這有提升幸福感的一切

@ ：“只有滾動的石頭才不長青苔”，我想推薦迷笛年度最佳搖滾樂隊:聲音碎片樂隊。從《致我的迷茫兄弟》到《黃金時代》，他們的歌給了我太多力量、感動、支持和愛。“繼續搖擺吧，我的天真老朋友們”。

雅君說

偶然刷，看到這個農專0度水晶葡萄自流汁，對這種有農業科技研發感的產品沒什么抵抗能力，還是0酒精，當即下單買了兩瓶，一水晶一粉汁。

感覺白的比粉的更好喝，粉的口感和平時喝的葡萄酒的口感有點像。

而白水晶葡萄汁和葡萄酒的感覺則明顯拉開了，會有強烈的水果感，也會讓我想到喜茶的多肉葡萄，但是這個白葡萄汁的濃郁清新程度會更高。

以及，冰鎮后會更爽口好喝。

最近想買個能打地鋪用的床墊。研究了一下，選了這款日式榻榻米床墊。

看起來不厚，但是睡感還可以，放在木地板上，躺上去有一些支撐感，不會覺得硌得慌。

相比之下，買的另一家的床墊雖然標了10cm高度，但睡上去一壓就塌了，睡感比這款要硬，我直接退貨了。

生活好物

@旺夫就對著鏡子叫自己老公：想推薦一個超可愛的糖果盒，來自QUALY旗艦店。

堅果橡子造型主打一個豐儉由人，只放少少的糖果就單層使用，如果來客人可以把蓋子倒過來，變成雙層，使用場景很豐富，配色也好看，淺黃+深棕，實物有紋理，可當裝飾品，當糖果盒也很實用。

@西西：近幾個月沉迷窩在家里和娃拼裝積木玩具，推薦國產的LOZ/俐智的積木，熊貓茶社店系列的，設計巧妙，可玩性高。

@琳萱：推薦推薦一款便宜好用的看演唱會或者歌劇的望遠鏡，Olimt換頭望遠鏡雙筒反保羅便攜戶外旅游8X25演唱會話劇袖珍高清，是基礎入門級別的，性價比還不錯，比較好調整，大小女生用正合適，適合新手。

（雅君說：鏈接非讀者提供。）

播客

@IBA：我來推薦一個小宇宙播客和一本書。播客是“董董Mercurio”，播主目前上傳的播客數量不算很多，但是我聽過的講“愛的本質是什么”、“意識”和“主動人格”這幾期都強烈推薦。

她分享的這些內容簡直就像是春日陽光，催化了我們內心有意識地去生活、愛自己愛它人愛世界愛記錄愛創造的種子，聽完感覺整個人心活潑潑的。

豆瓣評分:7.7

書是《Feel-good productivity》，作者是簡醫生、企業家、創造力專家于一身的油管百萬粉絲博主Ali Abdaal。

作者引經據典地、系統科學地分享了如何保持感覺良好的創造力的方法。

舉個小例子，我們可能都聽說過5分鐘學習法，就是說如果我們要開始做一件事情，我們可以從告訴自己只做5分鐘開始，但是，我是直到看完這本書才知道，這個5分鐘學習法能夠成功的關鍵就在于你真的可以在5分鐘后就不做，否則我們以后就不會再“上當了”。

不過這本書我看的是英文原版，英語基礎好的同學可以試試，因為這本書屬于大眾類書籍，所以也不會太難讀，可能生詞會多一些。

高分好書

豆瓣評分:7.8

@星塵小魚：推薦魏思孝的《土廣寸木》，人如蟲蟻疲于奔命，到頭來兩手空空。在作者筆下，書中“辛留村”里每位面對生活不堪重負的人，如紀錄片鏡頭般徐徐展開，他們的生老病死，悲歡離合…何其相似。而我能從每一張面孔、每一個故事看到自己。

