街坊們，有沒有感覺最近幾天涼快些了？這主要是雨水的功勞，不過未來幾天雨水將逐漸散場(chǎng)。廣東又要重回高溫。

省氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，6月29日白天，廣東南部沿海和珠三角中西部仍有較明顯降水；不過從當(dāng)日夜間起，各地降水減弱。

6月30日—7月1日，全省大部分市縣高溫天氣趨于明顯。中考期間（6月30日—7月2日）正好趕上降雨間歇期，考生要做好應(yīng)對(duì)晴熱天氣的準(zhǔn)備。

廣州市氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，今天夜間到明天白天廣州有中雷雨局部暴雨，6月30日—7月1日，高溫與雷雨相間，最高氣溫上升至35℃。

7月4日起，廣州可能受熱帶氣旋外圍環(huán)流影響，降水再趨明顯。

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臺(tái)風(fēng)也有新消息

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據(jù)中央氣象臺(tái)中期預(yù)報(bào)，未來10天，南海和西太平洋有1~2個(gè)臺(tái)風(fēng)或熱帶低壓生成，其中一個(gè)將可能影響華南沿海。

中國天氣網(wǎng)氣象分析師孫倩倩介紹，從云圖來看，目前我國南海和菲律賓以東洋面各有一個(gè)熱帶擾動(dòng)正在醞釀，其中菲律賓以東洋面的這個(gè)擾動(dòng)（下圖紅圈位置）未來可能發(fā)展為臺(tái)風(fēng)，并可能于下周后半段在我國華南沿海登陸。后期路徑仍有不確定性，需要密切關(guān)注。

廣東具體預(yù)報(bào)

6月29日，肇慶、粵西和珠江口附近市縣中到大雨局部暴雨轉(zhuǎn)陣雨，其余大部分市縣多云間陰天，有（雷）陣雨局部大雨。最高氣溫：梅州、雷州半島和珠三角部分市縣33℃～36℃，其余市縣29℃～33℃。

6月30日，肇慶、清遠(yuǎn)、韶關(guān)和粵西北部市縣多云有（雷）陣雨局部大雨，其余市縣多云為主，有分散（雷）陣雨。最高氣溫：清遠(yuǎn)、韶關(guān)、除雷州半島的南部沿海市縣30℃～33℃，其余市縣33℃～36℃。

7月1日，我省大部多云為主，局部有（雷）陣雨。最高氣溫：除雷州半島的南部沿海市縣30℃～33℃，其余市縣33℃～36℃。

廣州具體預(yù)報(bào)

廣州市區(qū)，6月29日，多云，有雷陣雨，氣溫在25℃～33℃；6月30日，多云間晴，氣溫在26℃～35℃；7月1日，多云，氣溫在27℃～35℃。

氣象部門提醒，未來幾天廣東有高溫天氣，注意防暑防曬。同時(shí)，注意防御雷電、局地強(qiáng)降水和短時(shí)大風(fēng)引發(fā)的災(zāi)害。

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“五月不排毒，一年身體堵”

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農(nóng)歷五月暑濕交蒸，體內(nèi)濕熱和環(huán)境悶熱交織，代謝廢物排不出去，堵在腸胃、血管、皮膚里，人自然就不舒服了。

這個(gè)時(shí)節(jié)給身體做一次“大掃除”，把濕熱、垃圾排出去，整年都少遭罪。

菜市場(chǎng)里4種常見的蔬菜，就是天然的“排毒高手”，應(yīng)季吃效果最好！

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空心菜

民諺說“南蕹西芹，菜蔬之珍”，“蕹菜”就是常見的空心菜。

中醫(yī)認(rèn)為它味甘性寒，能涼血清熱、利濕解毒，最適合夏天體內(nèi)積熱、大便干結(jié)不通的人。

空心菜的膳食纖維含量很高，能推著腸胃動(dòng)起來，把腸道里堆積的垃圾、宿便帶出去。再加上它富含葉綠素和維生素C，還能幫著降低膽固醇。

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豇豆空心菜燉雞肉

材料：豇豆150克，空心菜150克，雞1只(約250～500克)。

做法：雞宰殺洗凈，切塊，與豇豆、空心菜同燉，加鹽、蔥等調(diào)料，食肉吃菜。

功效：健脾、補(bǔ)腎、利水。適用于脾腎氣虛而致水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振、舌淡、苔薄白、脈沉細(xì)等。

