上下樓梯蹲起膝蓋痛，試試這3個(gè)動(dòng)作，養(yǎng)護(hù)要趁早坐著就能練|動(dòng)作教學(xué)|養(yǎng)生動(dòng)作|健身教學(xué)|室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

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衣洋健康

2.6萬粉絲運(yùn)動(dòng)健身，身體健康

02:04 肝火旺脾氣大，每天躺著疏通3分鐘，別再帶著不開心睡著

01:56 這種大肚子都是骨盆前傾惹的禍，每天3個(gè)動(dòng)作，肚子越來越平

02:03 背部酸痛可能是肩胛骨縫惹的禍，堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作，背部松解真舒服

01:57 失眠整晚睡不著，一個(gè)金雞獨(dú)立引氣血下行，睡得香站得穩(wěn)

01:57 每天聳肩踮腳30下，打通淤堵促進(jìn)循環(huán)，從頭練到腳

02:01 腰不好別扭來扭去了，試試青蛙趴3分鐘，腰肌不勞損真舒服

02:04 十個(gè)深蹲不如一個(gè)乞丐蹲，每天3分鐘，給脾胃加動(dòng)力

02:04 不花一分錢也能讓膝蓋產(chǎn)出滑液，三個(gè)動(dòng)作，關(guān)節(jié)順滑強(qiáng)壯有力

01:58 中老年人都應(yīng)該多疏通腹股溝，每天2分鐘，盆腔溫暖腿輕松+

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