星月show | 陳一冰：穩穩的幸福

陳一冰：當下就是穩穩的幸福

當下的人生狀態用一個體操動作來形容，

陳一冰說是“燕式平衡”。

溫馨有愛的家庭和穩步上升的事業，

讓他感受到穩穩的幸福。

陳一冰X星月SHOW大片花絮

躍動春日 箏情相伴

跑步、跳格子、搖呼啦圈……隨著奧運冠軍陳一冰和女兒一一（陳婧祎）的到來，攝影棚儼然變成了活力無限的運動場。曾拿過許多體操金牌，有“吊環王”之稱的陳一冰，在女兒面前卻是一個活脫脫的“頑童”。在拍攝過程中，他不時做出一些幽默搞怪的小動作，逗得女兒“咯咯”直笑。當女兒擺不好姿勢的時候，他也會以“玩游戲”般的輕松方式，耐心地引導女兒，父女間默契十足。

女兒一一今年九歲，性格乖巧可愛，笑起來十分燦爛，特別懂得配合攝影師的指令，尤其是在鏡頭前奔跑跳躍的動感，讓抓拍的攝影師贊嘆不已。

一一在拍攝大片時，媽媽單競緹一直在旁邊專注地觀看。見到女兒在鏡頭前表現出色時，她也露出寵溺和欣慰的微笑。看起來溫柔文靜的單競緹，是一位妥妥的“學霸”。十多年前，陳一冰在英國埃塞克斯大學訪問時，正在該校攻讀中英口譯碩士的單競緹為他擔任同聲傳譯，兩人因此結緣，并于2014年10月在天津舉行了婚禮。

在默契度考驗環節，夫妻倆相視談笑，場景溫馨。他們對雙方的喜好與習慣都了如指掌，也會從彼此鼓勵的話語中獲得啟發。陳一冰受用于單競緹對她說的“從0到1開始最重要”，單競緹坦言自己忙碌焦慮時，陳一冰常常寬慰她，“再多的事也要一件一件做”，話雖平實，但大道至簡。問及兩人最想一起做的事情是什么？單競緹笑稱一起吃零食追劇，她很享受這種輕松快樂的時光。陳一冰覺得妻子是一個很有深度的人，所以希望兩人一起多聊聊天，探討人生感悟，以及規劃一些未來。

春天是出游和運動的好時節，本次拍攝主題設定為“躍動春日”，酷愛運動的陳一冰和一一在盎然的春日里，元氣滿滿，活力躍然眼前。在一處戶外的草坪上，陳一冰帶著女兒放風箏，風箏高高飛向藍天，承載著童年的歡樂，也寄托著對未來的希冀，父女倆奔跑追逐，放飛夢想。此刻，父愛仿佛是根隱形的線，既要讓掌心的星星越飛越高，又要讓所有踉蹌的飛翔，都躍進穩穩張開的臂彎。

而此時單競緹的視線也被父女倆時時牽引著，眉梢嘴角都洋溢著笑意，流露出濃濃的幸福與滿足。隨后，一家三口圍坐在碩大的紙飛機旁邊，這一刻，仿佛時間靜止，只留下這份純粹的美好。在這個春日的午后，陳一冰一家用風箏串聯起愛的紐帶，成為永恒的記憶。

采訪中請陳一冰用一個體操動作，來形容當下的人生狀態，他回答是“燕式平衡”。從奧運冠軍到北京師范大學副教授、研究生導師，從二人世界到三口之家，現在的他擁有溫馨有愛的家庭和穩步上升的事業，這種平衡讓他感受到穩穩的幸福。

01

是“玩伴”也是“嚴父”

北京的春天，是一年之中最舒服的時節。每當這個時候，陳一冰和妻子單競緹都會為全家人制定一些出行計劃，比如帶孩子去郊外露營，在親近大自然的過程中放松身心。陳一冰還希望帶著女兒參加一些有挑戰性的運動，比如戶外越野賽，以及遠距離騎行。

即使退役十多年了，陳一冰依然保持著日常的規律鍛煉。對他來說，以前的運動訓練是工作，而現在更多的是享受運動本身。騎行、賽車、沖浪、跳傘、滑雪，每樣都是他的最愛。

拍攝雜志這天早上，他也按照以往的運動節奏，完成了騎行40公里的目標。他騎行的最遠紀錄是100公里，相當于從北京到天津。近期，他還打算嘗試一項高難度的運動——翼裝飛行。

作為奧運冠軍的女兒，一一從小就展現出了很強的運動天賦，尤其繼承了爸爸的爆發力，對于跑步、跳遠等項目都很擅長。最初女兒也學過藝術體操，因為陳一冰覺得體操有助于提高柔韌度和協調性，可以開發孩子的身體機能。不過，他沒有刻意把女兒往專業運動員的方向培養，而是選擇尊重她的興趣，讓她在自己喜歡的運動中強身健體，獲得快樂與成長。

風箏，

承載著童年的歡樂，

也寄托著對未來的希冀。

陳一冰

外套：Paul Smith

毛衣：RAZZLE

褲子： KENZO

鞋子： Hogan

陳婧祎

風衣： little MO&Co.

