盼望著，盼望著

十點鐘到了！

四六級的成績出了！

昨晚的你還在朋友圈里故作輕松

今早卻是假期里難得的早起

九點剛過

便忍不住點開網址

瘋狂刷新

激動的心

顫抖的手

趕在系統“癱瘓”前

翻出自己的準考證號

一邊點進查分界面

一邊按捺著心中的緊張

讀到此處的你

是否覺得這波操作

有些似曾相識呢

報名時滿懷雄心壯志

“這次我一定早早制定好備考計劃”

備考時逐漸懈怠

“明天永遠是開始復習的第一天”

臨考前慌亂準備，卻不知從何下手

“咋辦？真題一套都沒做呢”

考完后開始反思自己的備考過程

“唉，還是怪自己沒好好準備”

屏幕前的你

經歷過這樣的心路歷程嗎

你是否也會陷入

“拖延癥+自我妨礙”的心理怪圈呢？

拖延癥

拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。

拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低。

克服技巧

tips

1. 積極情緒和調節動機

切忌逃避現實，明確當前任務的原始動機。必要時，可以為自己附加一些獎勵，以調動積極的情緒。

在復習時，可以提前預想順利通過四六級后的愉悅感，若是能以高分通過，豈不是更加快樂？

2. 自我效能感

增強自我效能感，可以在很大程度上預防拖延的發生。鼓勵在任務完成過程中，進行自我管理與評估，積極監控自己的行為。

例如，設定更為詳細的做題計劃，具體到幾篇閱讀，幾套聽力，再事后統計自己完成了幾項計劃，是否達到自己的預期值。

3. 發揮群體的作用

群體氛圍可以為成員提供一種特殊的情境，充滿理解、關愛、信任，這種環境的變化必將引起個體行為的改變。

實在自我克制力差的小伙伴，不妨尋求身邊同學的幫助，一起備考，相互監督。據說在有人觀察的情況下，個體往往會表現出更強的自我約束力。

自我妨礙

自我妨礙是指在表現情境中，個體為了回避或降低因不佳表現所帶來的負面影響， 而采取的任何能夠增大將失敗原因外化機會的行動和選擇。

自我妨礙 行為在日常生活中經常可見，像學生在考試之前不努力學習而四處游玩或聲稱身體不適，其實這個時候個體很可能在進行自我妨礙。

克服技巧

tips

1. 自我暗示，努力有回報

不否認外界因素的干擾，比如疫情只能在家備考，注意力難以集中，或者今年的閱讀內容偏偏是自己不熟悉的領域。

但是在我們個人的能力范圍內，只有自己努力可以幫上自己的忙。所以考試前的復習，是有必要的，也是我們所能掌控的。

2. 時間管理，提高效率

人是生物體，生物體就會有各自的生物屬性，人最佳注意力集中單元為25分鐘以內，所以每當學習或者注意力集中25分鐘時，可以思想開一會小差或者小憩一下（5分鐘）左右，之后再重復到學習中。

3. 講究策略，安排恰當

比如早上9點前適合，概念、理論知識等閱讀、背書等，下午可以進行題目解答，晚上可以復習。堅持每天閱讀，一開始可以選擇自己感興趣的，要帶著思考去閱讀，這樣更容易撐握內容。

學習需要一個漸進的過程，從基礎的知識開始，慢慢增加量與難度。

不論你是遺憾未通過

暗暗下定決心：“下次一定425+”

還是打算再接再厲

勇攀六級

或是已輕松拿下

準備繼續刷分

英語四六級

為許多大學生帶來了校園生活中

一段必不可少且注定難忘的備考經歷

目前，官方通知已確定

2021年下半年的英語四六級考試

將于12月18日舉行

（上午四級，下午六級）

預計下半年的考試報名將于9月進行

那么

到底怎樣才能輕松順利地拿下四六級呢

考前抱佛腳，出分轉錦鯉

與其沒有方向地焦慮

不如快來看看

聯聯為你搜集到的這份備考技巧吧

作文

1.字跡清楚，段落明朗：字體大小適中，以行間距的三分之一到二分之一為合適；字母的傾斜方向要一致，不要東倒西歪； 要抵著給出的虛線寫，不能上竄下跳。總之，要給人清楚、工整的感覺。

