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谷愛凌的“休息法”,養出了她的高精力

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對大多數人來說,假期意味著“遠離”——刻意地脫離日常,短暫地卸下責任。人們想象中的假期如同明信片上的畫面:一座島嶼,一片海灘,還有一間沒有緊迫感縈繞的酒店客房。

但谷愛凌的假期既不是一個目的地,也不是一次停歇,而是一種哲學:將“休息”重新定義為一種積極的投入,而非消極的缺席。“我對休息的定義不是慢的配速,”她平靜且篤定地說,“對我來講,休息是吃好、睡好、運動好后,接著去做我喜歡做的事情。”


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在本期封面拍攝前的幾周里,谷愛凌的行程表像是不同大陸的拼貼圖:每結束一處工作行程,她就立刻無縫銜接進入下一處——從米蘭到北京,從巴黎到舊金山,從奧地利到瑞士——將時區和眾人的期望壓縮成連續不斷的流動。即使是在米蘭冬奧會取得一金兩銀的優異成績后,她也沒有給自己安排儀式性的停頓,沒有象征性的喘息。“我沒吃東西,也沒見任何人,只是上了車就離開了。”谷愛凌回憶說。她習慣直接從一場重大的活動奔赴下一個需要她的地方,總有新的觀眾迫不及待地想同她見面。在外界看來,這樣或許容易疲倦,對她而言卻是一種平衡——區別不在于節奏本身,而在于節奏之下的結構。


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現階段,谷愛凌的生活建立在“切換”的原則之上,她不止一次試著通過簡單的比喻來描繪自己的“系統”:“即使是做自己熱愛的事情,如果持續時間過長,也會變得難以忍受。比如你很喜歡看電影,但連續看12小時的電影也會讓人感官遲鈍、注意力渙散;如果每天看一部電影,樂趣就能持久。你無法專注于同一件事超過幾個小時,所以要么用四個小時做一件事,要么在一天里做三件不同的事。”她的解決方案聽起來簡單直接:將一天分配給不同的熱愛。滑雪成了學習的休息,學習成了時尚的休息,時尚又成了滑雪的休息……“因為我總是在切換,所以我對每一個領域都更喜歡,也感覺更放松。”在這種持續的輪轉中,單調或無趣永遠沒有機會扎根。每一次轉換都讓注意力煥然一新,每一次發力都為下一回登場注入新的活力。

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正因如此,對谷愛凌來說,假期與地理位置無關。現代人對“逃離”的幻想——躲到一座島上,暫時斷開與外界的聯系——對她幾乎沒有吸引力。“如果一個人討厭自己的工作,那他確實需要斷開連接,”她直言,“但我熱愛我的工作。”她定義中的“工作”難以被簡單歸類,它是滑雪、時尚和學術等多個不同維度的結合體,是谷愛凌為自己量身定制的獨特結構。“世界上沒有我這樣的工作,”她的語氣略帶驕傲,“是我創造了我自己的工作。”言下之意很明確:如果工作本身與個人愿景和價值反饋高度契合,那么逃離的欲望就自然消散了。


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即使身處在這種不停流動、拓寬邊界的生活中,谷愛凌也同時在尋求某種類似于“靜止”的東西——不是時間上的靜止,而是不變帶來的熟悉感和安穩感。如果說運動是常態,那么重復就成了一種平衡。在她頻繁往返的城市里,她創造了微小卻重要的儀式:選擇同一家酒店,住同一個房間。在本次拍攝期間她所下榻的酒店,前臺的工作人員會與她打招呼,健身房的工作人員了解她的習慣,這里還有她信任的足底按摩師……這些看似微小的細節,構成了她私密的舒適地圖。“規律的生活,就是我的假期,因為我總是在我不認識的地方做新的事情,每一刻都需要做出臨場反應。如果有一個安全、熟悉的空間,我就覺得能休息一下。”在一個以“新”為定義的生活里——新的地點、新的期待、新的挑戰——熟悉感成了一種奢侈。谷愛凌在這方面的追求,與其說是為了掌控,不如說是為了錨定,為了確信有些東西、有些人始終未變。


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在她成長的舊金山,這種錨點依然存在——固定的跑步節奏,熟悉的路線,沿著城市西端的Lands End公園,從貝克海灘跑向金門大橋,以及那棵俯瞰灣區水面的樹所在的山丘……不過那里最近變成了網紅打卡地,聽聞這樣的變化,谷愛凌覺得有點可惜,角落的私密感一去不復返,但好在記憶留存了下來。

當谷愛凌真實地去度過一個通常意義上的假期時,那必然也是精心構建的——就像是一種“系統優化”。她講述了一次最近的旅行:在兩段行程之間,意外多出了三天空閑,她的本能反應是飛往奧地利訓練,“那對我來說就是休息”。但她的母親介入進來,堅持要她重新考慮去一個不那么極端、跨時區沒那么累的地方。最終妥協的結果是泰國,但日程表依然是“谷愛凌”式的:她選擇了一家健康療愈度假酒店,并設計了一個貼合自己“積極康復”(Active Recovery)理念的日程。她每天早上六點起床,進行清晨健身,緊接著去蒸桑拿、吃早餐、參加結構化的訓練課程、做理療和康復,再開啟另一場健身鍛煉、閱讀、SPA、晚餐,最后是夜間游泳。“就像一種循環——運動、恢復、閱讀、吃飯,”她描述時的語氣帶著一種滿足,“這就是我理想的度假狀態。”