豆瓣評分:8.9

@麥麥 ：最近最受觸動的書籍有《兒童自然法則》，作為一名一線的兒童教育者，重新去思考什么是人的自然整全成長，什么是教育。

還有日本作家鹽中直紀《半農半X的生活》，讓自己看見更多生活的可能性。

豆瓣評分:7.8

@Liaong：當我從上海圖書館隨手拔出《上海吃客》這本小書時，沒想到會一整個讀入迷。

作者用色香味俱全的上海方言講的上海生活，通篇用的是上海方言，伊來儂去，把平常日子講得香噴噴的。

其中也描寫了各路奇人和各種有趣的見聞，從她的字里行間，可以感受到老上海生活的悠久漫長，和其中的別樣魅力，讓人忍不住感慨：“還是老一輩的會過日子！”大概這就是好好生活的魅力吧。

推薦給大家，祝愿大家也能夠在奔波中慢下來，玲瓏地過日子。

-04-

8.1

7.3

7.9

@阿嘉Ash：給大家推薦一個最近發現的寶藏雜志——四開MOOK系列！現在已經出了三本，分別是《工作，就要不拘一格》《中古、二手與永續》和《你好，寵物！》。

這個雜志特別有意思，內容很貼近生活，每期圍繞一個主題，聊的都是我們平時會關心的事兒，比如怎么把工作做得更有趣、二手文化背后的故事，還有寵物友好的那些暖心瞬間。

我自己讀完感覺收獲特別多，尤其是《中古、二手與永續》那期，解開了我對“中古”這個詞的疑惑，還介紹了一些很酷的品牌和團隊，像善淘 Buy42 和 iFixit，真的讓我大開眼界。還有《你好，寵物！》，作為一個想養寵物的人，里面很多故事都讓我特別感動，也提供了很多實在的參考。

很久沒買雜志，感覺內容真的很走心，有溫度也有態度，讀起來像在看一部紙上紀錄片，輕松又有深度。期待出更多有趣的主題！

-05-

@晚霞行千里：超級推薦《我才不想做家務：那些讀上野千鶴子的女孩，還結得了婚嗎？》。

家務活因為瑣碎不能被量化，所以那些全職媽媽們的價值也無法用金錢來衡量，希望所有的全職媽媽們都能讀一讀此書，都能像書中三位不同年齡段的女性那樣跳出以“家務為支點的社會規訓、世俗眼光和刻板角色，以一個個體的身份重新和世界鏈接。”（冒號部分是我引用的網友的評論）

（雅君說：我在豆瓣里用圖書名搜，沒搜到圖書介紹頁面，但在微信讀書APP里是有電子版可以看的。）

雅君說

收到編輯朋友寄來的講ADHD（注意力缺陷與多動障礙）的漫畫《真的不用成為很好的大人，守護你稀奇古怪的可愛》，打開看后，覺得這畫的就是我本人吧。

比如這幅：“我每天我都把鑰匙的錢包放在門口的碗里，這樣我就總能知道它們在哪。”

結果難以置信——碗沒了。

我想到自己因為總丟眼鏡，也時常找不到眼鏡在哪，我于是在門口玄關柜子上拿了個碟子，給眼鏡找了一個專門的家。

沒兩天后，想出門看電影，需要戴眼鏡時，我發現，眼鏡怎么連夜搬家了？等等，不僅眼鏡沒了，眼鏡的家，那個小碟子也不知道去哪了。

只剩我一個人站在玄關目瞪口呆。

這本漫畫書的作者瑞安·濟慈（Ryan Keats）在22歲時確診了成人ADHD，在這之后，他創作了一只患有ADHD的藍色小恐龍“迪諾”。他開始從“迪諾”的視角，用漫畫來記錄ADHD者的日常生活，并把它們發表在instgram上。

也算是把困擾自己的問題變成自己的創作靈感了。

這本書中除了收錄了他創作的漫畫，還加入了一些關于ADHD的科普小知識，以及身為ADHD患者的感受。

比如，“迪諾常常覺得最大的敵人是自己，仿佛有另一個版本的自己替他犯下一連串的錯誤。他對此卻全然不知。這些錯誤似乎不是他的過錯，但后果顯然由他承擔。而這另一個‘迪諾’確實犯了不少的錯。”

