從“打工人”到“新活法”，這一代人如何重塑幸福？｜趨勢報告發布

歷時一年多，由未來學家俱樂部和 BottleDream 聯合發起的未來幸福趨勢報告《向幸福出發：在內卷世界創造幸?！方K于完成！

不同于很多報告關注幸福感的評估或日常生活的小確幸，這份報告由 7 位跨界研究員主力開展，以未來學、符號學、人類學為主要方法，探討在社會轉型、價值斷裂與技術變革交織的時代中，年輕人的幸福觀念與實踐如何被重新塑造。

我們并不試圖提供一個普世的幸福定義或答案，因為每個人對幸福的理解如此不同。我們相信，幸福是一種主動選擇，這份報告或許可以為年輕人提供一份新活法的指引，以更多元、更系統的視角去構建幸福觀，并催化更豐富的幸福實踐；同時，幸福不僅是個體追求，更需要集體智慧和行動，我們希望召喚更多良善的企業、組織、社群等，一同探討如何把幸福作為重要的策略帶入到家庭、職場、社區、社會創新、商業經營中。

無論您是關注青年文化、品牌創新、組織策略、社會設計，還是個體成長，我們都期待您的閱讀和反饋交流，并與您共同探索面向未來的幸福之路。

▲ 6月28日，未來幸福趨勢報告線下發布會在 BottleDream basecamp 舉行，我們邀請了媒體、學者、品牌、社群主理人等，一同交流幸福的洞察。

幸福觀歷史變遷與未來沖擊

2 大幸福底層張力

12 組正在涌現的幸福新趨勢

4 幅未來幸福行動圖景

正在思考如何重構生活意義的青年

面臨職場危機的中年、或開始提前規劃人生下半場的父母

致力于打造有溫度、有文化、有遠見品牌的企業家與市場人

關注幸福、心理、教育、組織文化的社會創新者

希望將幸福作為戰略議題引入社區建設、公共政策與社會實踐的研究者與行動者

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要談幸福，離不開我們所處時代的社會結構與文化敘事。報告中，我們運用未來三角（Future Triangle）框架，結合符號學對社會文化符碼的捕捉與解析，從過去、當下、未來的三重視角去系統性理解不同時代的幸福觀演變以及當下年輕人所面臨的現實挑戰。

新中國成立后的 70 年，是中國歷經社會巨變、經濟騰飛、文化復興和全球崛起的 70 年。中國社會在極短時間內完成了工業化、城市化與全球化的多重躍遷；與之相伴的，是社會主流幸福觀的快速更迭。從集體主義、家國命運，到個人財富與消費自由，再到自我實現和精神滿足，幸福觀也從相對單一的標準，變成了多重代際、多重文化、多重價值觀嵌套和拉扯下錯綜復雜的混合體。

當下，幸福觀正在經歷一次深刻的斷裂與重塑。隨著社會結構的分化和個體空間不斷被壓縮，幸福不再是年輕人愿意主動談論的議題，反而被視作一種被社會話語灌輸的幻覺；他們既渴望在參與社會中找到歸屬和價值感，又常以“牛馬”、“天選打工人”等標簽自嘲，質疑上班和努力的意義；越來越多年輕人選擇“躺平”，試圖退回到相對安全的個人世界；而日益加劇的不確定性，也讓年輕人“切斷未來預期”，專注當下的存活。

未來十年，我們將面臨更多的幸福沖擊。世界經濟論壇《2024 全球風險報告》指出，氣候災害與自然資源短缺、人工智能算法與安全問題、以及社會分化與文化斷裂將成為最突出的風險領域。這些系統性挑戰不僅將深刻改變我們的生活，也迫使我們叩問內心：在不可預測的世界里，幸福到底意味著什么，個人能否獨善其身？

*詳細的幸福觀變遷和當下幸福信念危機，歡迎閱讀完整報告。

基于年輕人所面臨的多重幸福危機，我們通過人類學訪談、未來趨勢掃描、系列主題論壇研討等多元的方式，深入理解外部環境變化和內在意識松動雙重交織下的底層幸福觀念轉變，以及由此展開的 12 個幸福新活法趨勢及相應行為實踐。

