我們這一生，常?；ê芏鄷r(shí)間變得“更好”，卻很少花時(shí)間去成為“自己”。

我們努力懂事、努力體面、努力不麻煩別人，努力把情緒壓下去，把恐懼藏起來(lái)，把野心關(guān)到黑暗里——最后卻換來(lái)：

這不是你的錯(cuò)，而是你從未被允許完整地做自己。

在心理能量營(yíng)中，我們看到太多人和小晴一樣：

他們以為自己需要更堅(jiān)強(qiáng)、更努力，其實(shí)他們真正需要的，是把被壓抑的那一半找回來(lái)。

你的陰影不是敵人，而是你的資源、力量、天賦。
當(dāng)你愿意一次真正走向自己的內(nèi)心，你的生命會(huì)以你想象不到的方式松開、轉(zhuǎn)動(dòng)、更新。

這篇文章寫給正站在人生“想改變，卻不知道怎么開始”門口的你。

真正接納自己的陽(yáng)光與陰影

—寫給小晴的咨詢反饋

01

小晴，看了你剛寫的咨詢反饋，盡管你說(shuō)這個(gè)反饋對(duì)你來(lái)說(shuō)著實(shí)不易，完美主義導(dǎo)致的拖延癥又犯了，經(jīng)歷了很多的糾結(jié)與內(nèi)耗，但最后當(dāng)你告訴自己“現(xiàn)在就是最好的時(shí)候，一切都是最好的安排”的時(shí)候，你的反饋終于寫成，而確實(shí)也引發(fā)了我的這篇總結(jié)反饋?？吹搅税桑ぺぶ凶杂邪才?，一切都是剛剛好，不是一句空話，而是這個(gè)宇宙中真實(shí)發(fā)生的事情，而你的經(jīng)歷也正好說(shuō)明了這一點(diǎn)。

在反饋中，你坦誠(chéng)自己還沒(méi)有準(zhǔn)備好全面深入探索自己的陰暗面，發(fā)現(xiàn)對(duì)自己的接納還是很有限，內(nèi)心中有很深的匱乏和不配得感，總覺(jué)得如果他人了解了你的“真面目”，似乎不太可能再喜歡你。你可以問(wèn)問(wèn)自己，真的嗎？

我經(jīng)常說(shuō)一句話，其實(shí)，別人對(duì)待你的方式最終是由你對(duì)待自己的方式?jīng)Q定的。你的心理學(xué)背景讓你對(duì)自己的陰暗面探索有更多的欲求，這很好。只是，你可能確實(shí)需要從更深的潛意識(shí)層面要學(xué)會(huì)放下二元對(duì)立的判斷，學(xué)會(huì)從內(nèi)心真正接受雙我思維，整合我們性格的多面性。

在具體探索你的陰暗面之前，我倒很想和你分享一個(gè)故事——

據(jù)說(shuō)，年輕的亞瑟國(guó)王被鄰國(guó)抓獲。鄰國(guó)的君主沒(méi)有殺他，并承諾，只要亞瑟可以回答一個(gè)非常難的問(wèn)題，他就可以給亞瑟自由。

這個(gè)問(wèn)題是：女人真正想要的是什么？

這個(gè)問(wèn)題連最有見識(shí)的人都困惑難解，何況年輕的亞瑟。于是人們告訴他去請(qǐng)教一位老女巫，只有她才知道答案。女巫答應(yīng)回答他的問(wèn)題，但他必須首先接受她的交換條件。這個(gè)條件是：讓自己和亞瑟王最高貴的圓桌武士之一、他最親近的朋友──加溫結(jié)婚。亞瑟王驚駭極了，他無(wú)法置信地看著女巫：駝背，丑陋不堪，只有一顆牙齒，渾身發(fā)出難聞的氣味……

亞瑟拒絕了，他不能因?yàn)樽约鹤屗呐笥讶⑦@樣的女人。

加溫知道這個(gè)消息后，對(duì)亞瑟說(shuō)：“我同意和女巫結(jié)婚，對(duì)我來(lái)說(shuō)，沒(méi)有比拯救你的生命更重要的了?！?/p>

于是婚禮宣布了。女巫也回答了亞瑟的問(wèn)題：女人真正想要的是可以主宰自己的命運(yùn)。

每個(gè)人都立即知道了女巫說(shuō)出了真理，于是鄰國(guó)的君主放了亞瑟王，并給了他永遠(yuǎn)的自由。來(lái)看看加溫和女巫的婚禮吧，這是怎樣的婚禮呀？加溫一如既往地溫文爾雅，而女巫卻在婚禮上表現(xiàn)出最丑陋的行為：用手抓東西吃，蓬頭垢面，用嘶啞的喉嚨大聲講話。她的言行舉止讓所有的人都感到惡心。為此，亞瑟王在無(wú)法解脫的極度痛苦中止不住地哭泣。

