距離張雪峰的噩耗還不到兩個月,又一個名字因為健康問題沖上了熱搜,
3月24日,知名考研導(dǎo)師張雪峰因心源性猝死在蘇州逝世,年僅41歲,
消息一出,無數(shù)人震驚又惋惜。
這位出身寒門、一生心系學(xué)子的老師,倒在了他日復(fù)一日的忙碌中,
可誰也沒料到,不到兩個月后,5月10日,小沈陽的妻子沈春陽在大同演唱會上透露,
丈夫在準備演唱會期間,10天內(nèi)進了兩次急診,
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“大哥減肥沒減明白,把自己減到急診里去了。”沈春陽這句話,聽著像個玩笑,可細想起來,讓人后背發(fā)涼,
據(jù)公開信息,小沈陽為了在演唱會上呈現(xiàn)最佳狀態(tài),
采取了“16+8斷食法”,結(jié)果導(dǎo)致低血糖、電解質(zhì)紊亂等嚴重癥狀,不得不緊急送醫(yī),
一個是長期過勞導(dǎo)致心臟驟停,一個是極端減肥把自己折騰進了醫(yī)院,
兩個人,一個永遠走了,一個還在急救室的病床上躺著,
都說健康是1,其他都是后面的0,可為什么總是等出了事,我們才想起這個道理?
其實,小沈陽的情況不是個例。為了在短時間內(nèi)瘦下來,
很多人選擇了“猛藥”——不吃主食、過度節(jié)食、搞什么“16+8”“生酮飲食”。
可這些極端做法,正在一點一點地摧毀身體。
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先說代謝,快速減肥初期掉的體重,絕大多數(shù)是水分和肌肉,不是脂肪,
身體一旦進入“節(jié)能模式”,基礎(chǔ)代謝率就會大幅下降,
這意味著什么?意味著一旦恢復(fù)正常吃飯,體重會像彈簧一樣反彈,甚至比原來還重,
辛辛苦苦餓出來的成果,兩個月就沒了,還搭上了健康的代價。
更可怕的是對心臟的傷害,醫(yī)學(xué)專家指出,長期極低熱量飲食會導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,
而鉀、鈉、鎂這些微量元素的失衡,直接威脅心臟功能。小沈陽這次進急診,就是因為電解質(zhì)紊亂,
嚴重的情況下,這會引發(fā)心律失常,甚至心臟驟停,
一個活生生的警示就擺在那里——張雪峰老師,也是因為心臟問題走的。
再說免疫力。過度減肥的人,蛋白質(zhì)和維生素攝入嚴重不足,免疫系統(tǒng)直接“罷工”,
你可能發(fā)現(xiàn)自己開始頻繁感冒,一個小傷口都好得特別慢,整天昏昏沉沉沒精神,
這不是減肥的“副作用”,這是身體在喊救命。
還有骨骼,很多人不知道,減肥太快會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。體脂率過低會影響雌激素水平,加速骨質(zhì)流失,
一個30歲出頭的人,骨頭脆得像60歲的老太太,輕輕摔一跤就骨折,
這哪里是變美,這是在給自己未來的生活埋雷。
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對女性來說,還有更直接的傷害——月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。醫(yī)學(xué)上認為,女性體脂率低于15%就可能影響生殖功能,
為了那幾斤數(shù)字,把自己折騰到內(nèi)分泌失調(diào),真的值得嗎?
就連肝臟也逃不過,長期饑餓狀態(tài)下,身體會動用其他部位的脂肪來供能,大量脂肪酸涌入肝臟,
加上缺乏必要的代謝酶和維生素,這些脂肪就滯留在肝臟里,形成脂肪肝,
換句話說,減肥減出脂肪肝,這事兒一點都不稀奇。
科學(xué)減重的速度是多少?世界衛(wèi)生組織的建議是:每周減0.5到1公斤,一個月減2到4公斤。
太快了,身體扛不住。
記住,減肥是為了更健康地活著,不是為了把自己折騰進醫(yī)院,
小沈陽10天內(nèi)兩次進急診,這已經(jīng)是身體發(fā)出的最響亮的警報,
而張雪峰老師的離去,更是給我們敲響了最后的喪鐘——身體從來不會跟你開玩笑,
它只會默默地記賬,等到某一天,一次性跟你算總賬,
別等倒下了才后悔,有些路,走了就回不了頭。
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