最近只要聊天，總有人冷不丁問一句：“哎，你看《日落時分說愛你》了嗎？”然后話題就徹底收不住了。誰能想到，一檔50+人群的戀綜，能火成這樣？

一開始大家都抱著看熱鬧的心態：中老年人上戀綜？能有多大風浪？結果點開一看，紛紛“上了頭”。

這群有錢、有閑、有故事的“中登”湊在一起，化學反應竟然這么奇妙！

肉眼可見，這群嘉賓都挺自律。不止外貌保持得好，事業上也個個拿得出手——不是高管就是藝術家，要么就是技術大拿。履歷漂亮，面相精神，妥妥的中年精英陣容。

要說節目里最受歡迎的，還得是禮禮和Joe哥這對“i人組合”。網友都說，這是最令人舒適的CP！

兩人話都不多，但共同話題卻不少。不爭不搶，相處起來特別體面，聊起天有種細水長流的感覺。

Joe哥王子純，專業大廚，超級i人，一直沒結過婚。

禮禮是被女兒“推”來參加節目的，50歲，以前是銀行職員。話少，但氣質優雅得讓人移不開眼。

50歲的年紀，那份從容淡定，是歲月和自律共同打磨出的禮物。看禮禮在節目中的狀態，很多姐妹都說：突然就不怕變老了。

原來優雅地老去，可以這么美好。

看了禮禮，你是不是也覺得，年齡真的只是個數字？其實不管什么年紀，都能活出自己的光彩。瑞小妹給你支幾招！

只要體態好，基本上在人群中也能做到獨樹一幟，看起來非常有氣質。

體態好的女人，哪怕穿普通的衣服、梳普通的發型，也難以掩蓋優雅的氣質。在人群中，一眼就能吸引眼球。

什么是真正的優雅？讓我們一起來看看真正優雅到骨子里的模樣。

優雅不是玄學，而是等于“穿衣+儀態”。會穿衣卻沒有儀態，就是華而不實的“假優雅”。

真正氣質優雅的美人可不是傳統意義上的“花瓶”，再好看華麗的服裝也需要優雅體態的支撐，才有了氣質的靈魂。

一般來說，體態問題分為兩種，一種是上半身的交叉綜合征，比如常見的駝背、圓肩和探頸，這些是導致上半身體態不好的元兇。

而發生在下半身的體態問題，一般是指骨盆前傾，導致你明明不胖，但是腰部向前凸出，有點像懷孕一樣，讓你的屁股比較顯大。而骨盆后傾是顯得你的屁股比較塌，腰椎不好。此外，通常體態不佳還會引發以下特征。

上身變胖，背部厚。像上身體態問題，比較典型的是斜方肌變大了，讓你的肩膀到背部的肉變厚，讓上身看起來更圓。

而體態好、直角肩的女星，上身看起來特別顯瘦、均勻，沒有肉感，也就沒有鈍感。

顯矮、顯胖。如果你有點探頸的話，那么你看起來就會顯矮。因為你的脖子不直，是朝前傾的，所以整體看起來就會更加顯矮顯胖了。

壓迫胸腔。這點就是駝背了，駝背除了讓你看起來儀態不好以外，還會壓迫胸腔，有的女生會有點喘不過氣來，這就是駝背帶來的壞處了。

今天瑞小美就來給大家分享一些簡易有效的體態訓練，主治大家常有的“胸駝背頸前伸、骨盆前傾偽翹臀”。

好體態才能撐得起好氣質，一起開練吧！

站姿：正確的站姿應該是把重心放在身體的中心位置，而不是把重量全部壓在前腳掌上或后腳跟上。

正確的站姿下雙腳受力均衡，有助于建立足弓，改善小腿外翻，美化腿形。

走路姿勢：走路的姿勢非常影響我們的氣質，瑞小美總結了三點，讓你能很好地找到發力感。

1.收緊腹部2.臀部和大腿發力3.完全放松小腿

收腹能帶動腰背挺直，臀部和大腿發力能帶動腳和骨盆同時往前，完全放松小腿能夠更好地找到臀和大腿發力的感覺。

看電腦的姿勢：

建議使用電腦支架，讓眼睛和屏幕保持水平向下30度夾角，而不是前傾看電腦。

千萬不要蹺二郎腿或攤背坐姿

臀部和膝蓋盡量保持90度，雙腳平踏于地面。下背部保持挺直，可以放一個靠枕哦！

瑞小美還搜集了一些在家就能調整自己體態的運動。

• 歐陽春曉 每天10min輕松get直角肩+少女背

• 美麗芭蕾 全身拉伸運動

• 體態大師 改善駝背頭前伸斜方肌大

• 每周至少一次 肩部+胸部+背部的器械訓練

• 普拉提 溫柔虐待 對練核心力量很有幫助

還有一個比較簡單的方式，那就是長期對著墻站。

根據墻的立體度來調整自己背部的彎曲感，比如探頸和含胸駝背的問題。可以經過長時間的靠墻，來對自己的背部進行調整，這樣自己的站姿和儀態都會越來越好，背也會越來越薄的。

還有一些小tips：

1.絕不低頭看手機、看書、看電腦

2.穿矯正衣，不用太久，一個月就可以形成肌肉記憶

3.可以用體態棍，每天5min

4.飯后靠墻站

《日落時分說愛你》之所以火，或許是因為它讓我們看到：愛情和美好的生活，從來不只是年輕人的專利。無論在什么年紀，都有追求幸福的權利和能力。

看著這群50+的嘉賓在節目中真誠相處、勇敢追愛，突然覺得——變老這件事，好像也沒那么可怕了。

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