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隨著我們的談話漸漸深入,谷愛凌呈現的不僅是一幅永不停歇的、滿懷雄心壯志的肖像,更是一幅細致構建的藍圖,是高度覺知的層次劃分,從日程安排一直延伸到她人際關系的架構中。她穿梭切換于多個領域、多個國家、多種文化,并可以打破隔閡地與不同的人建立深厚持久的關系。“大多數人都有三個到五個摯友,我可能有十個到十五個,而且和他們每個人的關系都十分深刻。”這個數字不只是反映數量,更反映了谷愛凌對生活多樣性的實踐:在每個看上去差異很大的“世界”里,她都能恰如其分地擁有完整的自我,同時與外界保持親密性。


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在斯坦福大學,學生谷愛凌過著另一種平行生活,這種多樣性變得尤為生動鮮活——她在學校的日子充滿了密集的社群活動:她創辦籃球隊,組織讀書會,和室友談話到深夜……“我們經常會聊到凌晨兩點,談論哲學和社會。我們永遠不會感到無聊。”谷愛凌說著,仿佛有一種與她刻苦自律的身體訓練并行的智識上的饑渴,一種相信世界是“無限大”而可以有無限的知識去探索的信念。并且,這些與同學們的友誼不僅僅停留在理論或課業層面,同時也是有趣的、身體力行的、常常是即興的——公園游戲、集體外出吃火鍋,“火鍋這個東西很容易讓人團結起來。”她笑著說。每次聊起最愛的美食,她的眼睛都會亮起來。


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盡管她的社交圈多樣而廣闊,但她應對困難,尤其是處理內心掙扎時的方式,仍是向內的。“我不覺得和別人分享自己的問題會特別有幫助,沒有人比我更了解自己的問題以及解決方案是什么。”這不是對親密關系的拒絕,而是對親密關系有不同的期許和理解——先解決問題,再將其表達出來。當她談到職業生涯中最具挑戰性的時期之一——即2025年初那次導致鎖骨骨折、危及生命的腦震蕩重傷時,她回顧的重點并不在于向他人獲取安慰或情緒上的需求,而在于康復的過程。她這樣解釋:“我總是說一句話:‘信心來自證據,證據高于自我肯定。’這句話的意思是,你不可能對著鏡子說‘我很強、我很能干’,就真的能說服自己。你要靠行動來向自己證明。所以對我來說,最難熬的就是受傷那段時間——我什么都做不了,只能靜止等待,因為只要讓心率加快,我大腦受傷的情況就會惡化。對我來說,相比骨折,大腦受傷的情況更為煎熬,因為這是自我的重要組成部分。當我可以重新上雪的時候,我就專注于一步一步去主動恢復,比如長距離的慢跑,或者去做按摩,或者進高壓氧艙。當我可以回頭看到自己清晰的軌跡時,信心和對自己的信任便重新建立起來。”


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這種哲學延伸到了她與風險不斷演變的關系中。受傷之前,她常常能感覺到事情不對勁——一種直覺,一個安靜的警告——但她選擇忽略。現在,她開始學習傾聽:“相信自己的直覺,知道什么時候該停下來而不用感到內疚。這是我仍在努力修煉的一件事,不要覺得在受傷前就停下來會讓自己變得懶惰,或者失去競爭力之類的。對我來說太過用力永遠比提前停下來更容易。因為正是那種拼勁讓你變得優秀——你愿意、你想要付出比別人多200%的努力。所以如果我只做了160%的努力,我就會感到非常內疚。”挑戰自己長期將“過度”等同于“卓越”的心態,這是谷愛凌仍在進行中的一場重新校準。


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比賽分數、曝光度、公眾輿論……在這一切的高強度和高標準之中,谷愛凌對于自我價值的衡量保持著驚人的清晰,她始終遵循著一個自洽的內部標準:“我判斷自我價值的唯一標準,就是我對周遭的人、社會、文化和世界產生了多少真實的、有意義的、可衡量的、積極的影響。”這是一個拒絕抽象概念的定義。對她來說,正向影響直觀可見于她收到的每一條評論和留言,可見于那些因為她而開始接觸滑雪的女孩,可見于這項運動在中國每年不斷增長的參與人數。“這些都不單單是數字,每一個數字背后都是生動的人。”這個區別看似微妙卻至關重要:它將指標轉化為關系,將數據轉化為聯結。



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也許最令人驚嘆的是,這種意識在她的童年啟蒙時期就已經扎根。四歲時,谷愛凌就在日記中寫道:“有一天你會再次翻開這里,證明我真的從四歲開始就記錄了自己的夢想。”這個舉動帶有一種超現實的預見感,一種對“意義”而非對“名聲”的預設。青少年時期,當其他孩子還在意自己能否被老師和家長肯定、在同學中是否受歡迎時,她思考的是能否找到自己的人生目標——找到有意義、有貢獻、符合自己價值觀的課題。“從過去到現在,我只通過自己能產生的影響來定義我的價值。”這是一個從未改變的原則,即使她生活的廣度已今非昔比。這個打小兒就有著地道京腔的姑娘,心里的篤定跟脫口而出的兒化音一樣,無論穿行于何處,不變的,終究不會變。

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監制:劉沖 Rocco Liu

制片人:張靜 Mia Zhang

創意總監:劉瀟 Liu Xiao

攝影:Nick Yang

造型:劉瀟 Liu Xiao

撰文:郭芷君

編輯:周禾子 Hezi Zhou

化妝:何磊 Nick He

發型:瀟天 Xiaotian

美術:Sisi

創意執行統籌:Green

制作:張楚悅 Cherry Zhang

執行制作:不完美工作室

服裝統籌:Zoe Zou、Mae、Shaodong Liang

造型助理:Tean、Dian、Recho

攝影助理:盧林

美術執行:duoli

制片助理:小象

編輯助理:宋靈云 Sly Song

設計:小乙

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