平靜的海浪培養(yǎng)不出優(yōu)秀的水手，平凡的養(yǎng)豬場培育不出愛健身的猛豬。

讓人健身司空見慣，讓豬減脂可是聞所未聞。

第一次看見的時(shí)候不禁思考：養(yǎng)殖場豬的命運(yùn)不就是養(yǎng)得肥肥的然后被吃掉嗎（對(duì)不起豬豬），為啥要給一只豬減肥嘞？

這位給豬減肥的人就是up主“濤醬不討厭健身”，2025年7月，他發(fā)布了一條視頻，表示人減肥的賽道已經(jīng)卷不動(dòng)了，他靈機(jī)一動(dòng)——帶豬減肥，能不能火？

于是一個(gè)全新賽道出現(xiàn)：他要帶自家一頭最懶最胖、體脂率已經(jīng)超標(biāo)的黑豬減肥。

圖片來源：B站@濤醬不討厭健身（下同）

從去年7月到現(xiàn)在，濤醬一共發(fā)布了63條視頻，記錄這只黑豬的減肥過程，引得無數(shù)網(wǎng)友追更。

如今，這個(gè)“濤醬真實(shí)帶豬健身減脂”系列視頻在B站的播放量已經(jīng)超過2000萬，單條視頻最高播放量達(dá)到了163.9萬。

真可謂“十年健身無人曉，一朝練豬天下知”。

那么，這只豬到底是怎么減肥的，真的有效果嗎？讓我們來一探究竟。

濤醬親切地稱這只豬為“黑豬醬”，為它制定了嚴(yán)格的“豬生改造計(jì)劃”。

減肥第一天，早上空腹稱重后，黑豬醬開始了它的第一餐：水煮燕麥、雞胸肉、雞蛋、蘿卜、白菜……主打一個(gè)營養(yǎng)均衡，熱量可控。

黑豬醬吭哧吭哧，吃得那叫一個(gè)香，絲毫沒有察覺等會(huì)要面臨什么樣的豬生苦難。

隨后，濤醬還貼心地給豬調(diào)配了“練前補(bǔ)劑”（黑咖啡、肌酸、甜菜根粉等等）。

喝完補(bǔ)劑，噩夢(mèng)正式開始了。熱身后，濤醬給豬栓上了杠鈴片，叫它在豬圈負(fù)重行走。

在豬目睽睽下被人類趕著費(fèi)勁巴拉地走來走去，黑豬醬也是“社會(huì)性死亡”了。

豬走不動(dòng)了，人就又推又拱，黑豬一邊發(fā)出痛苦的嚎叫，一邊完成一組組訓(xùn)練。

訓(xùn)練結(jié)束后，豬豬開始了它的第二餐，依舊營養(yǎng)均衡，依舊熱量可控，但黑豬醬的心境想必已然發(fā)生了一些變化。

視頻一發(fā)布，不少網(wǎng)友都開始追更黑豬醬的減肥日記。

還有網(wǎng)友受到了視頻的激勵(lì)，與黑豬醬一起健身打卡。

有網(wǎng)友說，這是黑豬醬減肥成功的樣子：

還有網(wǎng)友說，上輩子許愿投胎成吃了睡睡了吃的豬，這輩子卻攤上了濤醬……

有人把它和隔壁整天被伺候得舒舒服服的小白豬對(duì)比，感慨“同豬不同命”。

還有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，每次黑豬醬喝補(bǔ)劑的時(shí)候都是一臉的生無可戀，因?yàn)橐呀?jīng)知道了接下來要面對(duì)什么。等等，不禁想起了自己周一喝咖啡提神的模樣……

還有人覺得鍛煉得還不夠，還要給豬豬增加點(diǎn)道具，世界上還是好人多啊！

這幾位網(wǎng)友更是創(chuàng)作欲大爆發(fā)：

隨后的每一天減肥也是如此。不過，濤醬會(huì)根據(jù)網(wǎng)友的建議來調(diào)整細(xì)節(jié)，讓黑豬醬更科學(xué)地健身減脂。

有人說，把輪盤綁在豬身上，黑豬醬不好發(fā)力，于是濤醬就買來了馱包。

還有人說，堅(jiān)硬的水泥地對(duì)豬蹄不好，于是濤醬帶豬去泥地里健身。

有人建議撒點(diǎn)鹽到黑豬醬的食物中，增加豬的鹽分?jǐn)z入，濤醬也照做了。

當(dāng)然，也少不了整活。

為了讓黑豬醬全身都得到鍛煉，他還帶豬“練胸”、“練背”、甚至嘗試“引體向上”（練得誰別管，反正練了）。

有玩MC的網(wǎng)友建議，在豬豬前面掛個(gè)胡蘿卜，看它是不是就有動(dòng)力往前走了。

濤醬實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：游戲和現(xiàn)實(shí)還是有區(qū)別的。

還有網(wǎng)友心疼黑豬醬，提議讓濤醬和黑豬醬角色互換，于是濤醬上演“背豬跑”。

他們還讓黑豬玩起了“紙巾還是胡蘿卜”挑戰(zhàn)。從結(jié)果看來，“大開門”偏腦力，黑豬醬偏體力。

隨著時(shí)間推移，訓(xùn)練從一開始的4組，變成6組、8組，再到最后的10組，黑豬醬的體力暗自發(fā)生著變化。

當(dāng)然，天天高強(qiáng)度健身誰也受不了，濤醬還貼心地安排了休息日和放縱餐——炸雞、漢堡、披薩、無糖可樂，豬生達(dá)到了短暫的快樂巔峰。

放縱餐后，又是新一輪的燃燒卡路里，一邊練豬，濤醬還一邊大喊勵(lì)志語錄。

人燃起來了，豬也燃成舍利子了，累得暈頭轉(zhuǎn)向，往前走就能結(jié)束訓(xùn)練，誰曾想呢，反而還跌跌撞撞往回走了。

有網(wǎng)友疑惑：為啥黑豬醬這么聽話，讓動(dòng)就動(dòng)、讓跑就跑？濤醬不語，只是一味地掏出會(huì)放電的“應(yīng)援棒”。

豬豬心里苦，但豬豬不會(huì)說話。（“應(yīng)援棒”電力非常小，僅有微痛感，而且濤醬后來也聽了網(wǎng)友建議，只有在豬豬跑不動(dòng)的時(shí)候才會(huì)鞭策，并不是虐待哦！最最最重要的是，朋友們請(qǐng)勿模仿！）

就這樣，黑豬醬嚎叫著、奔跑著，從天亮練到了天黑，從酷暑練到了寒冬。

如今，它成功實(shí)現(xiàn)了華麗蛻變！黑豬醬從肥頭大耳變得精瘦苗條，體重平滑且穩(wěn)定地下降，從最初的139.6斤到現(xiàn)在的125.8斤，整整減去了13.8斤。

看到這里，可能有人心動(dòng)了：人能跟著黑豬醬的食譜和練法減肥嗎？

打住！濤醬本人親自辟謠：絕對(duì)不行！人豬體質(zhì)不同，切勿模仿。

想健身減脂的可以參考國家衛(wèi)健委發(fā)布的 《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》，這才是權(quán)威的人類減肥指南。

豬豬可以做到的，相信你一定也可以！