昨天許天在直播，回家比較晚，然后直播完我們倆在辦公室討論中年危機的話題。大家應該都能感受得到，這幾年網上也好現實世界也好，戾氣比較重，這其實是可以理解的。

戾氣重的本質，就是內卷。同樣的價格，要求更好的服務，但同樣的服務，價格壓到極限。你看最近媒體都在報道，五星級酒店都在外邊擺攤賣吃的了，價格還不貴。

媒體報道時，用的是「煙火氣」這樣的概念，話這么一說，至此已成藝術，大部分人想都不會想到下一層，就是當星級酒店也用卷價格的方式攻進擺攤市場，你讓那些原本擺攤的人去哪里賺錢？你以為這是個增量市場？

這就是卷，卷到極致的結果，就是連軸轉打好幾份工，每個人的弦都繃著，戾氣怎么會不重？戾氣是內卷社會的必然產物。

有人說那就躺平唄，不過躺平不是所有人的救贖之道，年輕人可以躺，嫌父母嘮叨大不了出去躺，中年人真就沒法躺了，上老下小，后邊無路，就只能往前走了，走到下一步。

關于應對中年危機這件事，其實也是我面對的課題，我說說我正在做的，雖然我才31歲，但確實偶爾也琢磨這方面的事兒，我覺得中年危機的源頭就是兩點：

• 債務過高但行情波動太大

• 固定支出太高但精力下滑太快

基本上就這兩塊吧，而且它們是連在一起的，債務過高固定支出肯定高，彈性肯定小，行情波動大壓力肯定大，弄不好下了班還得再去干點什么才行，比如開個網約車，身體明顯跟不上但要把身體壓榨到極致。

人的生活其實是一個系統，像這么干，這個系統也能撐，不過撐不了太久，身體就會出現越來越多的異常信號，很容易壓垮人。

避免中年危機最重要的，就是債務收入比不能太高，特別是長期債務，最典型的就是房貸。

我現在開始重新學著劃分「重要」和「不重要」，以前我對這件事的判斷標準基本就是一條，集體的就是重要的，自己的就是不重要的，現在想想非常幼稚。

現在的標準是需要重復的/伴隨自己一生或者長期的行為以及人，就是重要的。在這個維度下，早餐重要，蛋白質吃夠了沒，微量元素吃夠了沒，鈣有沒有吃夠，吃得好不好。

睡覺重要，行業選擇重要，城市選擇重要，伴侶選擇重要，房貸選擇重要，體檢重要，營養檢查重要……以前不會過于在意這些東西，但需要每天重復的/伴隨自己一生或者長期的行為/人，是構成整個生活底層系統的因子。

其它階段性的人和事兒就不是很重要了，相比之下，戀愛就不是很重要了， 所以多談戀愛慎重結婚， 單個項目的成敗都無所謂，在職的時候可以多拿公司的資金試錯；老板可以多換但慎重創業，旅游消費什么的都無所謂，但慎重買房。

重要的事情要嚴肅對待，這些事情構成生命運轉的底層系統，它們不可以被拿來去獲取樂子；不重要的事情可以拿去冒險，拿去獲得樂子，就像減肥的時候吃放縱餐一樣，只要平時基礎飲食是穩的，放縱餐就應該放縱。

但最痛苦的是在吃放縱餐的時候，想到了健康，在平時的飲食時追求口味第一，屬于健康也談不上，快樂也談不上，糾結得要死。

接著，一般來說，債務收入比不高，就不會為了固定支出殫精竭慮——人到中年都應該知道殫精竭慮這四個字帶來的生活感受，我覺得后邊會有空閑的精力去做一些對抗身體衰老，讓身體獲得充分營養，以及讓自己快樂的事情。

比如減重控糖，抗阻訓練，再培養一些愛好獲得樂子，這么一來，中年危機就去掉一半了。

最后，我覺得盡自己最大的努力，遠離任何試圖通過攀比獲得的優越感作為快樂來源的人/行為。基本上只要混抖音小紅書知乎，就會發現很多這種操作，還有小區群家長群也很多這類操作。

聊著聊著突然開始曬車了，刷帖刷著刷著突然曬存款單了，我有時候看到覺得有毛病，誰吃飽了撐的沒事兒把自家存款單往網上發，然后我去電商平臺搜了下，9.9可以買一整套過億和存款千萬的截圖。

關鍵是攀比的成本太高，投入太大了，而帶來的快樂，就只有那么一點，同樣是30萬，你砸在車上就是一輛車，當然沒有車確實需要那另說。你要砸在其它消費上，你將充分感受到世界的豐富，快樂的多樣。

最后總結一下吧，1）控制債務收入比，長債要冷靜，寧可悲觀都不要樂觀；2）和重要因素關聯（比如健康）的需要每天重復/長期伴隨的人和事兒，是重要的，要認真對待；3）遠離攀比圈，把錢砸到消費圈，吃喝享樂。

我自己也是這么踐行的，還加一條，盡可能去賺錢，因為日后的我們都不會比今天再年輕了，所有我之前看不上的市場，現在覺得能掙錢，我都在做。

這個話題聊到這里，我覺得已經寫了比較系統性和可以落地的思考，接著聊點其它的：

1）很多剛畢業或者在學校的大學生，可能很難理解為什么到了30歲，就張口閉口都是掙錢，挺油膩的，其實原因很簡單，人到了30歲之后，睜眼閉眼都是花錢。

張口閉口都是掙錢的背后，是睜眼閉眼都在花錢，這是一條很清晰的邏輯。在校生理解不了，是因為首先自己也在花錢，但錢是父母打到卡里的，不用自己掙。

除非你在畢業之后父母也可以準時把錢打卡里，否則最好盡快接受我說的這套邏輯，用商業語言在商業世界溝通，會感受特別美好，否則會處處碰壁。

去小飲品店坐10分鐘以上記得點一杯喝的，點什么都行，老板一定覺得你是個有素質的人。

2）上周在廣州線下沙龍場里，我分享了我自己是怎么用AI工具優化我的信息流，我甚至還擔心一些好用的AI工具因為免費別到時候虧損關閉了，我覺得適當收費也沒問題。

關于AI代替人工崗位這一點，我現在深信不疑了。因為這件事就發生在我自己身上，大家都知道我有一個健康號在做視頻嘛。

有一些鏡頭是動畫鏡頭，之前我需要去找專門的動畫師來合作，后面當我開始用DS幫我擴充提示句子，然后用視頻AI工具直接去生成之后，我就沒有合作過動畫師了。

這是真實發生在我手里的AI優化我工作流大幅提升我內容生產效率的事兒，AI工具的深度使用，在一些群體里確實是遙遙領先，而對大部分人來說只是個傳說，建議大家趕緊上手AI工具，用起來。

• 最后，忙完了廣州沙龍，很多人問上海沙龍什么時候，我預計得到89月份了吧，不會這么快的，我們也要時間來籌備，不過沙龍會作為一個活動持續進行下去，作為我們線下的重要入口。

因為線上歸根結底隔一根網線，而線下的信息是面對面流動的，二者的本質區別就在于，當面對面時，不僅有信息交流，還有能量交流，后者是線上無法代替的。

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-END-2025年7月02日-

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