從順從社會主流所定義的二手幸福

到從自身出發，主動構建一手幸福

當代年輕人痛苦的根源之一便是在整個社會評價 中“我”的缺席與失衡。對來自社會、家庭期待的高度順從， 讓個體一再壓抑、犧牲自我的真實需求。在面對選擇時，他們往往陷入迷茫，不了解自己真正熱愛什么，不確定該去大廠工作、讀研，還是參加社會活動。既不想被系統繼續卷，又擔心脫離系統后的未知風險...這種深層的矛盾、掙扎和內耗，不斷消磨著他們的生活熱情和生命活力。

在重塑幸福的過程中，如何重新與“我”對話，找回個體生命的意義與內在動力，成了最關鍵的一步。從活在期待里到活出真實自我，年輕人開始 沖破“唯一正解”的幸福模版，更自主、更自由地探索幸福的多元路徑。 同時，自主掌舵，并不意味著滑向完全的個體主義。關系，仍是幸福不可或缺的基石。面對孤獨與內卷，越來越多年輕人重新回到附近，去構建真實的關系，積極地擁抱趣緣生活、參與社區營造等，在有溫度的聯結中獲得支持和成長。

在這一底層觀念轉型中

我們發現了 6 組正在涌現的趨勢

以 #從職業到志業為例

在對 996、007 的工作節奏和互聯網大廠病的反思中，越來越多年輕人跳出朝九晚五的“打工人”模式，開始探索新的職業路徑和多重身份，以適應他們的興趣、 價值觀和生活方式，比如占星、整理收納、寵物托管等。與此同時，年輕人開始轉向內在，重新審視“何為好工作”、“做這份工作時我是否快樂”。他們通過不同的方式認識自己，挖掘熱情和興趣所在。 這不僅是自我探索的過程，更是重新定義和創造工作的過程。 即便不離開原有組織，也可以通過工作重塑（job crafting）來調適崗位邊界，使工作更貼合自身的價值與熱愛， 主動創造幸福的工作生活。

*案例來源參考：游牧夫妻 - 公眾號

*在完整報告中，每個趨勢都有不同緯度 3-4 個案例作為延伸閱讀

余下 95% 幸福趨勢

可在完整報告中解鎖

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從當下與未來的二元分離

到當下與未來的整體兼顧

一度，我們沉浸在物質不斷升級的喜悅之中，甘愿忍受痛苦、焦慮、無聊，以996、內卷、熬夜加班、透支健康，去換取“明天的幸?！?。事實上，這種生活既沒有善待當下，也未真正為長遠的未來做好準備。物質帶來的幸福感正逐漸遞減，而關于工作和生活意義的質疑卻不斷增加。年輕人既缺乏身體的能量，也缺乏內在的動力去為一個不確定的未來繼續付出。

重塑幸福首先在于安頓當下，回歸一種有覺知、有情感、有秩序、有溫度的生活狀態——不過度消耗、合理休息、學會度過閑暇、警惕消費主義與社交媒體的操控。同時，這并不意味著放棄未來。越來越多年輕人跳出純粹的物質生活，更加關注內在成長，并將個人幸福與社會價值相連，以不同行動，積極參與塑造一個更美好的共同未來。

在這一底層觀念轉型中

我們發現了另外 6 組正在涌現的趨勢

以#從班味到人味為例

在效率至上的社會，每個人都像在跑輪上瘋狂奔跑的倉鼠，無法停歇。表面上，每一天還在照?！盃I業”，開會、寫PPT、處理工作；實際上，內在感知逐漸鈍化、熱情失聯、心力不足?！盎钊宋⑺馈?，便是網絡上對這種狀態的戲謔。當 AI 似乎變得越來越有“人味”、而人卻越來越像機器，我們不得不思考：如何恢復對生活的覺知，讓身心重新變得鮮活起來？

年輕人從好好吃飯、 好好睡覺、好好運動開始，學習照顧自己的身體。與此同時，越來越多年輕人走進自然，為日常的精神內耗尋找及時出口。而伴隨著心理學、心理咨詢的流行，他們開始“情緒自救”，學習看見和接納負面情緒，直面身心焦慮的來源。除此之外，通過冥想、讀詩、 自由書寫等正念練習，把注意力放回到一呼一吸，也是年輕人逐漸恢復感知力與創造力的重要實踐。

*圖片/內容來源參考：七月游語 - 公眾號

*在完整報告中，每個趨勢都有 3-4 個案例作為延伸閱讀

余下 95% 幸福趨勢

可在完整報告中解鎖

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上述 12 個幸福新活法并非趨勢的全部，而是我們基于當下視角盡可能呈現幸福在不同面向上的變化，我們相信更多的趨勢正在涌現和生成中。透過此，我們有機會構建一個更為綜合的幸福觀全景，不僅思考我們當下的生活、工作、家庭、生命追求等如何影響了個體的幸福；更重要的是，我們與社會、自然、文化、科技這些更大系統之間的和諧組成了幸福更為深遠的基石。