長袖T恤： M.latin

在諸多運動門類里，女兒最終喜歡上了高爾夫，并學習了一年多的時間。開始訓練沒多久，就已經拿到過冠軍和亞軍的名次。但在一次比賽中，她只獲得了第五名，還因此被爸爸“罵哭了”。“并不是我對這個成績不滿意，而是覺得她還能做得更好。”陳一冰解釋道，“我希望她能夠體驗到競技運動的殘酷性，要有很強的目標感，也要有面對輸贏的勇氣。因為高爾夫的每一桿都會決定最后的結果，所以對每一桿都要負責任，這對于人生的成長來說是很重要的。”從這些話語中可以看出，陳一冰不僅是女兒最好的玩伴，也承擔著“嚴父”的角色。

女兒訓練的過程難免會有些辛苦，但陳一冰的“承受度”很高，在家里反而會以更高的標準來要求她。他笑言，女兒的性格很像他，知道自己想要什么。今年過年的時候，女兒還送給他一份手工禮物，是用玩具拼的一座冠軍獎杯，寓意是希望今年能夠拿更多的冠軍。

在家庭教育的分工上，陳一冰負責“體育”，而單競緹則負責“體育之外的其他”。在英語方面，女兒顯然也繼承了媽媽的基因。她一臉驕傲地提到，女兒正在準備參加學校里的英語演講比賽。

在單競緹看來，女兒參與體育鍛煉，還有一個好處就是，可以盡早學會時間管理和平衡壓力。“要做到在不耽誤文化課的同時，也能兼顧課外運動，就需要強迫自己提高效率，為每天的生活乃至今后的人生都做好規劃。”對于孩子的培養，夫妻倆都想得深入而長遠。

無論工作多忙，陳一冰都會抽出時間陪伴女兒成長，享受難得的親子時光。由于從小就進入體操隊訓練，童年時他與父母相處的時光很少，為了彌補這個遺憾，他開玩笑地說現在自己很“黏”父母。而有了女兒之后，他也更加體會到父母的不容易。

呼啦圈旋轉之間

是父女間無需言說的默契

陳一冰

外套：CANALI

白色襯衫：CANALI

褲子：CANALI

綠色襯衫：RALPH LAUREN

腰帶：RALPH LAUREN

鞋子：TOD'S

陳婧祎

上衣、裙子：Aicoken

發卡：Alexandre De Paris

02

“能吃苦”是最大的天賦

小時候的陳一冰體弱多病，因此父母將他送到體操隊，希望借此讓他強身健體。而從小就離開父母的他，也早早鍛煉出了獨立自主的能力。在體操隊里，每天的訓練都很辛苦，尤其是到了壓腿的時候，許多孩子都哭聲震天，之后就死活也不練了。陳一冰笑稱自己比較“大條”，雖然當時也是疼痛難忍，但是一出場館，他就覺得“挺過去了”，不會和父母抱怨，于是就這樣堅持了下來。

“這個過程，首先就淘汰了一批人。”他回想著，“所以我覺得，我最大的天賦其實是比別的孩子能吃苦。”

后來，他漸漸練出了一些成績，可以以帶訓的身份進入國家隊。但他并不認為自己屬于天賦異稟的體操選手，而是偏向于“大器晚成”，到了別人都快退役的年齡，他才開始顯露頭角。因此，他也更加珍惜這來之不易的成功，對于訓練和生活的管理都非常嚴格，保持著穩定的競技狀態。

陳一冰

上衣：S&W

陳婧祎

紫色上衣：M.latin

百褶裙： little MO&Co.

