湖北
我們可以推動并努力應對挑戰，但我前進的關鍵始于深刻的自我反省和學習與生活交朋友。雖然充滿挑戰和不安，但我的車禍帶來了如此多的成長。曾經感覺像是折磨的東西現在感覺像是禮物。
接受和擁抱我的身體是一個終生的旅程……這個過程仍然值得每一次挑戰，它讓我真正與生活交朋友。
在奮斗的時候，鼓舞人心的名言充實了我的靈魂。斯蒂芬霍金寫了我最喜歡的一篇：“仰望星星而不是腳下。試著理解你所看到的，并想知道是什么讓宇宙存在。保持好奇心。” 霍金的話反映了我接受身體的旅程，因為在我 19 歲的一場車禍之后，我需要極大的好奇心和靈魂探索才能擁抱我的身體。
事故發生后我被診斷出脊髓損傷，并被告知我再也不會走路了。這種經歷是徹底毀滅性的，我的生活被永遠改變的現實給我帶來了創傷。在事故發生之前，我是一名滑板手、救生員、運動員和舞蹈家/編舞，夢想成為百老匯的編舞。事故發生后，恐懼悄悄襲來。我的內在和外在世界失去了平衡。我不知道如何治愈。我豎起情感墻來保護自己，與我的身體脫節，忽略我的身體挑戰。相反，我專注于外部目標，比如上大學、獲得高級學位和成為編輯/記者。推動和努力實現外部目標幫助我生存下來，但在內心深處，我的靈魂知道有更好的方法。
我渴望與我的身體重新連接，但不知道如何開始。奇跡般的——以及一年半的物理治療——我最終重新學會了用足部矯形器走路，但擁抱我的身體并生活在完整中并不是立即或一夜之間發生的。逐漸地，我找到了融入體驗的勇氣，并在此過程中擁抱我的身體所在的位置、它需要什么以及這如何塑造了我的身份。
我花了幾年的時間才知道我不能簡單地強迫或意志我的身體愈合。那是我真正感受我的經歷的旅程從根本上改變了我的生活以及我與自我的關系以及一切。我不知道——或者當時無法看到——在每一種環境、健康挑戰、逆境或困難中，宇宙都在引導我走向更高的目標……引導我越來越充分地擁抱我的身體，擁抱我的生活。
我們都在生活中經歷過創傷，但我們的挑戰不必定義我們。事實是：我們不是來受苦的。我們可以推動并努力應對挑戰，但我前進的關鍵始于深刻的自我反省和學習與生活交朋友。雖然充滿挑戰和不安，但我的車禍帶來了如此多的成長。曾經感覺像是折磨的東西現在感覺像是禮物。
一路走來，我發現了有助于我與身體建立更深層次聯系的正念練習：冥想、日記寫作、包容性、正念運動和適應性/無障礙瑜伽。這些實踐發掘了全身的自我接納，這導致了分享和教導他人如何在內部聯系并在自己的生活中找到更深層次的意義和目標的愿望。這些正念練習是我轉變的核心，當我繼續駕馭這個身體和這種存在體驗時，它們將繼續支持我。
每天，我都會留出時間進行正念運動、冥想和咒語，以及探索性的自我反思日記寫作。正念工具幫助我立足并保持平衡感。請記住，開始這種練習沒有正確或錯誤的方式。第一步涉及傾聽我們的身體并相信自己。這是一種做法。時間、精力和注意力總是值得的。
我們的旅程可能不會通往同一個地方，但如果我們保持開放和好奇，我們獨特的更高目標可能會在另一邊。
最后，與思想、身體和精神的重新聯系教會了我，我的身體就是我的家。
學會利用這個真理改變了我的生活。
這是我的使命，為您提供同樣的改變生活的可能性。
首先，這里有一些關于正念運動和正念自我反省的入門練習。
正念運動
腿靠墻是開始或結束一天的絕佳方式。這種做法可以減少水腫，增加血液循環并緩解腿部的緊張。
雙腿爬墻
* 躺在床上或地板上，雙腳靠墻。
* 當你把腿抬到墻上時，盡可能靠近墻壁。
*您的身體應呈“L”形。
* 放松腿和腳。
* 將手臂向兩側釋放，形成 T 形。
* 拉長頸部兩側。
* 放松面部、喉嚨和舌頭的肌肉。
* 讓腿的重量釋放到臀部。
*感覺你的身體釋放緊張。
* 當您被動地接受重力的反向作用時，感受所有壓力釋放。
* 當您放松并釋放思想、身體和精神時，做幾輪深鼻孔呼吸（用鼻子吸氣和呼氣）。
探索性自我反思
寫一篇變成祝福的具有挑戰性的經歷。如果您想不出一個，請寫下您面臨逆境的經歷以及那次經歷如何改變了您。那是什么體驗？有什么教訓或祝福？他們現在如何支持你？當你在你的身體和生活中前進時，你如何繼續使用這些祝福？
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