希望我有足夠的時間練習瑜伽。” 這些話你聽過多少次，或者你自己說過多少次？

我經常被問到的問題是我如何能夠在要求苛刻的職業和專注的瑜伽練習之間保持平衡。這些問題來自與我一起工作的人和與我一起練習的人。我是一名醫生，專攻婦產科 (OB/GYN)，我的 Ashtanga 練習讓我學習中級系列。經常阻止人們專注于日常練習的一件事是，人們認為不可能將其融入他們已經擁擠的日程安排中。當然，在我開始練習瑜伽之前，我想知道人們是如何有時間進行工作、體育活動、志愿服務和社交的。這些超人在一天中的工作時間似乎比我們這些凡人還多。三年前，我在生活中加入了瑜伽，來自以前久坐和不健康的生活方式。看到硬幣的兩面，我可以告訴你，一天中不可能創造更多的時間。也就是說，管理繁忙的職業和要求苛刻的實踐是完全可能的。

隨著瑜伽練習在我的思想和靈魂中占據一席之地，每周一次的練習變成了每天的練習。這個過程在大約一年的時間里發展起來。我注意到我花在瑜伽上的時間越多，我花在其他事情上的時間就越少。我的優先事項的這種自然演變是持續的。出去度過一個重要的夜晚不再是我感興趣的事情了。也不會及時了解最新一集的酷兒之眼。不要誤會我的意思；我不認為這些事情有什么問題。相反，我將它們移到我的優先級列表中，以至于它們很少再發生了。其他事情變得更加重要：瑜伽、工作和一小群親人。從不活動的地方開始身體練習的好處之一是隨之而來的大量新能量。所以，雖然您可能無法在一天中創造更多的時間，但您可能能夠在分配給我們的時間里做更多的事情。在進行日常練習之前，我經常會在下班后感到呆滯。現在，我期待著登上墊子，無論是在家里還是在沙拉。

除了長時間工作外，我還工作不尋常、不規律的工作時間。這是我學會接受的東西。在我的練習日程中，我變得很有創意。Ashtanga 練習非常適合這種靈活的日程安排。我真的只是這么說嗎，關于以嚴謹的結構而聞名的瑜伽風格？一句話，是的。然而，我被迫偏離傳統的要求，即每周 6 天的清晨練習。晚上練習更適合我，對我來說更可持續。我經常在本應是休息日的月亮日前后交換其他日子，以適應我的日程安排。最重要的是，我有一個序列，我可以隨時隨地進行，并且其中有力量。如果我工作到晚上 9 點，我可以回家并盡可能多地練習。如果我正在做一個 24 小時的住院輪班，我可能有機會在值班室做一兩次 Surya Namaskar。上夜班？早上在家或在沙拉中墊上墊子。

除了學會靈活地適應我練習的時間之外，我還擴展了我對什么是練習的定義。在我的職業生涯中，我經常被期望連續 24 小時保持清醒（并且正常工作！）。這通常涉及長時間站立，并在我的腳上做體力工作。這些東西自然會對我的身體造成傷害。有時我的身體只能完成 Surya Namaskar 和完成姿勢。其他日子，我需要全力以赴、長時間的練習。大多數時候，它介于兩者之間。在我練習阿斯湯加的早期，如果我沒有能力每天都進行完整的練習，我會打敗自己。我推又推，經常到受傷的地步。我的 A 型人格和實現的需要是我必須在墊子上面對的。學會接受我的局限，接受我在任何一天的位置，給我帶來了很多平靜。工作中的忙碌時間和更柔和的練習總是會起起落落，以平衡不那么忙碌的時間和更有活力的練習。都是練習！

我已經談了很多關于瑜伽的身體練習，但這并不是瑜伽的全部。在瑜伽的 8 個分支中，我們也有行為準則和個人紀律，即 yamas 和 niyamas。將這些道德準則應用于我們的日常生活是練習瑜伽的另一種重要方式。我也喜歡把我的工作看作是業力瑜伽的一種形式。也就是說，無私地做善事以造福他人，是一種祈禱形式。雖然我寫的主要是關于如何應對繁忙的職業對瑜伽練習可能產生的負面影響，但關于練習對職業的影響還有很多話要說。在瑜伽練習中，我們不斷面臨困難的情況，并被要求與他們坐在一起。這帶來了我們的東西，不管是什么。這可以帶來多方面的好處。通過解開我們自己的惡魔，并挑戰我們習慣性的思維模式，對他人變得更有同情心是很自然的。這種對我們構成巨大挑戰的姿勢可能會引起憤怒、沮喪或悲傷。我們現在可以看到，當工作中的某個人做出不愉快的行為時，他們實際上是在對自己內心的某些東西做出反應。知道了這一點，就更容易解決負面行為，并原諒這個人。這種思維方式改變了我與同事和患者的互動方式，變得更好。更容易解決負面行為，并原諒這個人。這種思維方式改變了我與同事和患者的互動方式，變得更好。更容易解決負面行為，并原諒這個人。這種思維方式改變了我與同事和患者的互動方式，變得更好。

我也學會了將這種善意和同情心，以及本質上是不殺生的東西，也延伸到我自己身上。與身體和心靈更加協調讓我意識到我曾經——而且經常仍然——以工作的名義濫用兩者。睡眠不足，飲食不良，姿勢不理想，消極的自言自語。當我們把事業放在首位時，所有這些事情都很容易發生。然而，瑜伽練習不斷地讓我意識到這些習慣，并挑戰我改變它們。通過瑜伽練習，我們變得更有韌性，并且能夠從失敗中恢復過來。我們在那個艱難的姿勢上失敗了多少次，只為明天再試一次？我的工作中經常出現困難的情況，而堅韌不拔是必不可少的。在有壓力的情況下，在場、善解人意和友善是可以學習的技能。能夠不依附于情境通常更困難，但瑜伽可以幫助我們練習。我的瑜伽練習方式并不適用于每個人或每項工作。它們只是我隨著時間的推移學到的東西。希望我分享的一些東西可以幫助那些努力尋找墊子時間的人。

合十禮。namaste。