這有提升幸福感的一切

hFrom《住宅區的兩人》

今天這期想分享一些解決了我日常煩惱或是拉高了我生活幸福感的小東西。

有給自己打氣的手機殼，眼鏡防脫落神器，除貓尿味的生物酶噴劑/洗衣液，洗澡時快樂聽歌的防水音箱，做飲品時用的濾網，裝飾自行車的好玩擺件。

還分享了之前有讀者問的帽子品牌，以及最近發現的可愛古風感運動視頻UP主。

文末，還有我的新書《保持在場》的贈書彩蛋??

祝你看得開心。

因為想給自己一些積極的心理暗示，于是我買了一個新的手機殼。

我其實同一批還買了別家的，但因為到手后發現印刷過于模糊，被我退貨了。

這個手機殼的印刷質量在我可以接受的范圍內。上面寫著「我就是命好」、「好事正在發生」、「I will be successful at any thing I do」等中英文給自己打氣的句子。

有時看到，會讓我會心一笑。

我當然知道，要過上自己喜歡的生活，不能光靠想，光靠「正向言語鼓勵」，還得付諸行動，勤奮練習，多多實踐才行。

既要相信自己，對長期抱有樂觀心態，同時又不能忽視當下的問題，需要應對和解決。

但同時我也認同積極心理學上所說的「積極環境效應（Situation/Environment Design）」。

哈佛幸福課的老師Tal就說過，他在墻上也掛了一列名言，比如亞當斯總統的，「耐心和堅持總能奇跡般地掃除困難和障礙」，比如加繆的「在隆冬，我終于發現自己身上有個不可被打敗的夏天」等。

他說，這些積極的句子會在潛意識層面影響和提醒他，為他創造出積極環境，有助于他的成長，提高他的幸福感。

我因為重溫了他這堂課的視頻，甚至開始考慮買點積極詞匯的貼紙，在辦公桌和筆記本上貼一貼。

給和我一樣戴眼鏡的朋友分享一個神器：眼鏡可伸縮調節防脫落繩。

我因為去環球影城坐霸天虎過山車，它會有頭朝下的大彎，擔心戴的眼鏡會甩飛出去，于是出發前一晚，臨時在美團上下了個單，花3.5元買了個眼鏡防脫繩。

結果挺好用的。我當天還選擇坐在過山車的第一排，玩得很high。眼鏡也安然地固定在頭上。

唯一需要注意的是，如果眼鏡腿是非常纖細的那種，可能不適配。

我看淘寶上很多家都有賣。價格從幾塊錢到十幾塊錢、幾十塊錢不等。我個人感覺我這個3.5元買的已經夠用了。

養貓的朋友難免會遇到貓貓亂尿的情況。

我家貓其實平時不太會亂尿。但最近有次我離開房間的時候，忘了貓還在里面。

貓長時間出不來，又需要上廁所，結果尿在了被子上。

等我一進屋，聞到尿味的時候，整個頭都是嗡嗡的。

沒辦法得趕緊處理。

幸好我家里有備生物酶洗衣液。我買的是福奈特的，也不貴。是我之前搜「去貓尿味」搜出來的。福奈特本身是個連鎖洗衣店品牌，我覺得他們家處理這種寵物尿漬應該比較有經驗吧，就買了兩袋。

結果這次用上了。洗完之后，感覺好像是沒什么味道了。之后也沒有再發生貓尿在被子上的情況。

同樣養貓的朋友江浩，聽說我的遭遇后，給我推薦了他在用的生物酶噴劑。

他說：「在貓尿了后第一時間用它噴一下，然后再洗，可以去掉味道。否則一旦還留有一點尿味，貓會覺得標記了這里，就可以繼續尿，過幾天又去。（前段時間我家小貓尿沙發，我換了好幾個墊子才矯正過來。）」

我立馬下單了他推薦的同款「kojima 寵物除臭噴霧」，味道選了「草本清新」。

收到后，我遇到過一次貓貓嫌棄貓砂盆不夠干凈，在盆旁尿的情況。我擦完尿漬后，用它噴了噴，再擦干后用清水沖洗，空間里的確沒有殘留尿味。

總之，如果要處理寵物氣味，可以考慮生物酶洗衣液或者噴霧，

品牌上，除了我和朋友用的這兩種，你可以選其他的。因為本質上，是生物酶這個成分在起作用。只要品牌和產品靠譜，應該都能起效。

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因為我很喜歡自制飲品，就買了一個霜山304不銹鋼過濾網，是30目的，12.8cm.

