北京
來源：杭州交通918
又到了一年一度的減脂旺季，不少人為了穿上心儀的夏裝而開啟減肥計劃。但在追求好身材的路上，很多人卻陷入了減脂誤區(qū)。
寶媽產(chǎn)后極端節(jié)食
減肥陷入“餓瘦-反彈”死循環(huán)
常年久坐辦公的寶媽張女士，今年32歲，產(chǎn)后腰腹囤肉、下半身浮腫，為了快速恢復(fù)身材，她選擇了極端的節(jié)食減肥法：頓頓水煮菜，嚴(yán)格控制主食攝入量，哪怕餓到心慌乏力也硬扛。
起初，體重確實掉了幾斤，但沒過多久，她就忍不住暴飲暴食，體重不僅迅速反彈，還出現(xiàn)了面色蠟黃、脫發(fā)嚴(yán)重、經(jīng)期不調(diào)、飯后腹脹不消化等一系列問題，慢慢變成了“喝水都長肉”的頑固易胖體質(zhì)。
張女士陷入的正是單純靠餓掉秤、不調(diào)體質(zhì)的減脂誤區(qū)，長期節(jié)食損傷了脾胃運化功能，打亂了氣血代謝，這種減肥方式治標(biāo)不治本，只會讓身體越來越虛。
減脂五大“雷區(qū)”你了解嗎？
蘇州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科減重門診中醫(yī)師謝程介紹，大眾減脂普遍存在五大致命誤區(qū)，這些誤區(qū)不僅會讓減肥效果大打折扣，還會對身體健康造成損害。
誤區(qū)一：一味節(jié)食挨餓、過度忌口
很多人認(rèn)為“少吃就能瘦”，于是強行壓抑食欲，靠餓肚子來掉秤。但實際上，短期掉的體重大多是水分和肌肉，長期節(jié)食會損傷脾胃氣血，拉低基礎(chǔ)代謝，一旦恢復(fù)飲食，體重就會快速反彈，甚至比之前更胖，直接養(yǎng)成頑固易胖體質(zhì)。
誤區(qū)二：盲目跟風(fēng)高強度運動
對于上班族、寶媽等時間碎片化的人群來說，強行熬夜擼鐵、跳操，不僅身心俱疲難以堅持，還容易造成關(guān)節(jié)勞損、肌肉拉傷，一旦停下運動，體重容易反彈。
誤區(qū)三：亂吃網(wǎng)紅減脂產(chǎn)品
市面上很多網(wǎng)紅減脂產(chǎn)品靠抑制食欲、強行排水來快速掉秤，這些產(chǎn)品會刺激腸胃、擾亂內(nèi)分泌，停藥后就會反彈，還會導(dǎo)致體虛乏力、月經(jīng)紊亂、免疫力下降等問題。
誤區(qū)四：只盯著體重數(shù)字，忽略體形與體質(zhì)
很多人體重標(biāo)準(zhǔn)，但腰腹贅肉多、胯寬腿粗、全身浮腫，只減重不塑形，線條依舊臃腫顯胖，達(dá)不到美觀效果。
誤區(qū)五：只追求快速暴瘦，不調(diào)理內(nèi)在根源
中醫(yī)認(rèn)為“十胖九濕、十胖九虛”，肥胖多是由于脾胃虛弱、濕氣淤堵、代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，如果只減脂不調(diào)體質(zhì)，永遠(yuǎn)走不出減肥反彈的死循環(huán)。
來源：姑蘇晚報
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