江西
呼吸與生命力能量直接相關。瑜伽經常使用 prana 這個詞，它既指呼吸，也指我們身體的生命能量。當我們通過身體移動呼吸時，我們也在移動 Prana。我們呼吸的穩定、飽滿和深度反映了生命能量流動的相同特征。
調息的練習，帕坦伽利瑜伽經的第四個分支，是有意識地引導呼吸運動的練習。它需要練習才能意識到我們的呼吸并有意識地引導它。當我們將注意力集中在吸氣和呼氣的運動上時，我們的意識就會被吸引到更深、更少分心的水平上來體驗自己。那么這對我們有什么好處呢？呼吸控制的效果是什么？
在生理層面上，呼吸實際上就是生命。我們通過呼吸吸入體內的氧氣通過我們的肺和心臟進入我們的血液，在那里它被轉移到全身的每一個細胞。在細胞內，氧氣是產生能量的化學反應的催化劑，它使我們的細胞保持活力。我們的細胞會呼吸。呼吸等于生命。我們的呼吸越有效，我們的身體在細胞水平上就越健康。我們細胞的健康影響著我們整個解剖結構的健康：我們的腹部器官、我們的大腦、我們的肌肉、骨骼、皮膚、血液……實際上是一切。
雖然呼吸是無需我們努力就自然發生的事情，但它也是我們可以控制、指導和操縱的事情。它可以發生在潛意識層面和意識層面，是自主神經系統和軀體神經系統的功能。它是身體中唯一這樣的系統。自主神經系統分為交感神經，我們的戰斗、逃跑或凍結反應，以及副交感神經，我們的休息和消化功能。您可以很容易地觀察到呼吸在這兩個功能中的反應。當我們感到壓力，經歷一些極端的情緒或環境時，我們的呼吸會變得快速、有力，甚至可能不穩定。
當我們處于休息、平靜、平和的狀態時，我們的呼吸會變慢，變長，甚至安靜下來。我們的呼吸對我們的心態和情緒做出反應。這種關系反過來也存在。我們的神經系統受到呼吸的影響。通過有意地減慢、延長、加深呼吸，我們通過圖表和維加斯神經向整個身體發出信息，一切都很好，我們很安全，我們很平靜，減慢心率并開始放松。通過呼吸，我們可以控制我們的思想和情緒的狀態，我們可以控制我們的經驗。
在我們的體式練習中，我們越來越挑戰我們呼吸的穩定性。體式練習的第一層，尤其是 vinyasa 方法，是呼吸。呼吸建立節奏和動態，然后我們在其上分層運動。理想情況下，我們身體的運動和位置不會改變我們呼吸的節奏、節奏或音調。當然，這很困難，這就是挑戰，這就是重點。我們故意為我們的神經系統創造越來越激烈的情況，然后要求我們的呼吸保持穩定，要求我們的神經系統保持穩定。隨著時間的推移，這種做法會延長沖動之間的間隔，讓我們有時間做出有意識的、有區別的反應選擇，而不是預先考慮好的反應。建立對呼吸的控制會影響我們神經系統的體驗，
調息練習同樣給我們的神經系統帶來了挑戰，但它不是保持呼吸的平穩，而是改變呼吸的節奏和節奏，與保留和交替使用鼻孔一起工作。通過挑戰呼吸的極端，它挑戰了神經系統的體驗，并要求我們保持冷靜，保持平靜，保持控制。在生理上，它可以增強呼吸肌肉，增加肺活量，從而提高呼吸功能的功效。
關于呼吸的新研究仍在進行，特別是它如何影響我們的大腦及其功能。我聽說最近的一項研究側重于不同的正念練習，比如瑜伽體式和冥想。
他們發現導致神經系統益處的共同環節是對呼吸的關注。另一項對癲癇患者的呼吸研究得出了類似的結論，他們觀察到不同類型的受控呼吸激活了大腦的不同區域，并指出僅僅專注于控制呼吸可能是關鍵。我們專注的意圖會點亮大腦中其他無法訪問的部分。我最近遇到的第三項研究與呼吸如何影響腦液的清潔功能有關。大腦的液體旨在抽出雜質和毒素，以過濾并從體內釋放。呼吸的深度和廣度似乎增加了這個過程的體積和有效性，這對阿爾茨海默氏癥等疾病有影響。
呼吸是我們連接意識和潛意識的紐帶。它是我們身體的體驗和我們的思想意識之間的交流。是連接。呼吸支持我們身體每個關鍵細胞的活力，影響每個系統的功能。它是驅動生命力的力量，prana。這是生活。在我們的瑜伽練習中關注呼吸可以為我們的身體、思想和精神帶來深遠而廣泛的好處。
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