有心理疾病的人咨詢的時候會問，所有人都勸我要愛自己，那么怎樣是愛自己？我愛吃的我也吃了，我喜歡的衣服我也穿了，該旅游，我也去旅游了。可是我還是高興不起來，為什么呢？

一、看到自己才能學會愛自己

看到自己才能學會愛自己，我們很多時候我們都活在被定義的自己里。我認為我是真誠的就會討厭謊言，我是道德的，不會討厭不道德，我在測試我的另一面，因為我認為另一面是不好的，所以那個部分就變成潛意識。我不接納的部分才會進入潛意識，所以人們為什么說的和做的不一樣，從這一點上我們才能理解。并不是讓你去變壞人，而是讓你看到惡的部分，認識到自己的惡，惡就在陽光下，在顯意識里面你隨時能看到，你才能馴化它的野性，才不會做惡。

有一個女生在咨詢的時候，她說老師你要敞開門。經過一階段的咨詢明了之后，她說老師我不是怕你對我做什么？而是我怕我對你做什么。我怕我控制不住自己，會突然去抱住男生，會把你嚇到。對她來說我結婚了，我就不能看別的男生。越克制這種想法，這個想法越強烈。所以她不敢坐公交，不敢出門，上人多的地方。怕自己控制不住，出現失控。我們看到自己的想法和這種想法和解，而不是對抗，或者要消滅這種想法。我可以說雖然我結婚了，但是我也喜歡看帥哥，誰能不喜歡美好的東西呢？

有個女生喜歡班級的一個男生，上課的時候會偷偷看，為此都影響學習了。她越不讓自己看，自己越看，然后還會覺得那個男生知道自己在看，班級的人也知道自己在看。這就有點泛化到精神層面了，所以咨詢的時候，我問她你喜歡一個人的時候，是想讓他知道還是不想讓他知道？她說我當然想讓他知道。于是我就鼓勵她正面念出來，我就是喜歡看那個男生，我就是想讓他知道，我就是想讓全班同學都知道，然后這種想法慢慢就消退了。

二、以自我為中心，走向以他人為中心。

心理學家普遍認為，心理疾病患者都是以自我為中心，也就是說以自我的想法來構建整個自己的圈子，我認為的和事實并不相符。以自我為中心越嚴重，病的越重，或者說有封閉。人為什么會災難化思維呢？世界真的那么危險嗎？身邊的人真的那么可怕嗎？實際上這就是自己的想法。我們活在一個被害思維主導下的世界，所以不敢出屋，不敢接觸任何人。

既然以自我為中心，會讓人越來越封閉。那我們能不能以他人為中心？我們過去都是看到自己的需求，我們現在開始能不能看到別人的需求？父母的需求是什么？朋友的需求是什么？愛人的需求是什么？否則我們會盲目判斷別人，判斷世界。我們會覺得他的人生是一帆風順的，他一直是樂觀積極向上，他就沒有煩惱，沒有挫折。這并不是真實的，真實的是每個人都不容易。父母不容易，朋友不容易，愛人也不容易。但是我們很多時候不愿意看到別人的不容易，我們只看自己的需求。

別人都要理解我，都要滿足我的需求。這實際上我們是想控制別人，你要聽我的，你要滿足我。為什么有些孩子病了之后會那么反對父母？因為他們覺得父母有，不給我，而看不到在某些方面父母也沒有。或者父母的道理，父母的知識也是從別人那里學來的，父母不敢說不知道。或者父母說不知道，我們也認為是假的。他一定是知道，只是他不給我。所以我們在憤怒，在這個世界，多數人都是在索取。很少有人心里不匱乏，每個人都是端著一個碗的乞丐。父母希望孩子的感恩，孩子等父母的一句道歉。