用來過濾豆漿、果汁、茶葉都可以。它自帶雙耳，使用蠻方便的。

我最近常會把生姜塊和牛奶一起放攪拌機里打成奶昔后，用它過濾出姜汁牛奶，再放微波爐里轉一轉，熱乎乎喝下去挺舒服的。

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因為想洗澡的時候聽點東西，于是入手了Sony/索尼SRS-XB100這個音箱。

最開始，我的搜索思路是搜「洗澡音箱」，但我發現，搜出來的產品有的才ipx4級防水，已經說自己適用浴室了。

我轉念一想，自己之前買過sony的游泳耳機，防水性能不錯。于是直接去查了下，發現sony這款小音箱，防水等級ipx7。

雖然產品介紹里沒有主打浴室聽歌，以及官方頁面里，我好像都沒看到對這個使用場景的介紹。但應該夠用。

到貨后，已經用上了。我給它裝在淋浴間玻璃門上。主要用途是，藍牙連接手機放歌，放播客。

不過可能因為現在北京沒來暖氣，天氣冷，我洗澡的時間短，實際使用頻率沒有我預期的高。

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小王之前為了讓自己多點鍛煉，買了輛自行車，有時騎車上下班。

我有天聽播客，忘了是從「小fool人」還是別的電臺里聽脫口秀演員鴨絨提到自己最近很開心的一個購物經歷是為電動車買了個裝在車把上的小裝飾。

騎起來，小風車會轉。

我聽完就打開淘寶搜了下，找了一個我喜歡的哆啦A夢的擺件款式，安在了小王的自行車把上。

每次看到，我都覺得蠻可愛的。店里有很多款可以選，我買的是：(小哆啦)耳機貓一綁帶款。

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有讀者問之前我拍照戴的貝雷帽是哪個牌子的，是ELOSEGUI的。我比較喜歡她家的帽型。之前也買過她家其他顏色的，今年就補了藍色和白色這兩頂。

我選的尺碼是成人加大碼(56-59cm)。因為我感覺貝雷帽稍大一點，會顯得臉小一點。我買的顏色是法藍色（41號）和乳白色（42號）。

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還想分享一個B站上的養生運動UP主「可為愛養生」。

最早注意到這個賬號，是去朋友娜娜家玩。娜娜投屏了這個UP主發的古法健身操視頻，帶著我做了20分鐘的運動。我當時就覺得這個古人運動的風格很好玩，轉頭就關注了。

最近發現UP主還會發taylor swift歌曲配樂的跳操視頻，覺得好有意思。我估計視頻動畫用了AI制作。因為手和褲子重疊的時候，手有時會消失hhh。

我愿意跟著這個UP主練的原因是，運動強度不是那么大，可以比較舒服地跟下來。我之前也跟過高強度的運動視頻，要跳15分鐘，到第5分鐘的時候，我已經累到關了投影，躺地上氣喘吁吁了。

你掃碼后，去各大應用商店下載「敲敲」這個免費的習慣打卡APP。下載好了，打開它，你就會發現，你直接在打卡小組里了

老讀者可能知道，我為了提醒自己運動，在「敲敲」APP上建了一個「每天動一動」小組。如果你也想每天稍微運動一下，歡迎掃圖上的碼加入小組。

我平時會在小組里發我最近在跟著哪些視頻，做運動。

你除了看我的，也可以在組里，通過看別人的打卡，發現更多「動一動」的方式。比如，我有次看到有朋友發單腳站立三分鐘，我當天也去試了試。

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Photo by Trnava University on Unsplash

我一直有做寫書評，給讀者送書的活動。

這次自己出書，出版社給了我20本樣書。我已經全部拿去送朋友了，發現還是不夠。

于是，我最近的網購記錄里，復購最頻繁的，居然是我自己的書。（沒錯，作者需要書也是得自己買的。我本來還想找出版社要一下內購價。但發現，內購價還沒有最近雙十一直接在網上買便宜。）

