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增肌到底做幾組幾次？別再瞎練了，這篇給你標準答案！

2026-05-21 08:13:04 FE索索隊長江蘇舉報

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FE索索隊長

28粉絲十年健身科普作者、培訓師曾在韓國負責職業選手的營養學指導

02:45 研究實錘！這么練專燒腰腹脂肪！

00:46 有很多魚油認證都是假的，一個小程序幫你鑒別！

00:26 大基數減脂，前4周別碰有氧！

00:48 減脂不擼鐵，你100%會反彈！

02:45 增肌之后越來越肥，你這是“臟增肌”！

02:11 1個動作，讓你60歲的老腰回到20歲！

00:56 宣傳碳水臉，就是在販賣焦慮！

00:21 營養師的主食選擇，米面根本排不上號！

00:37 每周吃3次洋蔥，你會越來越棒！

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