（原標題：端午懸過的艾草別扔！這樣一物多用，可祛濕養生）

【健·妙招】

作者：郎娜（中國中醫科學院西苑醫院治未病體檢中心主任醫師）

“端午懸艾”是傳承千年的民俗習慣，古人將艾草懸于門楣，依靠其辛香之氣辟穢驅蟲、祈愿闔家平安。但大多數人只知曉艾草的節慶用途，節后風干的艾草常常直接丟棄。殊不知，這束隨手可得的艾草是中醫臨床常用中藥材，就此丟棄十分可惜。

端午時節暑熱升騰、濕邪彌漫，濕熱二氣交織纏繞，極易侵擾人體，誘發頭重如裹、肢體困重、食欲不振、脘腹脹滿等不適，部分人群還會口渴卻不欲飲水、飲水難解內燥，伴隨心煩身熱。這個時節養生，務必恪守清熱不傷陽，祛濕不傷陰的準則。

現代藥理研究證實，艾草擁有抗炎抗氧化、調節人體免疫、驅趕蚊蟲等多重作用；其揮發油具備明確抗菌效力，可有效抑制金黃色葡萄球菌等常見致病菌。中醫視角下，艾葉溫經散寒、芳香辟穢，養生外用、配伍內服皆可發揮價值。而民俗里習慣倒掛艾草，一方面暗含“端午劍”驅邪納祥的美好寓意，另一方面也能讓艾草內部有效成分回流蓄積，保留更好藥效。

在這里和大家分享幾種實用用法，讓民俗好物變身養生良方：

1.煮水清潔抑菌

取干艾草50克，加水大火煮沸后再慢煮10分鐘，濾出藥汁。既可稀釋后泡澡、全身熏蒸，也能擦拭桌椅、門窗等家具，借助艾草抑菌成分，減少環境中病菌滋生。

2.足浴散寒祛濕

艾葉煮水放至40℃左右泡腳，單次浸泡15分鐘為宜。能夠改善腳臭、腳氣問題，疏通下肢經絡、加速足部血液循環，長期堅持可幫助排出三焦寒濕。

3.配伍茶飲溫養脾胃

鮮艾葉15g、生姜5片、大棗5枚，搭配適量紅糖一同水煎服用。此方擅長調理胃寒、身體浮腫，適合宮寒痛經、常年手腳冰涼的人群；職場女性熬夜加班后出現面部、肢體浮腫，也可酌情飲用輔助消腫。

4.艾灸調理虛寒頑疾

老話講“家有三年艾，郎中不用來”，存放多年的陳艾藥性溫和，制成艾條后，在專業中醫師辨證取穴指導下，艾灸關元、足三里等穴位，能夠改善宮寒痛經、脾胃虛寒引發的胃脘冷痛等問題。

5.填充枕芯安神助眠

將陳艾葉填充枕芯，搭配合歡皮、酸棗仁同用，借助艾葉芳香之氣疏肝理氣，配伍藥材養心安神，長期枕用，可舒緩心神、改善失眠多夢。

6.坐墊調理寒性體質

畏寒怕冷、懼怕吹風，偏愛溫熱飲食，吹風受涼就容易腹痛腹瀉，多屬于寒性體質，而寒邪滯留體內是多種慢病的誘因?？扇?00克艾葉充分曬干揉碎，裝入紗布袋縫制為坐墊，日常久坐使用，持續溫煦下焦、驅散寒濕。

7.中藥香囊化濕醒脾

除單獨使用艾草外，還可搭配經典藥材制作隨身香囊。傳統配伍配方：蒼術+白芷：蒼術燥濕健脾，白芷通竅散邪，兩味藥材合用，芳香化濕、醒脾開胃，完美適配仲夏暑濕困脾帶來的周身困頓、胃口不佳。制作與用法：把調配好的藥材裝入透氣小布袋，可單獨隨身佩戴于衣襟、背包；也能和懸掛剩余的艾草搭配擺放于家中臥室、玄關，全屋散香避穢。

需要強調的是，艾草養生優先外用，泡腳、環境熏蒸安全性更高；內服茶飲、湯藥務必經由中醫師辨證后再使用，切勿自行長期服用。艾灸屬于專業中醫操作，應由專業人士操作，謹防燙傷皮膚、錯用穴位加重不適。陰虛內熱人群（手足心熱、夜間盜汗）、實熱體質人群（口苦口臭、大便干結）不建議內服艾葉，也不宜艾灸。孕婦、嬰幼兒、艾草嚴重過敏人群，無論外用還是內服，都需要遵從醫囑。劑量也要嚴格把控，因艾草含有側柏酮、桉葉油素、樟烯等物質，長期大量內服會加重肝臟代謝負擔，因此，每日干艾葉內服攝入量不可超過9克。

《光明日報》（2026年06月20日07版）