俗話說“冷在三九，熱在三伏”，一整年最熱的“三伏天”即將到來，正值“冬病夏治”黃金期！

那么問題來了，什么是“冬病夏治”？這一時(shí)期有哪些健康要點(diǎn)？

治未病

“冬病”是指某些在冬季好發(fā)或者加重的疾病。

“夏治”借三伏天地陽氣鼎盛之時(shí)，通過溫補(bǔ)陽氣、驅(qū)散寒邪、疏通經(jīng)絡(luò)，提升自身正氣，從根源減少秋冬舊病發(fā)作，契合中醫(yī)“治未病”思想。

適應(yīng)證

呼吸道疾病：

反復(fù)感冒、過敏性鼻炎、慢性咳嗽、哮喘。

消化系統(tǒng)疾病：

脾胃虛寒、受涼腹瀉、胃口差、慢性胃炎。

骨關(guān)節(jié)與婦科疾病：

畏寒關(guān)節(jié)痛、老寒腿、女性宮寒痛經(jīng)。

體虛人群：

體質(zhì)偏弱、常年畏寒怕冷、免疫力低下易生病。

三療法

三伏貼

遵循因時(shí)、因地、因人“三因制宜”原則，根據(jù)三伏時(shí)節(jié)、地域氣候、個(gè)人體質(zhì)的不同，辨證配藥、選取穴位外敷。

三伏灸

三伏用艾條熏穴位，可將人體毒素排出，加速血液循環(huán)，起到扶陽固脫、防病保健的作用。

三伏推拿

三伏天毛孔全開，推拿借力、疏通經(jīng)絡(luò)，尤其適合過敏、體虛兒童。若出現(xiàn)脾胃虛弱、過敏咳嗽、鼻炎等情況，兒童可遵醫(yī)囑搭配食療。

溫馨提示：以上三種療法需要由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行面診辨證，方可確認(rèn)具體方案。

禁忌者

熱性體質(zhì)者：

如平日易上火（實(shí)熱證），或正處于發(fā)熱、感染急性期。

皮膚敏感者：

有嚴(yán)重皮膚過敏史、皮膚高敏狀態(tài)者應(yīng)謹(jǐn)慎或避免。

皮膚破損者：

貼敷部位有傷口、潰瘍、感染者絕對禁用。

特殊人群：

孕婦、嚴(yán)重心肺功能不全者、糖尿病患者等需特別謹(jǐn)慎。

食六忌

忌生冷：

冰飲、冰瓜果傷脾胃陽氣，寒性蔬果少吃。

忌油膩：

油炸、肥肉加重脾胃負(fù)擔(dān)，滋生濕熱。

忌辛辣：

辣椒、羊肉過量，易上火咽痛。

忌甜食：

奶茶、甜品生痰濕，困乏積食。

忌生食：

三伏天食材易變質(zhì)，吃生冷海鮮謹(jǐn)防腸胃炎。

忌暴汗發(fā)汗：

靠烈酒、辣椒強(qiáng)行發(fā)汗，易耗傷陽氣。

適量動

炎熱三伏天，還要運(yùn)動嗎？答案是肯定的！不動的話，肌肉會慢慢松弛，關(guān)節(jié)也會變得僵硬，三伏天也得動起來，但是不能做高強(qiáng)度運(yùn)動，避免高溫下劇烈運(yùn)動以防中暑。

三伏天適合輕松適度的運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽、游泳，這些活動有助氣血流通、增強(qiáng)免疫力。太極拳等中醫(yī)功法能修身養(yǎng)性，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性，適合早晨練習(xí)。

（省流版）

“冬病夏治”健康要點(diǎn)

1、避暑不貪涼（空調(diào)、冷飲適度）

2、出汗要適量（溫和運(yùn)動、微微發(fā)汗即可）

3、飲食要清補(bǔ)（清淡、祛濕、易消化）

4、飲水需溫?zé)幔ú栾嫞?/p>

5、睡眠要充足（保證子午覺）

6、靜心養(yǎng)精神（保持情緒穩(wěn)定）

為了讓全社會更多了解傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)知識，踐行“冬病夏治”及“治未病”，上海市衛(wèi)生健康公益咨詢服務(wù)中心特邀上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院王云飛主任醫(yī)師、上海市嘉定區(qū)江橋鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心康復(fù)科韓海瓊副主任醫(yī)師于2026年6月25日下午通過在線訪談及電話咨詢方式為市民提供“冬病夏治”方面的咨詢和指導(dǎo)。

嘉賓：王云飛

職務(wù)：上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 主任醫(yī)師

嘉賓：韓海瓊

職務(wù)：上海市嘉定區(qū)江橋鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心康復(fù)科 副主任醫(yī)師

時(shí)間：6月25日13:30-14:30

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