以“個體 vs. 集體”和“當下 vs. 未來”這兩組影響未來幸福的底層張力為坐標，我們構建了4幅未來幸福行動圖景。借由這四幅圖景背后所揭示的行動內核，我們不局限于12個幸福趨勢，而是希望創造開放的空間邀請大家一同編織更豐富的幸福活法。

針對每幅未來幸福行動圖景，我們采用虛構寫作的方法、融合相應的趨勢，編寫了四則關于未來 2035 的生活故事，希望為讀者提供一些關于未來幸福行動的具體想象。這是一張正在生成、開放的幸福地圖，我們期待更多企業、機構、社群、個體由此展開對幸福更深、更廣的理解與實踐，并將幸福帶到日常的商業、工作、生活中。

對于個人探索幸福而言，你可以從任意一個象限出發，開始感知并構建你的幸福策略?；蛟S你會在“復歸「人」?！敝姓一厣畹闹刃?，在“革新生命”中重新定義人生方向，在“編織關系”中獲得支持，在“賦活系統”中實現更大的連接。當然，你還可以隨著生活階段變化及時切換和調整，探索不同的幸福象限。

對于企業和組織而言，新的幸福敘事，正成為這個時代商業創新與社會創新的原點。品牌不再是價值的單向灌輸者，而是需要重新定義“何為好的生活”，與年輕人一同探索“新活法”，在復雜世界創造有意義、有溫度、可持續的生活提案。這四個圖景，既是品牌探索幸福的四個不同方向可能性，也共同構成了一個有機的幸福系統。我們也期待與更多企業、組織同行，讓美好、共益的商業不斷被實踐和傳遞，煥發全新活力。

更多個人及品牌行動啟示

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呼應報告開頭對于過去 60 多年幸福觀變遷的回望，我們站在時光的長河中眺望未來。未來十年的幸福，不再是孤立個體的修行，也不再是物質堆砌后的享樂，而是一場從“我是誰”邁向“我們是誰”的集體遷徙。幸福將是一種關系的生成過程：在分裂中尋找共識，在孤獨中找到歸屬，在互助中汲取力量。個體將在與自我、他人、社會與自然的深層聯結中，共同創造一個更有韌性、更有溫度的未來。

這份報告不是另一種形式的“幸福裹挾”，更不是一套通往“標準幸福”的路徑指南； 它更像是一份邀請：邀請你重新理解幸福，以中長期的視野去探索和構建多元的幸?；罘?。

真正的幸福之路，終究只能靠自己走出來。在這個充滿不確定性的時代，每個人都在自己的處境與節奏中摸索著方向。向幸福出發，是每一個人重拾生命主動性的過程。

愿你帶著屬于自己的問題出發，

走出一條獨特的幸福之路——

因為幸福，

不是目的地，

幸福，

是道路本身。

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FC未來君（ FuturistCircle2020 ）

未來學家俱樂部是中國首個推動未來思維、共創多元未來的社會影 響力組織。我們致力于匯集全球前沿思想，共享未來遠見；聯結跨界創變組織，探索塑造未來；啟迪青年心智成長，提升未來素養。定期發起未來主題研究，如人文零售體驗，趣緣社會，從獨居到共居，來去城鄉等，積極構建未來生活的多元想象。

BottleDream 是一個推動年輕人關注社會與環境議題的文化品牌，是一家共益企業（ B CORP ）。

我們擅長聯結不同文化圈層的品牌、合作伙伴與年輕受眾，通過多媒介、跨圈層的內容生產和文化表達，激發年輕人的公共意識和公共行動，以此共建一個更可持續更包容的未來。

研究召集：林丹 Lynn，楊雁清 Candy

內容寫作：林丹 Lynn，楊雁清 Candy，汪曉春 Jean，王家琨 JK，吳靜 Rose

策劃協作：胡鑌 Bin，鄭科驥 Louis

設計排版：涂涂，UU，郭蓁蓁，小王

名單雖未盡列，誠摯感謝所有在研究過程中給予靈感、支持與陪伴的朋友與同行者。

了解過往幸福主題活動，可以閱讀：