2.內容完整，緊扣提綱：一般來說，寫作題目中都會暗藏提綱信息，切忌遺漏，也不要隨意改變提綱要點的順序。

3.首保正確，再求閃光： 要首先保證語法和拼寫正確，即使用小詞、短句代替，也要避免不必要的錯誤。有能力的話再追求閃光的詞句。

4.先總后分，連詞用上：即段落的結構和連貫性的問題。英語文章偏愛先總后分或開門見山的格局，另外，段落和句子之間的關聯詞也十分常見。

5.語言簡練，論據得當：切忌啰嗦，不要過于重復和堆砌，要恰當地運用經典句型。

聽力

1.充分利用時間預審選項：目前四六級聽力考試的試卷上只能看到選項，沒有題目。 利用試音時間（90秒），3個題型開頭的direction時間（每個35秒），以及間隔時間來讀選項，盡可能地推測即將聽到文章的話題和考察的方向。

2.題文同序，開頭多設題：四六級聽力絕大部分題目是和播音同序的，需根據選項定位好音頻中的內容。開頭尤其容易設題，常見主旨題和細節題，所以播音開始要集中注意力。

3.邊聽邊答，內容為王："所聽即所得"題目近年比例已逐漸降低，六級中更是少之又少。很容易陷入因為一些偷換概念或無中生有的陷阱選項，而錯過真正的答案。 當時無法確定答案的適當要做標記，或者簡單筆記，最后聽問題作答。

4.最后一根"救命稻草"，有依據地猜測：聽音結束后，沒有選出答案的題目需要聽問題，最終確定答案。如果仍然沒有思路，我們只能利用考試的設題規律來"腦補"答案，即有依據地猜測。

閱讀

1.選詞填空一定要優先考慮固定搭配，特別注意高頻詞組搭配。

2.段落信息匹配題同時關注題目和文章內容?？搭}目時，關鍵詞的選擇很重要，直接決定你能否快速找到，找對段落。

3.段落信息匹配題中，題目與原文出現同義替換時，正確幾率最高。在某段出現某題干的原詞時，不要貿然選擇，關注一下其他信息有沒有在該段落出現。

4.仔細閱讀定位是關鍵。 根據出題順序與行文順序一致的原則，確定大體段落。較難題目中會出現題干與原文同義替換的情況，那么該同義替換的句子可能就是定位的句子。

5.當在兩個選項間徘徊不定時，重新審題，比對兩個選項與對應句信息，同義替換或與原文主旨一致的選項可能是正確答案。

6.仔細閱讀要重點注意轉折處信息以及遞進關系信息。

翻譯

1.注意漢語和英語使用上的差別：漢譯英時，不能完全按照漢語的主語來確定譯文的主語，注意譯文的主謂搭配是否合理。

2.調整語序：漢語和英語的語序有異有同，翻譯出流暢的英文。

3.減譯法與增譯法：漢語中的重復現象多，而英語中的省略現象多，在翻譯時可酌情使用減譯法，用省略或替代的方式來翻譯漢語的重復信息。 而有時需要增加一些詞組或句子，補充一些必要的解釋性信息，更恰當表達原文意思。

4.句子結構：在漢譯英時，可在保證語法正確的前提下將細碎的漢語短句連接起來，譯為邏輯關系緊密的英語長句。

5.恰當運用詞類轉換：特別是名詞、動詞、形容詞這三種最主要的詞類，可以轉換使用。

有了前期準備

考場發揮也十分重要

了解考試流程

提前做好時間分配

同樣可以達到事半功倍的效果

英語四級流程

8：40——9：00 試音時間 9：00——9：10 閱讀考場注意事項，發放考卷，貼條形碼 9：10——9：40　 作文考試階段 9：40——10：05 聽力測試 10：05——10：10

考試暫停5分鐘，收答題卡1（即作文和聽力部分）

（聽力結束后完成剩余考項：閱讀和翻譯）

11：20 考試結束

英語六級流程

14:40——15:00 試音時間 15:00——15:10 閱讀考場注意事項，發放考卷，貼條形碼 15：10——15：40　 作文考試階段 15：40——16：10 聽力測試 16：10——16：15

考試暫停5分鐘，收答題卡1（即作文和聽力部分）

（聽力結束后完成剩余考項：閱讀和翻譯）

17：25 考試結束

成績已成過往

不論結果如何

都請收拾好心情

準備踏上下一段征程

相信在更了解自己的基礎上

未來的其他考試

你都能夠從容應對

同學們，一起加油！

來源：中華全國學聯（ID：zhqgxslhh），綜合整理自微信公眾號“考研網”（ID：kao_yan）、“滬江英語”官網、知乎@智狐I科技、微博@學霸課長，轉載請注明來源

編　　輯| 法子天（南京農業大學）、張振

校　　審 | 郜峰 張祥洋

值班編委 | 金芙蓉

出　　品 | 青梅工作室