河南
導讀：凜冬時節，心靈的暖流在南召一中的操場上緩緩流淌。2025年12月5日，心靈青少年心理健康研究院潘新凌老師受邀走進南召一中，為全體高二學子帶來一場以“減壓賦能，構建學習動力”為主題的戶外心理講座。
潘新凌青少年心理專家
本次講座由南召一中心理老師賈茲祁主持。
潘新凌青少年心理專家
澄澈的藍天與整齊的校服相映，這場別開生面的“心靈對話”，讓學業爬坡期的少年們在輕松互動中卸下焦慮、重拾動力。
潘新凌老師從“目標拆解”、“情緒調節”等維度給出實操方案，用“階梯式目標法”教大家細化為小的任務，用“呼吸錨定法”演示如何在考試緊張時快速平復狀態，更以經典的“費曼學習法”舉例告訴大家高效學習的方式。
潘新凌青少年心理專家
當潘老師邀請學生上臺分享困惑時，原本靦腆的少年們陸續走向講臺。
冬日的寒風里，操場回蕩著此起彼伏的笑聲與掌聲。
這場講座是“用專業溫暖成長”的又一次實踐——當青少年能在困惑中看見方向、在壓力里找到底氣，便是心理關懷最生動的價值。
潘新凌青少年心理專家
未來，我們希望讓更多青少年在心靈的滋養中，既能乘風破學業之浪，也能共御成長之未來。
潘新凌老師用專業冥想為大家進行了一場豐富的深度放松與“心靈之旅”。
“我原本沉浸在沉沉的黑暗里，周遭的寒意悄悄裹住四肢，軀體像被冬日的涼霧籠罩。直到潘老師的冥想引導聲緩緩傳來，仿佛有一輪暖陽穿透云層，一點點漫過肩頸、脊背，再淌過每一寸發涼的肌膚。
潘新凌青少年心理專家
我感受到了溫暖”“在涼意褪去的瞬間，一股溫熱的力量從我心底升騰，在軀體里緩緩流淌、蔓延。”
“恍惚間，好像有金色的光縈繞周身，驅散了所有的疲憊與迷茫，只余下滿滿的踏實與力量。”
大家精彩的表述著自己的感受。
冥想結束后，孩子們臉上都漾著舒展的笑意，紛紛說著“感覺太棒了”“整個人都輕松了”。
這一場短暫的冥想，不僅是一次身心的放松，更是一場與溫暖相擁的心靈滋養。
潘新凌青少年心理專家
潘新凌
心理專家
青少年心理健康專家
心靈青少年心理健康研究院院長
國家OSTA認證高級心理咨詢師
15年+青少年心理健康咨詢工作
6000+青少年心理健康咨詢時長
中小學生心理干預課題組組長
心理健康專家、青少年心理健康實戰專家、青少年厭學心理干預實戰專家、千例青少年案例實操者、家校社協同干預推動者、青少年心理健康細分領域專家、河南心靈青少年心理健康研究院院長，專注于青少年心理健康。
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