練習瑜伽，全心投入之中，亦保有張弛之道！

Dylan老師擁有長達近20年的阿湯練習經驗。在一次直播中，我們向他請教：在如此漫長的練習歷程中，他對于阿湯的理解是否也隨著歲月流轉而發生了變化。

而他的答案有點讓人出乎意料。“這么多年下來，我對阿湯練習的理解，沒有發生很大變化，倒是我練習阿湯的方式改變了很多。”

Dylan老師一直覺得練阿湯需要全心投入，但是不要給自己太多壓力。據說，接觸阿湯時，他30多歲，是一位年輕的練習者，并且已經擁有20多年練習其他瑜伽流派和冥想練習的經驗。

體式對他而言，可謂是小菜一碟。練習全二序列或全三序列，不會難倒他，即使他經歷過長途旅行、睡眠不足，落地后，做一場全三序列練習，也是一件稀松平常的事兒。

可是隨著年齡的增長，不可否認的是身體在發生變化，而他一直篤信的阿湯練習原則，卻不會改變，唯一能變的則是他的練習方法，比如此前輕而易舉的二序列或三序列，如今就要變為一序列。

畢竟，年紀大了，他在保持規律練習的同時，要綜合考量多重因素，包括頻繁的長途旅程，瑜伽課程的教學，飲食、睡眠等個人生活方式對于身體的影響。

一些練習者在年輕時，做體式風生水起，難免認為年齡的增長不會給他的身體留下印記，年輕時能做的體式，即使老了，也能做到。

作為過來人，Dylan老師認為這種想法不太現實，這其中有他的親身體驗。若是練習者試著深入了解自己，了解自然界萬事萬物的運行規律，也會洞察到這種想法的不成熟。

Dylan老師感覺，上了年紀之后，他會更容易感到疲勞。這時，他便會對自己的教學和練習進行調整，包括在保證規律練習的前提下，適當縮短練習的時間，以及增加一些修復性的練習方式，比如呼吸控制法或冥想練習。

談及阿湯對于練習者的益處，Dylan老師引用了他此前一位老師的分享，“阿湯練習是一套很強大的瑜伽練習方式，將會以練習者無法想象、無法形容、未曾渴望的方式在未來的日子持續成為練習者生活中的助力�！�這樣的描述讓他終生難忘。

同時，Dylan老師還指出，毋庸置疑，阿湯練習能帶來身體層面的益處，比如很多初學者都深有體會，在最初規律練習的前一、二年內，練習者會出很多汗，排出很多毒素，達到凈化的作用。

有人也會描述說，這是在燃燒過往的業力，即過往的印記無法主宰練習者未來的人生。練習者會變得更為自由，而自由的表現形式則會多種多樣。

“能保持規律練習，包括每天早起，堅持體式練習和冥想練習，也會讓練習者具備內在強大的力量，即他們可以做到任何自己想做的事情，比如學習某種樂器、學習梵文或其他感興趣的事情�！盌ylan老師補充道。