不要催促一個「凍僵」的人奔跑｜簡單心理低價心理服務

想象一下，當一個人站在冰天雪地里，渾身發抖、嘴唇發紫。

你會沖他喊「快跑起來暖和暖和」嗎？

大概率不會。你知道，此刻的他最需要的是一杯熱水、一件厚外套，或至少是一句「我在這兒陪你」。

凍僵的身體，必須先解凍，才能重新移動。

《海邊的曼徹斯特》

可奇怪的是，當面對心理上的「凍僵」——那些被焦慮釘在原地、被抑郁抽干力氣的時刻，我們卻總是急著遞上行動指南：

別想那么多，忙起來就好了；

你就是太閑了，找點事做；

出去運動運動，哪那么多矯情！

這些話背后的邏輯看似積極，實則殘忍。

它等于在說：你的「凍僵」是不被允許的，你必須立刻跳進正確的節奏里。

神經科學告訴我們：焦慮發作時，大腦的杏仁核正在拉響全身警報，前額葉（負責理性決策）則像被斷電的操作臺。

此時催促行動，就像要求一臺死機的電腦立刻運行大型程序——不是意志力的問題，是底層系統暫時崩潰了。

《曬后假日》

如果你也曾有過這種「明知我該起來，卻怎么也動彈不得」的時刻，那請你不要逼迫自己，不要責怪自己懶惰。

下面這些「解凍」方式，或許才是你真正需要的——

1、允許自己靜止

告訴自己：暫時不動也沒關系，如果還想躺著，那就繼續躺下去，往往比「你必須動起來」的壓迫更能松動凍結狀態。

2、從微小的事情開始

不必上來就要求自己每天跑五公里，從「把杯子拿到嘴邊喝水」開始，從日常小事中積累微小的成就感。

3、尋找「心理暖源」

很多時候，我們需要的從來不是建議，而是一段不加評判的傾聽：「聽起來你真的很難」。

在一段安全的、被支持的關系中，你會感覺那些被焦慮凍結的行動力逐漸復蘇。

比如一段咨詢關系中，咨詢師會陪伴你捋清楚那些情緒困境，帶領你一點點走出來。

如果你想尋求心理幫助，又擔心自己無法持續地承擔較高的費用，那可以來看看簡單心理50元起的低價心理志愿者招募活動，可能會適合無咨詢經驗或是目前對情緒、工作、人際、成長等有困擾的你。

簡單心理的低價心理服務由簡單心理Uni()的金牌課程「心理咨詢師培養計劃」的在訓學員提供，涵蓋理論+實習+督導的專項2年長程系統訓練，致力于培養學員成長為有執業能力的心理咨詢師。

同期每位受訓學員限額招募2位來訪者，他們將在專業的個體督導師的一對一專業支持下，陪伴你度過困境，給你成長的力量。

關于低價心理志愿者招募活動，你可能會有一些疑問，這里匯總了4個常見問題，希望能幫助你更好地開啟這趟心理探索之旅：

01為什么低價？

每位提供低價心理服務的「心理咨詢師培養計劃」的實習學員，是經過近2年系統學習和受訓后，進入到高階實習。Ta們在接受一對一的專業督導下，傾聽你的困擾，幫助你梳理問題，進行干預性的專業支持和反饋。因實習學員處于課程學習的實習階段，因此將收取較低的心理服務費用。

02學員們專業可靠嗎？

他們已完成近350+小時的心理咨詢理論技術，包括：

? 心理咨詢法規、倫理規范等相關基礎知識。

? 心理咨詢核心理論知識和主要心理咨詢技術的練習。? 心理問題及其主要干預方法等知識和技術。? 以往的學習中，在督導的支持下，已積累40小時以上的助人經驗，包括心理熱線和預咨詢......

Ta們在專業的團體督導和個體督導監督下實習：

【個體督導】

實習學員在平臺接案期間，均嚴格地進行“一案一督”，以最大程度保證提供服務的專業性。

個體督導的個人咨詢時數人均滿2000小時以上，有專門的督導受訓基礎，在持續接受個體督導和團體督導，或在進行當前的督導工作時，有更高級督導在對其進行督導。

【團體督導】目前正在參與團體督導，并持續規律地進行團體督導至少30小時。

導師均受訓于德國、美國等，咨詢經驗在10年以上，已積累3000小時以上個案經驗。督導師將為學員提供專業上的支持和指導。

這也就意味著，你和TA們的每一次服務背后都有一位專業督導師在保駕護航。

03低價心理服務是怎么進行的？

低價心理服務是通過談話的方式，通過基本背景資料的收集，與你討論你目前遇到的情況。在服務過程中，實習學員也將通過學到的知識和技術，進行干預性的專業支持和反饋，幫助你更好面對當前問題。

? 費用：50元起，最高不超過150（每位學員收費價格在個人頁面有標明）

? 時長：每次50分鐘

? 次數：1周1次（具體時間和次數由雙方商定）

? 形式：面對面/視頻

如果你希望面對面，可以優先選擇預約申請你所在城市的實習學員，若當前城市未有學員，還可選擇視頻形式。

04什么樣的情況可以預約？

申請低價心理服務，需要你 ：

? 年滿18歲，無服用精神類藥物歷史，無自殺意愿或行為；

? 明確知悉「低價心理服務」由咨詢師培養計劃，進入高階學習的實習學員提供服務，且了解實習學員目前處于課程學習、實習階段；

? 有了解、改變自己/現狀的愿望和動機；

? 非「簡單心理Uni·心理咨詢師培養計劃」在讀學員；

? 在時間、地點和經濟狀況上，能盡量配合每周一次的頻率。

如果你正在尋找適合自己的心理服務，可以考慮這些實習學員們，他們真誠，且已經準備好。

我們是簡單心理，致力于提供專業、高質量的一站式心理健康服務。簡單心理成立于2014年，我們在心理行業深耕十年，建立行業規范與標準，用戶量及口碑業內第一，引領并見證著行業發展。至 2024 年底，簡單心理在全球 117 個城市，擁有 2000+專業心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業心理咨詢服務。

同時，簡單心理是國內唯一參照美國心理學會心理咨詢師勝任力標準對于咨詢師嚴格篩選，并持續進行監督管理的互聯網平臺。平均每100份入駐申請中，僅1位能夠順利入駐。簡單心理平臺咨詢師，均經過以下專業審核與監管：

1.客觀的專業訓練：

• 專業學歷：簡單心理咨詢師70.77%為碩士及以上學歷，其中心理咨詢及相關專業占比64.44%。
• 系統受訓：系統科學的長程訓練，而非短期的零散訓練。
• 接受督導和個人體驗：保障咨詢師專業。

2. 咨詢專業能力：

• 通過勝任力面試：2位督導師共同進行的勝任力面試，通過呈報個案、專業問答等，考核咨詢師的咨詢專業能力。
• 業內同行推薦：至少2位專業同行的推薦。

3. 執業過程中保持繼續學習和接受專業監管：

• 執業要求：簡單心理平臺新手咨詢師、實習咨詢師，均在每周持續接受督導的情況下工作；
• 繼續學習：簡單心理每年對于咨詢師進行專業學習年審，其中人均每年新增約2個專業訓練；
• 執業監管：簡單心理執業監管部門和專業倫理委員會，對咨詢師執業過程中違規、不當行為等進行監管和受理。

在專業的心理咨詢平臺挑選一位優秀的咨詢師，遵循提示，讓自己完全投入。這可能是你生命中最好的決定之一。