雖然體操是孤獨的修行，但站在賽場上的時候，也總有一股溫暖堅實的力量在支撐著他。他形容與教練的關系是“相愛相殺”，笑稱教練比較“焦慮”，只要他稍微有一個動作沒做好，教練就會控制不住地嘆氣。而他卻覺得，你應該相信我，我比賽時肯定能做好。他與這位教練一起走過了許多艱難和光輝的時刻。“我是他招來的第一個參加奧運會的徒弟，所以他也很以我為驕傲。到現在我還是每年都會去看他，我們倆關系還是非常好。”

回憶起2008年在北京奧運會奪得吊環冠軍的情景，他還禁不住唏噓感慨：“走上賽場之前，還是很緊張。因為一場比賽可以決定你的整個人生，比高考還要殘酷。高考還能在第二年繼續考，但奧運會是四年一次，如果這次失敗了，可能就要退役了。”

在準備參加奧運的八個月里，他每天都是“如履薄冰”。既怕狀態出來得早了，又怕狀態調整得晚了，也怕高強度的訓練會令自己受傷。而在排除這些意外因素之后，他對自己奪冠是非常有信心的。“百分之百。”他目光炯炯，語氣肯定。“因為我從第一次拿世界杯冠軍直到退役，除了最后一次有點遺憾的銀牌，其他的比賽一直都是冠軍。”

但是在職業生涯中，令他印象最深刻的比賽場景，反而不是這些光彩耀眼的“奪冠”瞬間，反而是一些發揮失誤亦或是由于狀態不佳而錯過賽事的情況。他常說一句話，“走下領獎臺，一切從零開始。”這不僅是他在比賽和訓練時調整心態的法寶，也是他由奧運冠軍轉型為創業者所必然經歷的考驗。

一條跑道，一份熱愛，

逐風者，永不止步

03

強者不是永遠贏，而是輸得起

剛剛退役的時候，陳一冰也經歷了一段迷茫期。做運動員的時候，他每天的生活就是訓練、比賽，目標非常明確。但退役之后，他心里的方向感模糊了。但他很快意識到，運動員的終點不是退役，而是轉換到另一個賽場。

當時的他，反復問自己兩個問題：“除了體操，我還能為體育做什么？除了競技體育賽道之外，是否能夠轉戰更廣闊的天地？”他希望把運動技能、理念、精神以及經驗加以傳承，轉化成為更多人成長的階梯。因此，他選擇投身體育教育和大眾體育領域的創新創業，這也就是“型動體育”的由來。

但是，最初他沒有預料到，經營公司和做運動員之間存在非常大的區別。當運動員的時候，他只專注于自己的身體和戰術，只需要和教練、隊友打交道。但經營公司卻需要對團隊、用戶、社會等多方面負責，從公司的戰略方向、業務拓展，到人員管理、財務運營，每一項都要親力親為。

陳一冰

T恤 、鞋子：喬丹兒童

陳婧祎

T恤、短褲、鞋子：喬丹兒童

在公司剛剛起步時，陳一冰需要一家家跑投資機構找資金，也曾遭遇過挫敗。有一次，他帶著精心準備的商業計劃書向投資人介紹項目，從運動的大眾普及潛力談到活動的創新策劃，說得頭頭是道，本以為志在必得，結果投資人拋出一堆尖銳問題，比如市場競爭激烈怎么突出優勢、活動收益周期如何保障，還有成本控制怎么實現等等。當時他一下子就懵了，產生了很強烈的無力感。

“以前比賽再難，只要刻苦訓練，就有機會贏。可是在商業領域，努力了也不一定有結果，太多因素不是自己能完全掌控的，商業世界的規則比體操評分細則復雜得多。在訓練場上，努力一定會有進步；但在創業中，努力可能只是避免退步。”他感慨道，“那一刻，真覺得比拿十個世界冠軍還難。”

雖然轉型道路上存在許多艱辛，但憑借一股刻在運動員骨子里的不服輸的精神，陳一冰最終跨越了這些障礙。他始終認為，體育和創業的核心是相通的——都需要目標感、抗壓能力以及把“不可能”變成“可能”的執著。

由此，他也總結出一些運動員退役后轉型的經驗。“首先，不要把‘轉型’當成‘告別’——體育賦予你的堅韌、專注、抗挫力等，永遠是你在新領域的有力武器；其次，要從小切口開始——不要急于求成，先找到能落地的方向；第三，學習永遠不晚，要持續學習，持續進步。”

除此之外，陳一冰的事業版圖還在不斷擴展當中。現在的他，擁有了一個新的身份——北京師范大學的副教授和研究生導師，還發起了陳一冰體育教育專項基金——“冰基金”。由他創辦的“做自己的冠軍”陳一冰公益百校行活動已經走進了眾多國內高等院校。在校園里，他希望能夠傳播體育精神、分享運動理念和健康知識，同時分享自己從“吊環王”變成創業路上的“小學生”的心路歷程。