這段話說出了我的心聲。

前幾天，在朋友蓓的督促下，我終于買好了旅行的機票，買完我把票的截圖發給了朋友，讓她放心，我已經做好安排。

“你買的票怎么跟你告訴我的你的旅行日期不一樣？你改計劃了嗎？”看到朋友發來的這條信息，我第一反應是：不會吧！

但點開購票信息一看，的確買錯了，我買成了前一天的票。

我完全不知道，我是怎么買錯的，因為我明明記得自己選的日期是對的。

那個瞬間，我真的是恨自己。但我也知道，恨沒什么用。

恨了自己一分鐘后，我收拾心情，花了和重買一張差不多的錢，改簽了。

蓓因為跟我認識很久，對此已經見怪不怪了，還能找到角度安慰我：“買錯也比沒買好”。

我也跟自己說，我起碼啟動做事了，而不是懷抱焦慮一直拖延。

書中有一幅漫畫內容是迪諾困惑：“為什么三年都沒見到我最喜歡那件襯衫了。”

我也有一樣的苦惱，比如我有件藍襯衫，我很喜歡，但它莫名其妙地消失了。我只能從之前拍過的照片里找到這件衣服真的在我生命里存在過的證據。

“我肯定撐不到今天結束，得放棄一些不那么重要的東西”，結果他放棄的是“基本的身體需求”。

這也很像我，當我有事在忙，進入到超級專注模式，我會忘記吃飯、上廁所。

安·濟慈說自己收到的關于漫畫的最高贊譽是有人告訴他，他們用這些漫畫來向自己的親友解釋自己ADHD的問題。

我在看時，就有拿書去找小王，跟他說，你看，這個藍恐龍迪諾就像我，那個綠恐龍就像你。

有一幅漫畫是，綠恐龍問迪諾：“你把那東西收起來了對吧？”迪諾：“嗯哼。”

綠恐龍接著問“你把它放到該放的地方了嗎？”迪諾：“嗯哼。”

“是不是沒有隨手亂放啊？是特意放在正確的位置上了嗎？”迪諾：“我馬上回來。”

類似的對話也在我和小王的生活中反復出現。因為我容易隨手亂放東西，即便收納了也容易忘記自己具體是怎么收納的。如果小王要跟我確認某個東西用完后，是不是放回了它本應固定在的位置，我就會心虛，再跑去確認一下。

漫畫書中也展示了有些人對ADHD者的刻板印象，比如說“你這么聰明能干，不應該有ADHD。”

這句話反映了說話者對ADHD的誤解。因為ADHD是一種神經發育障礙，與智力無關。

有ADHD的人也可以很聰明、很有創造力，在某些領域表現優秀。但他們依然可能在注意力集中、時間管理、執行功能等方面面臨挑戰。將ADHD與智力或能力聯系起來，是一種錯誤的認知。

而且，這句話也暗示ADHD不應該出現在“聰明能干”的人身上，會讓有ADHD的人覺得自己的困難或診斷被否定了，這會讓他們感到不被理解和接受。

而且，ADHD的癥狀本身可能已經讓患者感到挫敗。這樣的話也可能會讓他們覺得自己的困難是因為“不夠聰明”或“不夠能干”，進一步加重羞恥感和壓力。

這種說法還會強化一種錯誤的觀念——即只有“笨”或者“無能”的人才會有ADHD。這種刻板印象不僅對有ADHD的人不公平，也會阻礙社會對該障礙的正確認識。

其實如果想要鼓勵有ADHD的朋友，可以說：“你能做到這些真棒。你應對ADHD帶來的挑戰也很不容易。”

我自己在對外說了我有ADHD之后，會有一些朋友告訴我，他們也有ADHD，我們之間多了一種同是ADHD的親切感。

我覺得不管我有ADHD還是有別的什么障礙，當我先接納自己時，也會更容易遇到接納我的人。

-彩蛋-

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Edited by 小瘋子

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