后浪生活教室

《家有喜事》

每一個(gè)新年，都是另一次機(jī)會(huì)。

——珍妮特·溫特森

有句話很有道理：

“除夕是一年里最符合正義的停頓。”

請(qǐng)收下幾本很適合春節(jié)期間讓自己停下來，躲進(jìn)去的書。 假如生活就是一年接著一年的辛苦，那么這短短的一周左右時(shí)間，就是在兩段辛苦之間留下的緩沖。

這一天我們辭舊迎新，在這一天，所有人都可以坦然地?zé)o視現(xiàn)實(shí)并鼓勵(lì)自己，過去的辛苦和不快樂就這樣告別吧，新的一年不管怎么過，都是新的——哪怕辛苦和不快樂也是新的，也讓我們重新計(jì)算，從頭忍耐。

回顧一整年，每個(gè)人的滋味不同。但相同的是，把嶄新的一年過好才是正經(jīng)事。試著給日常一點(diǎn)詩意或嚴(yán)肅思考的可能性，書里或許會(huì)有我們期待的新生活。

【好心情便利店】系列圖書

Spring Festival

01

春節(jié)的旅途，是奔向團(tuán)圓的雀躍，也常常伴隨著車廂、航班的擁擠和熟悉的近鄉(xiāng)情怯。心情，是需要被實(shí)時(shí)看顧的。今年在你的行李中，為情緒預(yù)留一個(gè)位置吧——帶上這套【好心情便利店】。

真正的口袋本尺寸，輕、薄、柔韌，可以毫無負(fù)擔(dān)地塞進(jìn)大衣口袋或隨身小包。在飛機(jī)巡航的嗡鳴里，在高鐵掠過田野的窗邊，在團(tuán)聚間隙需要獨(dú)處的片刻，它就是你觸手可及的情緒驛站。

《和好心情做室友》

我們的內(nèi)心如同一座公寓，居住著五個(gè)房客：嘮叨阿姨是你內(nèi)心的批評(píng)聲音，記錄并還原了你曾遇到的挑剔；自虐卷王是你內(nèi)心催促、鞭策自己的聲音，提取自你的成功經(jīng)歷，但容易讓你透支心力；躺平懶蛋是快感的追逐者和情緒的垃圾桶，會(huì)一邊讓你貪圖快樂，一邊吞噬你的消極情緒；內(nèi)心小孩是童年經(jīng)歷的無力感的再現(xiàn)，會(huì)讓你陷入孩童般的失能狀態(tài)；理性成人是內(nèi)心公寓的管理者，是室友之間的協(xié)調(diào)員，也是你最為社會(huì)化的理想人格。當(dāng)室友的不同聲音之間產(chǎn)生沖突，理性成人又不夠強(qiáng)大，情緒困擾和心理問題就會(huì)出現(xiàn)。

本書將幫助你認(rèn)識(shí)自己的這些室友，讓你學(xué)會(huì)借助心理學(xué)的獨(dú)特方法強(qiáng)化理性成人的力量，平衡內(nèi)心噪音的影響，獲得更好的心理狀態(tài)。

《社恐才是最會(huì)溝通的人》

作者從小連自我介紹都緊張得要命，如今卻經(jīng)營著3家公司，管理250人以上的員工，事業(yè)大有成就。不僅如此，他還曾參加過兩季戀綜節(jié)目，更在第四季成為最大贏家，成功獲得女嘉賓芳心。他是如何修煉成能夠輕松搞好人際關(guān)系的高情商話術(shù)高手呢？

在這本書里，他基于自身經(jīng)營公司以及參加戀綜的經(jīng)驗(yàn)，凝練出了能根本性提升溝通技巧的強(qiáng)大法則。他整理出了社恐也能立即掌握的“34個(gè)溝通技巧”、輻射13個(gè)場景的獨(dú)特溝通秘訣以及多達(dá)7個(gè)維度的溝通實(shí)操理論。此外，書中還有諸多社交網(wǎng)站上的溝通技巧，教你進(jìn)一步提升溝通策略，并在社交媒體上打造完美人設(shè)。

《情緒急救退熱貼》

你體驗(yàn)過激烈情緒讓自己全身發(fā)抖、大腦一片空白的狀態(tài)嗎？強(qiáng)烈的情緒很容易引發(fā)不同程度的失控，導(dǎo)致當(dāng)事人無法做出理性、恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。這就是本書要解決的中心問題——“情緒崩潰”現(xiàn)象。 兩位臨床心理學(xué)家從催眠治療中總結(jié)出一套適合普通讀者的策略，有降低日常情緒易感性的“壓力接種”練習(xí)，有為情緒上頭做好預(yù)案的“微暫停”練習(xí)，有情緒崩潰時(shí)幫自己冷靜下來的一整套STOP方案，還有12種有效控制情緒烈度的自我心理暗示法。

在情緒失控時(shí)，這些通過身體和心理雙管齊下的方法能更快、更有效地讓你恢復(fù)平靜，避免脫韁的情緒傷害自己和他人，提高日常生活以及人際交往的質(zhì)量。

《公園是我的能量場》

在鋼筋水泥的城市里，我們習(xí)慣了快節(jié)奏、高壓力，卻常常忘記——離我們最近的“能量補(bǔ)給站”可能就是樓下那個(gè)不起眼的綠色公園。公園里的陽光、綠樹、鳥鳴、微風(fēng)，以我們尚未完全理解的方式悄悄修復(fù)著被現(xiàn)代生活消耗的身心。