新婚的夜晚來(lái)臨，加溫依然堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)可怕的處境。然而，走進(jìn)新房，卻被眼前的景象驚呆了：一個(gè)他從沒(méi)見過(guò)的美麗少女半躺在婚床上！加溫如履夢(mèng)境，不知這到底是怎么回事。

美女回答說(shuō)，因?yàn)楫?dāng)她是個(gè)丑陋的女巫時(shí)，加溫對(duì)她非常體貼，于是她就讓自己在一天的時(shí)間里一半是丑陋的，另一半是美麗的。她問(wèn)加溫，在白天和夜晚，你是想要哪一半呢？

多么殘酷的問(wèn)題呀！加溫開始思考他的困境：是在白天向朋友們展現(xiàn)一個(gè)美麗的女人，而在夜里，在自己的屋子里，面對(duì)的是一個(gè)又老又丑如幽靈般的女巫？還是選擇白天擁有一個(gè)丑陋的女巫妻子，但在晚上與一個(gè)美麗的女人共度過(guò)親密的時(shí)光？

到這里，我建議小伙伴們都停下來(lái)閉上眼睛，想象一下，如果你是加溫，你會(huì)怎么選？你更愿意選擇白天是女巫，夜晚是美女，理由是妻子是自己的，不必愛(ài)慕虛榮，苦樂(lè)自知就可以了；還是選擇白天是美女，因?yàn)榭梢缘玫絼e人羨慕的目光，至于晚上，漆黑的屋子，美丑都無(wú)所謂了。

還有沒(méi)有第三選擇？

最后，我公布加溫的選擇。

加溫沒(méi)有做任何選擇，只是對(duì)他的妻子說(shuō)，“既然女人最想要的是主宰自己的命運(yùn)，那么就由你自己決定吧！”

到這里，你有什么感受？如果你是加溫的妻子，你會(huì)不會(huì)感受到真正的尊重？你愿不愿意真正放下心防，全然地靠近這個(gè)尊重你懂你的男人？

如果是，那么女巫的選擇和你一樣，女巫選擇不管白天黑夜，都是以自己的本來(lái)面目（美麗豐盛）來(lái)示人了。你也可以理解為，那個(gè)讓她成為丑陋女巫的魔法破除了。

那么，我想繼續(xù)追問(wèn)，這個(gè)困住她的丑陋魔法是怎么破除的？為何當(dāng)加溫選擇相信與放手的時(shí)候，她就能恢復(fù)自己美麗豐盛的本來(lái)面目呢？

我相信這個(gè)答案見仁見智。

我說(shuō)說(shuō)我的理解，這位女巫最先是以丑陋的一面示人的，也就是我們的陰暗面，這個(gè)時(shí)候很多男人都望而卻步，但是勇士加溫卻選擇了迎難而上，盡管動(dòng)機(jī)是為了解救好友的生命，但這足以證明這個(gè)男人并不是只看重外在的淺薄貨色。

而當(dāng)加溫看到女巫美女的一面時(shí)，他盡管表示了驚訝，但并沒(méi)有立即貪婪地馬上占有對(duì)方，而是真正去傾聽對(duì)方的故事，并且在對(duì)方給他選擇權(quán)的時(shí)候，他把選擇權(quán)還給了對(duì)方。這就證明他真正聽懂了女巫的答案，真正尊重對(duì)方的主體性和對(duì)自己命運(yùn)的控制權(quán)，這樣的尊重值得女巫袒露她最真實(shí)的美好，因?yàn)樗惺艿闷稹?/p>

這個(gè)故事其實(shí)也反映了很多人的心聲：你如果渴望得到我最好的一面，那么，你需要承受我最糟糕的一面。這讓我想起了電影《影子大地》的那段經(jīng)典臺(tái)詞：“為何要愛(ài)？既然失去它是如此的痛苦。我在生命中有兩次抉擇，男孩，選擇安全；男人，選擇痛苦?，F(xiàn)在的痛苦，有當(dāng)時(shí)的快樂(lè)。這就是生命的交易?！?/strong>

痛苦是快樂(lè)的一部分。痛苦不是用來(lái)應(yīng)付的，盡管面對(duì)苦痛時(shí)，我們那么急切地想擺脫，逃離，戰(zhàn)勝，抑或是忘卻，我們唯獨(dú)沒(méi)有真正學(xué)著去平和的面對(duì)，真正認(rèn)為他是快樂(lè)的一部分，甚至是生命不可割舍的部分，當(dāng)我們身陷苦痛時(shí)，別急著去做些什么，就讓自己的身心去感覺(jué)，這種感覺(jué)的過(guò)程就是成長(zhǎng)，這是男人的選擇。也是選擇那條通往心智成熟的少有人走的路。