除了送書給我生活中的朋友，我也想把它送給我的網上朋友，也就是你，我的讀者。

于是今天這期的贈書，就是我自掏腰包，贈我自己的書啦。

來放一下，我給這本書寫的內容簡介：

「不販賣雞湯，不兜售捷徑，《保持在場》聚焦『自我、工作、感情、老去』四大主題，用心理學知識回應真實生活中的問題，給你溫柔而實用的破局思路。

無論你正懷疑自我、迷茫前途、糾結感情，還是面臨中年危機，抑或恐懼衰老與死亡，書中的不同視角，或許都能讓你卡住的心重新松動，從而更有勇氣和能量在當下去創造幸福：

如何接納缺點、放過自己和他人，讓自身特質自在閃爍；

如何把喜好變成工作，讓工作成為滋養而非消耗；

如何跳出愛情中的常見誤區，學會表達需求，創造更健康的親密關系；

如何面對中年危機與死亡焦慮，在有限的生命里活出更多的快樂與意義……

在人生這段旅程里，保持在場比一時輸贏更重要。

因為你只有在場參與，自主行動，才能越來越擁抱愛與創造。

也因為能夠保持在場，本身已是獎賞。」

我會寫下最后這句「能夠保持在場，本身已是獎賞」，是因為我覺得：活著，并不是一件理所當然的事情。我對能來世間一趟，品嘗各種況味這件事，始終心存感激。

也想介紹一下書的封面。

我會在封面上寫「沒有經歷過動蕩的人，不會擁有平靜；不曾迷失過自我的人，不會發現新我」這句話，是因為我發現，很多人包括我在內，都會在經歷動蕩、看不清前路時，感到恐慌和悲傷。

但這種陣痛感，是成長必須支付的成本。

用尼采的話說「人必須有內心的混亂，才能生出跳舞的星星。」

當你為混亂暗夜所苦時，可以換個角度想：你也走在邂逅跳舞的星星的路上。

我會希望，這本書能讓你在人生之旅中，對迷路少一些害怕，因為你知道了迷路也是路；讓你對問題少一些抗拒，因為你意識到有問題也是好生活。

我還在封面寫了一句「愛與創造，會在時光之環中持續回響，喚起新的共振。」

因為我真心相信，凡發生的，必留下痕跡。沒有什么是白費的。

我們向外界給出的真心與勇氣，不一定在一時一地能得到回應。

但只要我們去做了，它總會影響點什么，雖然我們自己不一定能感知到。但在我們用行動，向宇宙之海投下石子的那刻，漣漪就已經擴散開去了，這是一個必定會發生的事。

在封面上，有一個張開雙臂的小人兒。

原先的封面設計上，這個小人是雙臂垂下，站在岸邊，看起來很安靜，但似乎有點拘謹。

而我想要的是一個擁抱世界的、興高采烈的小人。

于是我請了會畫畫的小王，作為插畫師，幫我畫了一個這樣的小人，還讓小人手里舉著一朵小紅花。

于是現在你會看到封面上，這個想抱抱這個世界，還想給世界送朵小花的家伙。

「保持在場」四個字，之前是印刷體，我也請小王幫我寫了四個手寫字。

因為我覺得手寫字，相比一板一眼的印刷體，更有毛邊感和親切感。

我想讓你收到書時，感覺自己收到了一封遠方朋友寄來的信。

這個朋友和你一樣，會迷茫，會困惑，會心碎，同時她也在繼續往前走。

因為她相信：往前走，沒有答案；往前走，本身就是答案。

她也想陪你一起走過生活的迷霧，相信你可以為自己內心那股被堵住的能量，找到創造性的出口。

如果你想買書支持，戳

她還期待，有機緣能和你從線上走到線下，成為彼此生活中的朋友。所謂，各自行路，相見有時。

事實上，她現在的朋友里，有好幾位都是因為這個公號而結識的。這也是她想一直寫下去的原因——她想認識更多同類。

寫到這，也回答一個朋友的問題。

「雅君，你這本書是寫給誰的？」

我說：寫給雖然痛苦，還是想要活下去，并活得更好的人；

也寫給即便幸福，依然想更深地探索自己、理解他人的人。

最后想說，感謝你的在場。因為你的閱讀，我在書寫中感受到了更多的意義和快樂。

-彩蛋-

歡迎你分享和我的公號相遇以來的故事，或是你喜歡的APP、書、影、劇、游戲、好物等，我會選10位留言者每人送一本《保持在場》。

Photo by Josh Hild on Unsplash

Edited by 小瘋子

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