么樣等等。

其次可以根據行業、季節劃分。不同行業的人長期的生活習慣不同，不同的季節飲食需要注意的也不同。比如捕撈工作者常年腿部受寒，春天養肝可以肝膽排毒等等。

另外追熱點。因為熱點關注的人多，會帶動閱讀量，那我們小白更要抓住這個時機。比如前段時間張雪峰猝死，大S的去世，都可以聯系到養生話題。

最后養成日常積累的習慣。感興趣的課程、書，學完我會收藏起來。過幾天我會用思維導圖的方式回憶知識內容，漏掉的再邊看邊補充，這樣練習更能加深對于知識的記憶。

刷公眾號、短視頻時候，我會把感興趣的內容收藏起來，這樣方便用的時候很快找到?？赐瓯顦祟}的文章后，我可能想不出來寫的角度，但是我會把標題存在備忘錄，等有靈感時，趕緊在標題下面寫上主要內容的關鍵字。

以上是我日常找素材、找選題的方法。我們只要養成積累的習慣，就會有很多的可寫點。

03

新手寫作4條心法

從決定寫作到堅信走這條路，我有幾點建議分享給始終不敢邁出的新手：

第一，拒絕拖延。

不要等準備好了再寫，不要等我專業了再寫，結果一等就是兩三年過去了。寫作一定不要有完美主義，好文章是練出來的，是一次又一次改出來的。

尤其是學了很多不敢做的伙伴們，一定要突破0-1。我們學再多沒有輸出，我們會越學越焦慮，越學越迷茫。

第二，拒絕精神內耗。

開始我很怕文章被親戚朋友看到，甚至我把親戚朋友都拉黑。我擔心別人嘲笑我寫的不好，我擔心他們背后議論我，擔心他們覺得我自不量力。實際上，這些擔心都是自己幻想出來的。

我們把自己想得太重要，大家都很忙的，沒時間笑話。當我有勇氣告訴身邊人我在寫作時，他們都很鼓勵我，佩服我，甚至幫我轉發點贊。

覺得自己寫的差不想寫，一定要學會翻轉成我有很大寫作進步空間，只要寫就是進步，那我還有什么理由不開始呢？

第三，單向溝通變雙向溝通。

寫作是單向的輸出，本質是與讀者的雙向溝通。想讓別人愿意讀，讀的進去，我們不能只顧自己的表達，而是要多思考：他們喜歡什么的話題，喜歡什么樣的分享語氣，我的文章能給對方帶來什么收獲。

寫的時候，要想象我們對面坐著一個人，我們是在聊天。

沒有人喜歡被說教、被命令，我們用分享的口吻，聊天的感覺去寫，這樣對方才有想讀的欲望。

第四，要想系統學習寫作，還是得找專業人指導。

我們不是時刻有靈感，寫作需要方法。想要提高寫作能力，必須跟著專業的人學習。自己琢磨寫作周期長，會踩很多坑，寫著寫著容易放棄。進入寫作圈子不僅有寫作氛圍，還有專業老師的指導，能讓我們更加快速的成長。

有人說，養生養的是身體，寫作養的是靈魂。

于我而言，寫作不僅是一份小小的收入，更是我在全職帶娃、經歷病痛之后，重新找回自己、照亮生活的一束光。

我們總覺得成功要驚天動地，卻忽略了日復一日的微小堅持。

十幾篇文章，一百多塊錢，聽起來微不足道，卻是我一步一個腳印走出來的底氣。

寫作這條路，從來都不挑起點，只看你肯不肯出發。

哪怕從零開始，哪怕只是平凡的全職寶媽，只要愿意提筆、愿意堅持，文字終會回饋給我們成長、底氣，以及更豐盈的人生。

與每一個正在努力的你，共勉。