其實(shí)，陰影也是陽(yáng)光的一部分。所有的陽(yáng)光背后都會(huì)有陰影，如果我們渴望擁抱陽(yáng)光，那我們也無(wú)法拒絕陰影。相反，當(dāng)我們真正敢于直面陰影，并且愿意去整合這個(gè)部分的時(shí)候，我們的人格才會(huì)真正的完整，才會(huì)真正活出旺盛的生命力與無(wú)限的彈性與韌性。

02

那么，小晴，你到底有怎樣的陰影人格呢？你如何來(lái)看待這些陰影呢？

這個(gè)問(wèn)題需要你慢慢去探索。我們的團(tuán)體咨詢只是給你的整合之路開了一扇窗，讓你看到了更多的整合可能，我相信，以你的勇猛精進(jìn)和契而不舍，在這條不斷修訂和完整我們心靈地圖的路上，你一定會(huì)走得足夠遠(yuǎn)足夠深。

我可以給你一個(gè)小小的例子做引導(dǎo)，歡迎這個(gè)游戲你繼續(xù)做下去。

我們?cè)谧稍冞^(guò)程中提到你“功利性”的一面，我問(wèn)你聽到自己有這一面的時(shí)候，你什么感覺(jué)？你說(shuō)是“欣喜”，你渴望自己活出“功利”的一面，因?yàn)槟銋捑肓俗约旱摹岸拢郧桑挥?jì)較”的刻板印象，渴望活出攻擊性。

這很好！當(dāng)你有這樣的主動(dòng)性的時(shí)候，你會(huì)更容易完成你陰影部分的整合。因?yàn)椋覀兊年幱叭烁衿鋵?shí)都不是單個(gè)存在的，這是一個(gè)系統(tǒng)，從點(diǎn)到面，我們可以挖出整個(gè)人格的龐大樹根與無(wú)限的資源。

比如說(shuō)你的“功利”，其實(shí)恰恰證明了你是一個(gè)有野心有抱負(fù)的女孩，你不甘于平庸，你渴望做出一番事業(yè)，不需要驚天動(dòng)地，但至少能夠讓自己無(wú)怨無(wú)悔對(duì)吧？所以，你才會(huì)為了一次考公的失敗耿耿于懷，才會(huì)為自己的可能不勝任而惴惴不安，這不是因?yàn)槟阈猓皇且驗(yàn)槟阍诤酰阍诤趺恳淮螜C(jī)會(huì)的把握，你渴望在每一次挑戰(zhàn)來(lái)臨的時(shí)候能夠充分準(zhǔn)備，全力以赴不留遺憾。有這樣的心氣，有什么不好？這不正是陳老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的斯佳麗精神嗎？

也因?yàn)槟愕囊靶模愫茏匀粫?huì)有點(diǎn)慕強(qiáng)，你渴望活出強(qiáng)者的面相，但是因?yàn)槟銓?duì)自己弱的面相不夠接納，反而你更多的能量被“恐弱”所消耗，一旦你能更坦然面對(duì)和袒露你脆弱的一面，其實(shí)你完全能夠更從容更自信地承認(rèn)自己的“慕強(qiáng)”與“野心”，反而能活出一份坦坦蕩蕩的被討厭的勇氣。

從你的反饋來(lái)看，你已經(jīng)開始走上了這條路。開始了對(duì)自己陰影人格的更多探索與整合，這里其實(shí)藏著無(wú)盡的資源，無(wú)需評(píng)判，帶著一份覺(jué)察就好。

我相信來(lái)能量營(yíng)的小伙伴們多多少少都是有“慕強(qiáng)”的一面的，因?yàn)槲乙灿?。我們都渴望成為更好的自己。只是，在接納自己不完美的面相，以及活出奇葩面相的路上，可能我比大家多走幾步而已。那么，讓我們更坦然面對(duì)自己的陽(yáng)光與陰影，欣賞自己的陽(yáng)光面，但也不回避不唾棄自己的陰暗面，相反，用覺(jué)察之光直照亮它，去完成自己陽(yáng)光與陰影的整合，去欣賞自己的不完美，這樣，我們才能真正與那個(gè)真實(shí)，豐富和完整的自己相遇！

03

如果你在讀這篇文章的過(guò)程中，也看見了自己的一點(diǎn)影子，那么恭喜你——你已經(jīng)在靠近真正的自己。

陰影不可怕，不完美不可怕。
可怕的是，我們從未真正看過(guò)自己一眼。

心理能量營(yíng)的團(tuán)體咨詢，正是為此而存在。
在一個(gè)安全、溫暖、無(wú)評(píng)判的場(chǎng)域里，你可以放下盔甲，探索自己的陰影，感受被看見、被理解、被接住的體驗(yàn)。

當(dāng)你愿意走近自己的陰影，你就會(huì)走近自己的力量。
當(dāng)你開始整合，你的人生也會(huì)開始松動(dòng)，開始改變。

如果你準(zhǔn)備好了——?dú)g迎加入能量營(yíng)，和我們一起擁抱陽(yáng)光，也擁抱陰影，成為真正的自己。