2026年6月21日，曾經暴瘦100多斤的楊天真更新了一條視頻，畫面中的她看起來明顯圓潤了許多，和曾經減重的巔峰時期相比變化很大。

而另一個暴瘦的女藝人賈玲也被多次拍到身形變得圓潤起來，這兩個曾被不少人視為減肥榜樣的人，雙雙復胖了，一時間成為了輿論焦點。

文|小眉
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今年3月，楊天真在滑雪時意外受傷，右膝前交叉韌帶出現高級別部分撕裂，內側半月板后角同樣有撕裂情況，髕外側支持帶也未能幸免，外加外側副韌帶和腘弓狀韌帶扭傷，這一連串傷情徹底打亂了她的生活節奏。

傷后楊天真進入漫長的居家休養期，日常出行不得不依靠輪椅輔助，此前她堅持了整整兩年的騎行和羽毛球等規律運動，被迫完全停滯。

由于活動量驟減，加上養傷期間對飲食的限制有所放松，身體代謝水平明顯下滑，體重自然就漲了上去。

回顧楊天真早年的減重歷程，她曾經體重最高達到230斤，并因糖尿病問題接受了切胃手術，不過手術并沒有讓她徹底擺脫體重困擾，此后的十年時間里，她始終在減重和反彈的循環中反復拉扯。

直到最近兩年，楊天真才摸索出一套行之有效的方法，依靠規律運動搭配合理飲食，堅持騎行和打羽毛球，她將體重逐步控制到了124斤。

2025年5月她完成了洱海100公里騎行挑戰，從230斤到124斤，百斤減重成果讓她成為了許多人眼中的勵志樣板。

體重反彈的話題發酵后，楊天真在直播中坦然講述了養傷的真實狀況，同時也提到自己正在做腿部康復訓練，等傷勢恢復后就會重新運動起來。

她對此的態度概括起來就是八個字：不要自證，要自洽，她沒有選擇長篇大論來解釋，也沒有刻意曬健身照來證明自己，只是用最直接的方式告訴大家，人不需要時刻向外界證明什么，先學會接納當下的自己。

賈玲體重回升的原因和楊天真完全不同，2024年她為了拍攝電影《熱辣滾燙》，用一年時間從210多斤減到了115斤，減重幅度同樣超過百斤，當時確實讓很多人感到驚訝。

到了2026年，賈玲幾次出現在公開場合時，網友們注意到她的臉部輪廓變得圓潤了一些，整體身形也比之前明顯有了變化，根據一些媒體的報道，她的體重已經回升到140斤上下。

面對“體重反彈”的討論，賈玲在接受采訪時坦然承認自己確實比之前胖了一點，她解釋，拍攝《熱辣滾燙》期間的115斤是脫水后的極低體脂狀態，只是為了露出拳擊肌肉線條的短期視覺需求。

現實中想要一直維持那個體重，就要一輩子苛刻控制飲食、保持高強度訓練，她笑著自嘲：“彈一彈，觀眾慢慢也就適應了，玲又回來了。”

她還表示，體重反彈之后自己反而更放松自在了，目前她的第三部電影《轉念花開》已經全部殺青，聚焦反傳銷題材，預計2026年內上映。

楊天真和賈玲，一個因為受傷被迫中斷運動而反彈，一個主動從極限自律中抽身回歸正常生活。

兩人復胖的原因截然不同，但面對外界審視時的態度驚人地一致，不辯解、不焦慮、不自證。

楊天真早年說過：“既然不能做美麗的瘦子，就做漂亮的胖子。”她曾與體重進行過長達十年的拉鋸戰，最終明白了一個道理，與其把精力耗費在痛苦且注定會反復的苛刻節食上，不如在現有基礎上打扮自己、快樂自己。

賈玲則說，當初減重是逼迫自己突破生理極限，全程壓抑，而如今增重是順其自然貼合人物，她說：“因為照顧了每一個人的感受，唯獨沒有照顧賈玲的感受。”

這次復胖風波走到最后，輿論討論的焦點已經不再是那20斤肉或者那幾十斤反彈，大量網友留言感慨，不少人像楊天真一樣短暫瘦下來，沒過多久又快速反彈。

很多人以為咬牙瘦下來就萬事大吉，可現實是，短期掉秤容易，長期穩住才最難，楊天真這次體重回升，恰好把普通人減肥反復波動的深層原因攤開在了臺面上。

人的身體對體重有一套內在的平衡機制，一旦體重在短時間內降幅過大，身體便會主動調低基礎代謝水平，本能地想把體重往回拽。

這屬于生理層面的固有反應，唯一能對沖這種趨勢的辦法，就是依靠持續而穩定的生活方式來維持。

在體重維穩階段，原本用來平衡熱量的運動習慣如果因為外部因素被迫中斷，同時飲食又沒有及時作出相應調整，那么身體向原有體重回歸的本能就會立刻顯現出來，楊天真受傷后體重的變化，正是這一規律的真實寫照。

但真正讓人動容的，是她們面對起伏時的從容，楊天真說過一句話：“不要自證，要自洽。”賈玲則用一句“彈一彈，觀眾慢慢也就適應了”化解了所有爭議，一個因傷被迫停下腳步，一個主動選擇放過自己。

她們用不同的方式告訴了所有人同一件事，美從來沒有統一的尺碼，學會與自己的身體和解，不被外界的眼光裹挾，才是成年人最該修行的終身課題。

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參考信源：今視頻長天視頻，潮新聞