他常對大學生說：“人生不是單項決賽，而是全能比賽。真正的強者不是永遠贏，而是輸得起，更要勇敢地歸零。”從競技體育到現實人生，他都不懼怕暫時的“歸零”。從零開始，沉淀心態，整裝待發，下一站的風景也許更加精彩。

外套 ：TOD'S

條紋衫：Armor-lux

褲子：peter wu

鞋子：UGG

陳一冰快問快答

對話陳一冰：換個賽道“卷”起來

Q

你現在是北京師范大學的一名副教授，你覺得做學術研究與做運動員，在心態上有何不同？

A

做研究比訓練更需要“延遲滿足”。賽場上，每一個動作的反饋都是即時的；但是做學術科研是個慢功夫，需要沉住氣，不能急于求成，要一步一個腳印，從查閱海量文獻，到設計實驗、分析數據，每一步都要嚴謹細致。現在我會刻意培養自己“享受過程”的心態——就像當年反復打磨一個動作，靜下心來，一點一點找到解決辦法。

Q

作為研究生導師，你選擇學生最看重的因素是什么？

A

我最看重兩點：一是眼里有光，對體育事業有真正的熱情；二是手上沾泥，能沉下心做基層調研。這些是支撐他們面對學術難題的動力源。在培養方式上，我會像“健身教練”一樣，制定計劃、定期驗收，指方向、教方法，并給學生們足夠的空間去探索。

Q

陳一冰體育教育專項基金設立的目標是什么？服務人群主要有哪些？

A

“冰基金”將“無體育，不教育”作為核心理念，致力于積極推動體育教育事業的全面發展。我們通過三大公益支柱項目——公益支教、體育賽事以及全民健康，全面布局體育教育公益事業。“冰基金”設立的目的主要是平衡體育教育資源，推動體育教育公平、推廣專業運動方法以及推廣多元化體育育人理念等。這些將主要幫扶到青少年群體、體育教師群體以及體育后備人才群體等。

Q

目前AI深入布局各個行業，你覺得對體育的發展有哪些影響？你在推廣體育事業的過程中也會學習和引進AI嗎？

A

無論是在競技體育還是大眾體育領域，AI都在顛覆傳統的運動訓練模式， 讓運動訓練更加精準、科學、有趣，對于運動效果的提升也是極大的助力。我一直鼓勵我的學生們積極學習AI，讓他們多用AI但不要被“AI”。

我在推廣體育事業時，肯定也會學習和引進AI。我們的團隊在2022年研發的“學生體能AI測評系統”，就是依托我的極簡運動理念，結合AI自動測評邏輯，讓學生在家就能完成體育課后作業，系統還能夠實時給出專業反饋，對全面提升學生身體素質起到了非常關鍵的作用。未來我也希望能夠利用AI，開發更多適合不同人群的體育產品和服務，讓更多人愛上運動，推動體育事業的發展。

外套：gent space

背心：gent space

胸針：LOTUS IN

褲子：PORTS

鞋子：iiJin

Q

你認為中國體操的發展現狀如何？對于新一代體操運動員的培養，你有哪些建議？

A

中國體操的整體發展態勢向好，實力有，基礎扎實。從推廣普及來說，越來越多的孩子參與到快樂體操、校園體操活動中，體操群眾基礎在慢慢擴大，這對體操發展是利好。新一代體操運動員的培養，除了科學的培養體系外，建議“三不要 ”：不要過早專業化，讓孩子先享受運動的樂趣；不要唯金牌論，建立健全運動員職業保障；不要忽視文化教育，真正做到“體教融合”。

Q

現在年輕人喜歡說“躺平”，你對于這個詞是什么態度？你覺得體操精神能給當代焦慮的年輕人什么新的解題思路？

A

我非常理解年輕人的壓力，鼓勵勞逸結合，但“躺平”不該是單選題，更不能是長期的生活態度。體操精神教會我：當你覺得快撐不住時，往往就差最后半秒的堅持；如果覺得“卷”不動了，嘗試換個賽道“卷”——找到真正熱愛的事，自律就不再是痛苦，而是開啟成功之門的鑰匙。

陳一冰&單競緹夫妻默契問答

宣推 / 任世飛

統籌 / Gina

攝影 / 尹繼龍

陳一冰妝發/Vstudio

陳婧祎、單競緹妝發 / 夏美卉

服裝造型/許嘉格

視頻拍攝/韓鋒

后期剪輯/問致璞、穆婷婷

采寫/ 董洺辰

編輯 / 崔育寧

主編、出品人 / 王江月

花藝鳴謝

赫拉夢境 Hera Dream