弗洛倫絲·威廉姆斯對(duì)自然環(huán)境中所蘊(yùn)含的驚人能量充滿好奇，開始探索其積極效應(yīng)背后的科學(xué)。她的全球性實(shí)驗(yàn)觀察記錄展示出我們與自然的聯(lián)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出人們的認(rèn)知。每天只需在綠色環(huán)境中停留一段時(shí)間，就能顯著降低壓力激素、提升專注力、改善情緒，甚至增強(qiáng)免疫力，長期置身其中更是對(duì)多種精神創(chuàng)傷有良好的療愈效果。這并非偽科學(xué)，而是神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)和環(huán)境醫(yī)學(xué)共同驗(yàn)證的結(jié)論。

就現(xiàn)在，去公園吧。

《新收入》

Spring Festival

02

小時(shí)候，春節(jié)的快樂是厚厚的壓歲紅包，是純粹的“得到”。 長大后，春節(jié)變成了更復(fù)雜的財(cái)務(wù)流動(dòng)——給長輩的禮物、給晚輩的紅包、自我獎(jiǎng)勵(lì)的年貨、人情往來的開銷……“收支”二字，突然有了具體的重量。我們開始意識(shí)到，年關(guān)的豐盛早已不在于一時(shí)一歲的進(jìn)賬，而在于一套能讓錢和生活都持續(xù)生長的系統(tǒng)。

這正是《新收入》想要送給你的、一份可以陪伴很久的新年禮物。

在本書中，基于在商業(yè)領(lǐng)域20余年的專業(yè)觀察與沉淀，錢婧教授敏銳地洞察了這個(gè)時(shí)代的價(jià)值真相，提出了一種發(fā)展財(cái)富的新主張——?jiǎng)?chuàng)造新收入。其含義為突破傳統(tǒng)單一職業(yè)的束縛，通過能力、資源和興趣的復(fù)用和變現(xiàn)來填補(bǔ)財(cái)務(wù)缺口。從主業(yè)技能的外延到副業(yè)的冷啟動(dòng)，從線下擺攤到經(jīng)營個(gè)人IP ，從市場和銷售的常識(shí)到應(yīng)對(duì)AI時(shí)代的變局，全書用25堂商業(yè)課的形式講解了創(chuàng)造新收入的理論基礎(chǔ)和行動(dòng)方案。

書中更對(duì)“金錢是什么”“我和金錢的關(guān)系”等深層次問題分享了充滿個(gè)人智慧的洞見，讓我們?cè)陂喿x過程中，對(duì)商業(yè)、財(cái)富和人性的理解得到一次淋漓盡致的提升。

《中國菜》

Spring Festival

03

《中國菜》可以說是每個(gè)中國家庭書架上必不可少的傳家之書，釣魚臺(tái)國宴大師領(lǐng)銜多位烹飪大家攜手推薦，享譽(yù)國際的飲食文化世家兩代人心血之作。國家圖書館永久典藏，一本書囊括中國各大菜系的地道風(fēng)味、烹飪手法和歷史掌故，珍藏你我對(duì)于中國味道的共同記憶。

于中國人來說，每一種食物里都有故鄉(xiāng)，每一道菜都蘊(yùn)藏著文化底蘊(yùn)，每一口滋味都是藏在心底的記憶。“食”對(duì)中國人的重要性，遠(yuǎn)不止果腹如此簡單，而是一項(xiàng)由理智與情感共同支配的哲學(xué)行為。

本書為英國著名藝術(shù)類出版商費(fèi)頓（Phaidon）特邀近年來活躍于國際的烹飪名家陳紀(jì)臨、方曉嵐夫婦撰寫。陳氏伉儷遍訪全國，從數(shù)千種名菜、名點(diǎn)中精選出最具特色且適合家庭烹飪的菜肴，結(jié)合傳承自父親陳夢(mèng)因先生的廚藝絕學(xué)，將698道凝結(jié)兩代人心血的食譜呈現(xiàn)給讀者，并特別收錄26道世界各地星級(jí)餐廳名廚的私房菜譜。不僅如此，本書還從中國的地理環(huán)境、氣候特點(diǎn)及飲食習(xí)慣入手，梳理出各大菜系的源流，詳細(xì)介紹烹飪技法、工具與各種食材食材，傾力詮釋中餐烹飪之哲學(xué)。

沒有哪一本書比它和年夜飯更配。

《NOMA餐廳發(fā)酵指南》

Spring Festival

04

提到發(fā)酵你會(huì)想到什么中國的美食？ 南方的酒釀還是北方的酸菜？ 無論是什么，這個(gè)詞總會(huì)讓人的舌尖一陣泛酸，想到與故鄉(xiāng)有關(guān)的味道。而對(duì)于追求美食的行家而言，提起全球第一的NOMA一定不會(huì)陌生。 可以這樣說，沒有發(fā)酵，就沒有NOMA餐廳。

現(xiàn)在，餐廳聯(lián)合創(chuàng)辦人暨主廚與發(fā)酵實(shí)驗(yàn)室領(lǐng)頭人將這些發(fā)酵技法悉數(shù)公開。在本書中，他們將帶領(lǐng)你深刻各種發(fā)酵食物，包含：曲、康普茶、醬油、味噌、乳酸發(fā)酵物、醋、魚露及黑化果蔬等，以及如何制作它們。此外，你將在100多道經(jīng)過嚴(yán)格測試的食譜中了解如何憑借這些發(fā)酵物創(chuàng)作出驚人的美味。

《過年》

春節(jié)不只是一個(gè)萬象更新的時(shí)刻，也是抽絲剝繭、重新看到生活本質(zhì)的時(shí)刻。我們慶祝、表達(dá)、期待，也渴望借此機(jī)會(huì)，讓疲憊的人重新愛上生活。

如果你剛好也有一份祝福想給自己或是身邊重要的人——

那就祝你、祝我們大家，都過上想要的新年。

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