河北
1、含鈣的食物：
在備孕期間要適當的吃一些含鈣的食物，比如豆制品或者是魚類、蝦類，能夠補充身體內所需要的鈣質，以防骨質疏松。
2、含葉酸的食物：
可以適當的吃菠菜、萵筍、胡蘿卜、西紅柿，還有檸檬、香蕉、櫻桃等食物，這些食物內含有豐富的葉酸，可以預防在懷孕期間胎兒出現神經管發育畸形的情況。
3、富含維生素，特別是維生素C的食物，
如獼猴桃、蘋果等新鮮水果以及時令蔬菜等。維生素C是重要的營養元素，均衡膳食，補充維生素C，有助于優生優育。
4、含鐵的食物：
平時還要適當的吃紅棗或者是豬肝、鴨肝，還有南瓜、芝麻、黑木耳等食物，可以補充身體內所需要的鐵元素，預防貧血。
在備孕期間飲食方面要以多樣化為主，葷素搭配，不要一次性吃太多的食物，還要少吃一些有污染或者是含有化學成分的食物，適當的到戶外去鍛煉身體，增加自己的抵抗力。
文字：營養科 夏凡
出品：宣傳科
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
