聽完李笑來和脫不花的長談,這腦海中就想:這不就是妥妥的潛意識理論的應(yīng)用么?
大佬就是學(xué)了一個知識,就想著如何在不同的場景下應(yīng)用!然后深刻的去踐行,驗證!執(zhí)行力拉滿!
這真的是大佬和我們普通人的區(qū)別之一,且是很重要的區(qū)別呀!
自我對話,它就像覺察日記一樣,蘊含著“覺察、清理、創(chuàng)造”的神奇力量。
一、覺察:洞悉潛意識的暗箱
1. 潛意識的“冰山”:
我們的潛意識就像一座漂浮在海面下的巨大冰山,絕大部分隱藏在深處,卻主導(dǎo)著我們大部分行為。
那些我們不喜歡或不正確的意識和習(xí)慣,往往就潛藏在這座“冰山”之中。
比如,總是在壓力下暴飲暴食,或者一遇到困難就選擇逃避,這些看似不經(jīng)意的行為,背后可能都有潛意識在作祟。
2. 覺察的力量:
通過有意識地與自己對話,我們可以敏銳地察覺到這些隱藏的模式。
例如,當(dāng)你又想拿起手機刷短視頻時,停下來問問自己:“我為什么現(xiàn)在想做這件事?是不是內(nèi)心有什么情緒在驅(qū)動?”
這樣簡單的自我對話,能幫助我們發(fā)現(xiàn)潛意識中逃避現(xiàn)實壓力或?qū)で蠖虝捍碳さ哪铑^。
二、清理:重塑心靈的秩序
1. 正向引導(dǎo)與暗示:一旦覺察到潛意識中的負(fù)面內(nèi)容,就需要進(jìn)行清理。
清理的關(guān)鍵在于正向引導(dǎo)和暗示。大腦就像一個忠實的聽眾,會相信我們反復(fù)告訴它的話。
李笑來戒煙時用的“我從不抽煙,因為煙味很臭”就是很好的例子。
我們也可以對自己說:“我是一個自律的人,我能輕松拒絕垃圾食品”,“我面對困難時總是充滿勇氣,積極尋找解決辦法”。
不斷重復(fù)這些積極的話語,大腦就會逐漸接受新的觀念,從而改變行為模式。
2. 打破惡性循環(huán):
比如拖延,越拖延越焦慮,越焦慮就越拖延。通過正向的自我對話,我們可以打破這種循環(huán)。
當(dāng)你想拖延時,告訴自己:“我現(xiàn)在就開始行動,每完成一小步,我都會更有成就感,焦慮也會隨之減輕。”這種積極的暗示能幫助我們邁出改變的第一步。
三、創(chuàng)造:喚醒內(nèi)在的強大心力
心力是我們內(nèi)心深處的一股強大力量,它能支撐我們實現(xiàn)目標(biāo),克服困難。
當(dāng)你設(shè)定一個目標(biāo),比如學(xué)習(xí)一門新語言,你可以對自己說:“我有足夠的能力和熱情學(xué)好這門語言,每一次學(xué)習(xí)都是我成長的機會,我正在一步步靠近我的夢想。”
這樣的自我對話能激發(fā)內(nèi)心的動力,讓你更有信心和毅力去堅持。
自我對話,這個融合了覺察、清理、創(chuàng)造的神奇工具,就握在我們每個人手中。
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