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近段時間來，筆者在上海一拳館擔任格斗助教的工作。看著孩子們從“跑兩圈就喊累”的嬌氣娃，變成“被打倒還能笑著爬起來”的狠角色，真是感觸良多。
就著當助教期間接觸的一些趣事，我跟大家聊聊散打訓練，到底能給青少年解鎖多少“隱藏技能”！
01
從玻璃心哭包到抗揍強者
心理蛻變，抗挫升級
六年級的橙子剛入隊時，可謂是拳館的“情緒開關”。剛完成兩圈折返跑，他就扶著膝蓋喊：“我好像散架了”！要么就找借口逃避訓練，什么“鞋帶松了”“鼻炎犯了”，每次都變著花樣“出狀況”。
對抗訓練更是夸張，對手拳套剛蹭到他的胳膊，眼淚就跟斷了線似的掉，邊哭邊喊：“我肩膀最脆弱！不能打啊！”就這么一下居然引發了嚎啕大哭？一旁的教練都懵了！不過，教練也沒慣著他，給他加油鼓勁，讓他接著練。
兩個月后，橙子直接“進化”：三組四分鐘的平板支撐輕松搞定，胳膊被練出了肌肉線條。有一次實戰，被對手連續三記直拳擊中面部，但他居然抹把臉笑了，側閃后還回敬一記擺拳。實戰結束后，他湊到教練跟前眼睛發亮：“下次還跟他打！剛才沒發揮好！”
曾經的小哭包，愣是練出了“不怕被打倒”的強心臟。
02
從“摸魚大王”到“自律 冠軍”
品格塑造，自律成長
七年級的嘉嘉身體素質頂呱呱，教練屢次說他是塊兒練散打的好材料。
可他本事沒練成，卻拿了個“渾水摸魚冠軍”。遲到的理由，比拳館里的拳套還多。不是“我路上看了會兒貓”，就是“我剛剛吃了個肉包”。到了訓練場，他要么倒水磨磨蹭蹭，要么躲進衛生間，希望逃過體能訓練。
此前，教練訓斥過他的這種行為。正到了叛逆年紀的他，梗著脖子爭辯起來：“我不想練就不練！你再兇，明天我就讓我媽媽退款！”
直到另一位教練讓他當“動作標兵”。嘉嘉為了面子，每天提前10分鐘到館練動作，連壓腿角度都對標專業選手。帶隊友熱身時，還糾正小伙伴的動作：“你這空擊的擺拳跟撓癢癢一樣！應該這么做。”
后來的一次館內折返跑比賽，嘉嘉竟破了拳館最高紀錄。有一次離館時，他撓著頭對我說：“訓練得認真，有始有終！”
“賦予責任”或許比單純批評管用，把摸魚大王變成自律冠軍。
03
從“一介莽夫”到“護具監督員”
意識覺醒，安全為先
14歲的阿正剛練對抗時，把“勇猛”理解成了“莽撞”。護具在他的眼里，就跟擺設一樣。他拎著拳套直接往場上沖，嘴里還喊著“真男人不用護具！”教練一把拽住他，舉著護頭懟到他鼻梁前：“你這不是真男人，是想讓鼻梁骨提前退休！”對鼻梁骨“沒有任何攻擊意圖”的一次擠壓，就讓阿正的鼻子發酸了好久。
了解了鼻梁其實是非常脆弱的，護具一定要正確佩戴，阿正徹底變了樣。每次實戰訓練前，他都先穿好護具。見隊友護頭松了，他比教練還著急，沖過去幫別人扣緊：“你這護頭跟沒戴一樣，想讓鼻梁骨做按摩啊？”
有一次，阿正和新來的同學對練，明明可以靠力量秒殺對手，他卻刻意收力，還把目標由擊打頭部改為軀干。他說：“教練說過，靠蠻力不算本事，會控制力道才是真厲害。”
訓練安全這件事兒，已經被他刻進DNA。
04
從“社恐小弟”到“社交達人”
社交突破，自信建立
初二的浩浩剛來拳館時，是個“社交恐懼癥”。給隊友遞護具，能攥在手里猶豫三分鐘。分組對抗時，就默默躲在角落。帶他訓練的教練，從小在少林寺習武，中氣十足的一喊，常常能把他嚇一哆嗦。第一次打反應靶，他緊張得把拳套甩到隊友背上。怕大家嘲笑他，浩浩的臉都憋成了番茄色，帶著哭腔說“我不行”。
可訓練時的“尷尬”多了，他逐漸發現，其實沒有人會去在意這些事。隊友笑著和他分享：“有一次我把綁手帶綁成了蝴蝶結，打了一節課教練才發現，帶子都已經擰巴成咸菜了哈哈！”
三個月后，浩浩不僅主動請教教練“側閃怎么練”，不小心撞到教練，還笑著去問店長拿冰飲料和冰袋：“教練肌肉比我硬，撞得我手疼！”
(圖片源自網絡）
散打成了“社恐脫敏劑”，浩浩再也不怕人際交往里的小磕碰了。
05
從“輸不起小倔驢”到“笑對失敗樂天派“
心理重建，抗敗變強
初一的丹尼剛入隊時是，是一個“輸不起的倔犟娃”。對抗訓練時一旦被打倒，他立馬把拳套往墊子上一摔，嘴撅得能掛個酒葫蘆。要么蹲在角落生悶氣，要么嘴硬說別人犯規。
有次實戰交流，因為輸給了比他矮半頭的隊友，丹尼氣得說：“犯規教練也不管，我再也不打了！”這是自尊心的驅使，在為自己找借口。
教練遞給他一瓶水，笑著說：“輸不可怕，怕的是不知道怎樣輸的。”
后來，每次丹尼輸了，教練就陪他反復觀看訓練視頻，復盤“哪一拳沒躲開，哪個動作沒做到位”。
（圖片源自網絡）
上個月館內小賽，丹尼又一次輸了。但這次，他沒有耍脾氣，反而拍對手肩膀笑：“你的低鞭腿太快，下次我得提前閃避！”
雖然散打沒能讓他天下無敵，卻教會他，輸了也能樂觀面對。
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責任編輯：影之
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