戒煙如此艱難，真的只能靠自己嗎？

吸煙有害健康已是常識，但不吸煙的人可能無法想象戒煙有多難，甚至因為不理解戒煙的困難而和身邊戒煙中的人產生矛盾。統計資料顯示一個人平均需要7次嘗試才能成功戒煙，可見戒煙對于已經煙草深度成癮的“老煙槍”而言是何等艱難的事情，高居不下的復吸率也成為戒煙路上巨大的絆腳石。

為什么有些人戒煙如此困難？

在一片“戒煙難”的呼聲當中確實也有煙民說戒煙不難，自己沒多久就順利戒掉了。這類人往往自身意志力堅定，并且對于煙的生理心理依賴性都不強，所以能夠順利戒煙。但不可否認的是仍有許多人在戒煙的路上來了又走，最終還是掉進戒煙復吸的深坑。

戒煙困難的原因有以下幾方面：

1.生理依賴：煙草中的尼古丁會使人成癮，形成生理依賴。當機體嚴重缺乏尼古丁后，大腦就會設法促進人體攝入尼古丁。

2.心理依賴：吸煙可以成為煙民的生活習慣甚至精神支柱，一些煙民戒煙時出現心情低落、焦慮不安、憤怒暴躁等負面情緒而難以自我控制，并常常由此復吸。

3.錯誤認知：有人戒煙后出現戒斷反應并由此產生戒煙損害身體健康的誤解，也有人看到身邊一些煙民同樣生活得不錯而懷有僥幸心理，認為吸煙也不會有什么危害。

4.缺少支持：身邊的人不理解戒煙的困難，或周圍吸煙者太多而導致戒煙困難和復吸。

選擇適合的戒煙方式

戒煙時應該逐步減量，還是直接和煙一刀兩斷？許多煙民都有這樣的疑惑。實際上選擇怎樣的戒煙方式取決于個人對煙的依賴程度。從健康角度看直接停止吸煙能夠更及時避免健康風險，特別是煙癮不強、抽煙時間短、意志力強的人更適合這種方式。如果煙癮強、吸煙時間長，無法耐受直接斷煙，則可以先減少抽煙量再戒煙。

無論采取哪種方法，都應該盡量遠離身邊的吸煙人群。

不妨求助專業醫生

很多人認為自己有足夠的意志力擺脫煙癮，去醫院是小題大做，如果懷著這樣的心情戒煙成功，那也皆大歡喜。而如果多次戒煙都以失敗告終，不妨考慮尋求醫生幫助。

部分醫院設立了戒煙?？崎T診，數據顯示戒煙門診治療成功率要比自行戒煙高上好幾倍。如果當地沒有戒煙門診也可以求助于精神心理科醫生，吸煙屬于物質依賴障礙，在精神科學的研究范疇內。醫生會評估是否需要藥物治療、住院治療，通常藥物治療的費用也遠低于多年吸煙的花銷。心理咨詢也有利于改善戒煙過程中出現的情緒問題。

　　戒煙毋庸置疑需要自己付出努力，但在戒煙的路上你并不孤獨，醫生和藥物都能助你一臂之力。就像個人努力是學習成績好的必要條件，而努力過程中完全可以借助讀參考書、找家教、聽網課等方式來提高學習效率。

　　無論是做一個孤獨的前行者，還是在專門指導下戒煙，成功戒煙的結果才是最重要的。