昨天是“三九”的第一天

“三九、四九冰上走”?

在民間俗語中

這段時(shí)期是一年里最冷的時(shí)段

但今年的“三九天”

四川盆地最高氣溫將直逼20攝氏度

今年“三九”四川天氣如何？最適合四川人的養(yǎng)生方式又是什么？對此，四川發(fā)布采訪了四川省氣象臺以及四川省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院相關(guān)專家，讓我們和大咖們一起談?wù)劇疤臁保?/p>

今年“三九”， 不算冷！

“預(yù)計(jì)到15日前后，四川盆地最高氣溫可升至17~18℃左右，體感較為溫暖。”四川省氣象臺首席預(yù)報(bào)員周威表示，根據(jù)最新氣象資料分析，在1月9日至17日“三九”期間，我省大部分時(shí)段將以多云到晴天氣為主。

期間，受弱冷空氣影響，預(yù)計(jì)12日四川盆地大部將有小雨或陣雨，川西高原南部和攀西地區(qū)北部有陣雪或陣雨，局地中雪。此外，15日至16日，川西高原和攀西地區(qū)還將迎來一次弱的雨雪天氣過程。

周威表示，今天“二九”期間，我省大部氣溫已較常年略偏高；進(jìn)入“三九”后，特別是四川盆地，偏高態(tài)勢將進(jìn)一步增強(qiáng)，未來幾天氣溫還將持續(xù)上升。雖然12日受弱冷空氣和降水影響，氣溫將短暫小幅下降，但13日起又將快速回暖。

成都早春油菜花，圖據(jù)@成都農(nóng)業(yè)

最適合川人的養(yǎng)生方式是它

“三九”補(bǔ)一冬，來年少病痛。結(jié)合四川的實(shí)際情況，我們應(yīng)該怎么補(bǔ)？

“冬補(bǔ)‘三九’，確實(shí)要因人因地制宜，結(jié)合四川地區(qū)盆地濕氣重的特點(diǎn)，建議進(jìn)行食補(bǔ)的調(diào)整。”四川省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師張琰指出，應(yīng)減少如阿膠等過于滋膩的補(bǔ)品，推薦食用健脾祛濕的食物，“像山藥燉排骨，溫而不燥的白蘿卜羊肉湯等，都是比較適合四川人進(jìn)行冬補(bǔ)的。”

本地藥材更適合本地人進(jìn)補(bǔ)。張琰強(qiáng)調(diào)，善用本地藥材更能起到調(diào)理作用，例如活血祛濕的川芎、潤肺化痰的川貝等。茶飲方面，可選用理氣祛濕的陳皮生姜茶，或適量飲用溫中的紅茶，綠茶則應(yīng)少飲。

陳皮生姜茶，圖源視覺中國

她還特別提醒，即使在冬季，四川地區(qū)也需注意適度祛濕。進(jìn)補(bǔ)前可先食用3至5天健脾祛濕的食物作為“開路”，濕熱體質(zhì)者應(yīng)慎用溫補(bǔ)食材，可選擇山藥這類性味平和的食材進(jìn)行平補(bǔ)。

此外，值得注意的是，“三九”寒冬是心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，主動防御至關(guān)重要。張琰建議高危人群應(yīng)做好每日血壓、心率的監(jiān)測，并關(guān)注天氣預(yù)警。急救藥物如硝酸甘油、哮喘噴霧等須遵醫(yī)囑隨身備好。

在起居方面，行動宜緩，出門務(wù)必穿戴好帽子、圍巾以保護(hù)頭頸要穴；室內(nèi)應(yīng)注意定時(shí)通風(fēng)。飲食上，推薦晨起一杯溫開水，日常可多吃黑木耳等深色蔬菜以固本，并搭配適量堅(jiān)果。運(yùn)動則應(yīng)等待日出后，以太極拳、八段錦等和緩項(xiàng)目為主。

來源 | 四川發(fā)布客戶端

記者 | 楊璐綺 許明智