關(guān)注視頻號(hào)：丘腦大叔

早上好，我是腦叔，一個(gè)愛(ài)聊腦的家伙。

你擁有一個(gè)快速的頭腦嗎？你是否為自己能夠快速理解信息并做出決定而感到自豪？是的，擁有一個(gè)快速的頭腦確實(shí)有好處。但有時(shí)，在做出重大人生決定時(shí)，放慢腳步，讓自己進(jìn)行思考，可能會(huì)帶來(lái)更好的結(jié)果。

你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)丹尼爾·卡尼曼關(guān)于快思考和慢思考的研究。根據(jù)卡尼曼的說(shuō)法，快思考負(fù)責(zé)大腦的大部分決策；它是毫不費(fèi)力且無(wú)意識(shí)的。

另一方面，慢思考是有意識(shí)且深思熟慮的；這種思考方式會(huì)尋求更多信息，并且是在有意識(shí)的狀態(tài)下進(jìn)行的。然而，慢思考只占我們決策能力的一小部分。

記住，我們每天都會(huì)做出成千上萬(wàn)個(gè)決定。是的，想想你每天做的每一件小事——挑選襪子和內(nèi)衣，決定是否刷牙和洗澡等等。對(duì)于大多數(shù)決定，自動(dòng)或習(xí)慣性的思考方式可能是最有效的。但是，當(dāng)你面臨重大的人生決定，或者只是一個(gè)影響你的工作和人際關(guān)系的重要決定時(shí)，放慢思考腳步，或者我稱之為“烏龜式思考”，可能會(huì)更有幫助。

MetLife 和德克薩斯大學(xué)達(dá)拉斯分校腦健康中心進(jìn)行的一項(xiàng)關(guān)于決策的研究，調(diào)查了三個(gè)年齡段的健康受試者——50 多歲、60 多歲和 70 多歲的人。在這三個(gè)群體中，做出最佳決策的人能夠識(shí)別哪些信息無(wú)關(guān)緊要，哪些信息至關(guān)重要。

有趣的是，年齡最大的群體（慢思考者）最擅長(zhǎng)區(qū)分什么是重要的，什么是不重要的。這是否意味著年齡最大的群體擁有更多的人生經(jīng)驗(yàn)，或許擁有更多的智慧，可以借鑒這些經(jīng)驗(yàn)來(lái)指導(dǎo)他們的決策？其他研究表明，隨著年齡的增長(zhǎng)，某些決策能力會(huì)得到增強(qiáng)。

記住，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們年輕時(shí)做出的決定會(huì)影響我們現(xiàn)在需要做出的決定——例如退休和與健康相關(guān)的決定。像烏龜一樣思考，或者說(shuō)“烏龜式思維”

幾年前，我有幸目睹了經(jīng)典著作《世界宗教》的作者休斯頓·史密斯與基督教作家馬庫(kù)斯·博格進(jìn)行對(duì)話。

在臺(tái)上，他們二人交流思想，互相提問(wèn)。我注意到休斯頓·史密斯在回答問(wèn)題之前經(jīng)常會(huì)停下來(lái)思考。有一次，在一段特別長(zhǎng)的停頓之后，他開口說(shuō)了一句話，這句話多年來(lái)一直縈繞在我的腦海里。他說(shuō)：

“我的思維比較慢，但我的頭腦很好用。”

我們的思維速度快并不意味著這就是最好的運(yùn)用方式，不是嗎？就我個(gè)人而言，我真希望自己能記住有多少次我沒(méi)有經(jīng)過(guò)深思熟慮就脫口而出，錯(cuò)過(guò)了慢下來(lái)思考的機(jī)會(huì)。

就像烏龜把蛋埋在沙子里，讓它們?cè)陉?yáng)光的溫暖下自然孵化成熟一樣，如果我們能在脫口而出之前先停下來(lái)思考一下自己的觀點(diǎn)或想法，會(huì)是什么樣的體驗(yàn)?zāi)兀咳绻覀兘o它們時(shí)間，讓它們更自然地成熟和發(fā)展，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)怎樣的寶藏和智慧呢？

這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的三步“像烏龜一樣思考”練習(xí)，可以幫助你做出大大小小的決定。

1) 深呼吸幾次，讓自己平靜下來(lái)。

每當(dāng)面臨重要的決定時(shí)，即使只有片刻，也要讓自己找到一個(gè)平靜安寧的狀態(tài)。找一個(gè)安靜祥和的地方進(jìn)行這個(gè)練習(xí)會(huì)有幫助。

2) 有意識(shí)地將這個(gè)決定交給你的潛意識(shí)。

解釋一下為什么這個(gè)決定對(duì)你很重要。請(qǐng)求你的潛意識(shí)從智慧和經(jīng)驗(yàn)的深處給出回應(yīng)。你也可以提供以下指導(dǎo)：

“請(qǐng)幫助我找到最有利于我自己和他人的決定。愿這個(gè)決定能夠減少傷害，增加快樂(lè)。”

不要設(shè)定截止日期。只需相信你的潛意識(shí)會(huì)做出回應(yīng)，并在準(zhǔn)備好時(shí)給你一個(gè)信號(hào)。然后，放下這個(gè)決定以及可能伴隨的擔(dān)憂。你已經(jīng)讓自己臣服于一種不同的過(guò)程。相信這個(gè)過(guò)程。

3) 傾聽(tīng)你的潛意識(shí)給出的答案。

你的潛意識(shí)可能會(huì)以多種方式顯現(xiàn)。它可能以夢(mèng)境、腦海中突然閃現(xiàn)的念頭、強(qiáng)烈的身體感受或某種情緒的形式出現(xiàn)，請(qǐng)傾聽(tīng)它。再次，讓自己找到一個(gè)平靜的中心點(diǎn)，用呼吸來(lái)平靜自己。你甚至可以散散步，在大自然中靜坐，或者仰望天空。當(dāng)你傾聽(tīng)和感受呈現(xiàn)在你面前的一切時(shí)，敞開心扉，接納內(nèi)在的智慧。

作者：Donald Altman,Practical Mindfulness

參考：

lhttps://www.psychologytoday.com/us/blog/practical-mindfulness/202206/surprising-benefits-slow-thinking-or-turtle-think

腦叔創(chuàng)建了一個(gè)名為“丘腦大叔·大腦管家”的知識(shí)星球，我把它定位為一本不斷更新的大腦進(jìn)化訓(xùn)練指南，旨在分享大腦認(rèn)知行為和健康知識(shí)、陪伴并幫助腦友們解答大腦認(rèn)知、情緒健康問(wèn)題，提升大腦認(rèn)知，幫助大腦進(jìn)化，尋找幸福的人生！

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