注意：體質(zhì)偏寒、平時(shí)容易拉肚子、脾胃虛弱的人不宜多吃。

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秋葵

秋葵被稱為“蔬菜之王”，滑溜溜的黏液可是它的精華所在。夏天濕熱悶得心慌、心臟壓力大，吃點(diǎn)秋葵特別養(yǎng)人。

中醫(yī)認(rèn)為，秋葵能利咽通淋、潤腸助消化，咽喉腫痛、小便發(fā)黃澀痛、大便干結(jié)的時(shí)候吃很合適。它的黏液里富含可溶性膳食纖維，既能吸附腸道垃圾、幫助降脂，又能保護(hù)胃黏膜、增進(jìn)食欲，豐富的鎂元素還能保護(hù)心肌。

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秋葵豆腐

材料：秋葵、豆腐、調(diào)味品各適量。

做法：將秋葵洗凈，切細(xì)，放沸水中氽片刻，取出，用清水沖涼備用；豆腐切小塊，與秋葵同放入碗中，放香麻油、食醋、食鹽、蒜泥等調(diào)勻即成。

功效：可清熱化濁。適用于糖尿病、高脂血癥、肥胖癥、脂肪肝、胃熱口苦、熱結(jié)便秘、熱淋、粉刺等。

注意：秋葵性味偏寒，脾胃虛弱、經(jīng)常大便稀溏、胃脘冷痛的人別吃太多。

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黑木耳

黑木耳有“素中之葷”的美譽(yù)，它性平味甘，能補(bǔ)氣益血、利五臟、寬腸胃。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黑木耳里的木耳多糖，有助于疏通血管、清理血管中的膽固醇，豐富的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。

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涼拌木耳洋蔥

材料：黑木耳20克，洋蔥、大蔥、生姜、辣椒、食鹽、白糖、醋、橄欖油各適量。

做法：將木耳和洋蔥分別用開水焯熟，取出晾曬后撕成小塊。將木耳和洋蔥放在器皿中，加上少許大蔥、生姜、辣椒、白糖、食鹽、醋。坐鍋點(diǎn)火，倒入少許橄欖油，待油熱后澆在上面，拌勻即可。

功效：黑木耳與洋蔥搭配共同起到暢通血脈的功效，有助于抗血栓、降血脂、預(yù)防血管硬化。

注意：木耳泡發(fā)時(shí)間別太長，容易滋生有害物質(zhì)；脾胃虛寒的人少吃涼拌木耳。

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冬瓜

別看冬瓜長得樸實(shí)，它可是清代醫(yī)家汪昂口中“于諸瓜中尤覺宜人”的“夏日第一瓜”。

中醫(yī)認(rèn)為冬瓜味甘淡、性微寒，能清熱化痰、利尿消腫、解毒祛暑。臉上愛出油、早上起來眼皮腫、腿沉發(fā)脹，體內(nèi)濕氣重的人，吃冬瓜很適合。另外，冬瓜水分足、熱量極低，連皮帶籽一起煮，祛濕效果翻倍。

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冬瓜排骨湯

材料：冬瓜500克、排骨400克、薏米100克，鹽、生姜、料酒適量。

做法：把排骨斬段焯水，冬瓜切塊備用。砂鍋中放適量熱水，放入排骨、姜片、料酒，大火燒開后，小火慢燉30分鐘。放入冬瓜繼續(xù)燉40~60分鐘，直到冬瓜軟爛為止，關(guān)火前10分鐘左右可以放一點(diǎn)溫水泡過的枸杞，加鹽調(diào)味。

功效：祛濕消腫。

注意：冬瓜性微寒，平時(shí)怕冷、手腳冰涼的陽虛體質(zhì)人群，不要一次性吃太多。

編輯：Selex

圖文來源：南方日?qǐng)?bào)、廣東中醫(yī)藥

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