練體式，竟被瑜伽褲“教育”了！

雖然我知道看似重復的阿湯練習，背后的感受很可能千變萬化，但我沒想到的是，春節期間，沒有老師監督，我即使是在家練習，也能在某一天，有如此之多的發現，堪稱收獲滿滿。

春節時，北京降溫了，每到夜間都是零下10度左右，對于早上5點多的練習，我不會有太多奢望。畢竟，家里也就不到20度，跟教室30多度有天壤之別。我的口號是，只要完成練習，便是勝利。

有一天，練習完之后，我趕快拿出手機，細數自己的各種發現。首先，我的瑜伽褲給我上了生動的一課，真真是滑也是它，澀也是它。

做馬里奇C時，身體向右轉，左胳膊要圈住右膝蓋，然后在背后跟右手緊扣。不知從哪天開始，抓手這事就變得有點淺，直到穿上這條褲子，根本抓不上手，因為左胳膊總會滑下來。

往常，我會把責任推給褲子，賴這條褲子面料太滑。但那天，做到胎兒式穿手時，我就明白問題真正的所在了。

穿手是我目前的老大難，在家練習，我就沒噴水，想著順勢穿手，看能到什么程度。幾天前一次偶然的機會，右手破天荒地穿得很深，自此之后，就再沒遇到過。

可是碰到那條我以為面料太滑的瑜伽褲，我穿手那叫一個費勁，似乎剛從小腿和大腿之間穿過去，就卡住了，感覺怎么都用不上力，褲子面澀得很。

那一刻，我意識到，今后做不到體式，再也不能賴衣服了。這哪里是衣服的錯，明明就是自己功力尚淺，還找借口，囧。

其次，家里冷，每每做到輪式，我總會手腳冰涼，雖然還未覺得冷，但就是不喜歡這種涼涼的感覺。然后，我就不太想推輪式，

以前，我不想推輪式，是因為感覺身體緊，推起來，哪兒哪兒都不舒服。如今，我不想推，一是環境冷，二是總感覺推完好累，不想讓自己累著。

但是，再不想推，也得推，不然練習如何持續下去。所以，以上種種念頭只是發生在電光火石之間。如往常般，我就硬著頭皮往下做，但我會對自己好點，就是不求深度，只求做完。

回憶著李老師對我輪式的要求，我依次推完了三組練習。等做完之后，我發現自己并未累成狗。保持體式時，呼吸稍有急促，雙腿會酸，待落回地面后，我似乎一切如初。

看來，那些抵觸某個體式的念頭，更像一道道障礙，在考驗著我們。同時，那些障礙也沒有想象中那么大，很多時候，是被我們自己夸大了它的影響，怎么有一種上當受騙的感覺？

第三，別看我這幾年一直在規律練習阿湯，我的脊柱依舊不靈活，最近很明顯的感受是，做完深入的前屈之后再做后彎，脊柱就不太靈光。

做龜式時，我的脊柱底端偶爾有點感覺，但進入到睡龜，無論我的雙手綁成什么樣子，脊柱的狀態都很好?？墒?，后面vinyasa里的上犬式，我就覺得不太行，雙腿都不能離地，感覺得給脊柱一些時間休息。

其實，深入后彎之后的前屈，我也有同感，輪式就是個很好的例子。如果是上口令課，輪式只推起3個，再接前屈，身體很快就能下去，毫無障礙。

若是mysore練習，我一般要推3組輪式，每個3遍。盡管我的輪式還有很多問題，但遍數在這兒擺著，每當要做前屈時，我的身體會離地面好高。

不過，幾個呼吸之后，我就能慢慢下去了。我感覺這種情況，似乎跟溫度沒太大關系，我無論在家，還是在教室練習，情況都類似。

另外，魚式之后的后滾翻，我感覺也屬于后彎之后的前屈，我也著實費勁。先別說我的后滾翻要翻過去，單單舉腿過頭這事兒，我都得慢慢體會。

最后是胎兒肩倒立。看別人做時，相當輕松，一輪到我，簡直笨手笨腳，還差得老遠。

我差不多去年才能在蓮花肩倒立里，雙手離地，扶膝蓋。然后，我會托著后背做胎兒肩倒立。春節前，李老師讓我試著膝蓋沿著手臂向下滑。

我感覺，在認真做過輪式后，肩膀的區域更打開，似乎做肩倒立的胎兒式，成功率會更高。那天，我突然感覺到好像下背部要主動發力向上，這樣就能跟雙膝向下形成對抗的力。

也就是說，盤雙蓮花的腿越往下落，下背部越要用力向上，這樣才會有平衡。不然，身體就會倒向腳的方向。同時，貌似雙蓮花盤得越緊，雙腳越靠近腹部，膝蓋越容易向下，即順著胳膊往下滑。

那天的練習大致有這些想法冒出來，我覺得很有趣，也希望對其他練習者有所幫助。

我愈發覺得，也許隨著練習阿湯時間越久，我們的覺知力會更為靈敏，同時身體打開的部位也越來越多，那么這趟日復一日的練習之旅，說不定會更加地精彩紛呈，一起加油！