河北
在門診，經常會遇到這樣的場景：
一對小夫妻來咨詢備孕，
準媽媽問得很仔細，
而準爸爸卻一臉疑惑：
“備孕不是主要看她嗎？
和我關系大嗎？”
事實上
孩子是由精子和卵子
共同孕育的生命
如果忽視了準爸爸的健康
就可能影響新生命的質量
為什么精子質量會下降？
精子就像“種子”，
要在合適的環境里才能健康生長。
影響它的因素很多，
有些常見習慣就會讓它打折扣：
01
溫度升高：
睪丸需要比體溫低一些（34.5℃左右）才適合產精。久坐、穿緊身褲、用電熱毯、泡熱水澡、蒸桑拿、把筆記本放腿上，都可能讓溫度升高。
02
熬夜：
睡眠不足會擾亂內分泌，影響精子生成。
02
運動方式：
一般運動有益，但專業騎行者精子質量相對更差；對抗性運動（足球、籃球）要注意避免“要害”受傷。
03
體重：
體重指數（BMI）超過25，就可能影響精子數量和活力；超過30，影響更明顯。
03
精神壓力：
長期處于焦慮、緊張狀態，也會讓精子質量下降。
04
不良飲食：
燒烤、酒精、咖啡、奶茶、芹菜、香菜、大蒜等，過量都可能“殺精”。
怎么提升精子質量？
其實方法并不復雜，就是幾個關鍵詞：清淡飲食、適度運動、規律作息、心態平和。
飲食方面：
多吃魚類、貝類、堅果、新鮮水果。控制體重，避免高油高糖食物。
生活方面：
少熬夜，保證充足睡眠。避免高溫環境，少泡熱水澡。保持適量運動，但避免長時間專業騎行。
心理方面：
給自己減壓，保持積極心態。遇到問題可以尋求醫生幫助，不要諱疾忌醫。特殊情況要特別關注：如果準爸爸本身有基礎病、家族遺傳病，或者有過不良孕產史，就更需要在醫生指導下科學備孕，避免給下一代埋下隱患。
孕育新生命
不是媽媽一個人的“任務”
而是夫妻共同的責任
爸爸的健康
就是孩子的第一份禮物
文字：產前診斷分中心
出品：宣傳科
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
