秋分丨推薦你這樣吃桂花！香甜美味、溫暖脾胃，還能促進消化！

秋分至，晝夜均分。此時南方的街道兩旁，桂花樹正在醞釀著小小的花朵，給人們帶來一絲清馨的甜香。除了沁人心脾的清香讓人心曠神怡，桂花也時常被揉進日常的煙火中。在我國，花入菜有著悠久的歷史。屈原在《離騷》中就有“朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英”的詩句。

一、桂花：

秋日甜香的點睛之筆

秋分時節，正是桂花盛開的時候。選擇晴天，將半開的桂花從枝頭摘下，全開的桂花香氣容易散掉，未開的桂花香氣往往不足。輕輕抖掉雜質，拂去灰塵。用透氣的篩子將桂花鋪開放在通風、干燥、沒有陽光直曬的地方，自然風干后便可收藏備用。

桂花的香氣主要來自于她的揮發性芳香物質，獨特的風味能在一定程度上增進食欲。從中醫的角度來看，適量食用干桂花，如泡茶、做成食物等，有助于溫暖脾胃，對因脾胃虛寒引起的胃部不適、食欲不振有一定的緩解作用，還能促進消化。但對于體質偏熱、容易上火的人可不要多食哦。

桂花入佳肴在南方非常常見，糯米是桂花的好搭檔，將干桂花和糯米粉拌在一起，揉成面團，就可蒸成軟糯清甜的桂花糕。也可以將桂花撒在酒釀圓子湯里和枸杞一起上下浮動，一碗下肚，瞬間滿足了口感、溫暖了脾胃。除此之外，桂花還可以用來做桂花糯米棗、桂花山藥條、桂花蓮藕等。

二、菊花：

清熱明目的秋日雅食

除了桂花可入菜，此時菊花也是經常能入菜的花。菊花有驅風散熱、平肝明目等功效。除了泡成菊花茶，在火鍋湯底里放一些菊花花瓣，瞬間就讓湯底的味道更有層次。煮一些粉類的食物，也可在出鍋的時候添一些菊花花瓣。菊花特有的清甜和回甘，給米粉添了幾分清爽。

三、茉莉花與石榴花：

清香鮮美的特色做法

茉莉花更是經常入菜，常見的有茉莉花炒蛋。將茉莉花焯水去掉澀味，再與蛋液攪拌在一起，在鍋里快速翻炒。出鍋時，雞蛋鮮嫩，并帶著茉莉花的清香。在云南，石榴花炒火腿更是一道特色菜。將石榴花去掉花瓣和花蕊后焯水，浸泡2天后和火腿一起翻炒，口感也非常獨特。

四、用花入菜肴的注意事項

用花入菜肴，最重要還是要注意食用安全。盡量使用從菜市場、超市、家里專門種植的、明確品種的花卉，不要采摘路邊、公園、噴灑過農藥的花朵。另外，要充分掌握清洗的步驟和食用方法。第一次吃某種花卉的時候，要少量食用，觀察是否過敏、腸胃是否適應。即使是可以食用的花卉也含有一定的特殊成分，過量食用會增加腸胃負擔。

過敏體質的人、孕婦、嬰幼兒及病人由于體質特殊，在食用花卉前最好咨詢醫生，避免因為花卉本身的特性影響健康。從營養價值來講，食用花卉體現更多的是風味的提升和傳統食用文化的傳承。其含有的各種營養素相對有限，不能作為維生素、礦物質的主要膳食來源。

花入菜肴，食的是時令的鮮味，更是熱愛生活的人們將秋天的浪漫揉進瑣碎、尋常的日子里，讓自己在秋天的暖陽里享受美食帶來的快樂。/健康科普

作者：營養所 周瑩、何麗

審核：劉愛玲

編輯：劉曉璐、張林林

監制：姚建義、于子涵

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