云南
都說“春困秋乏”，可不少人一到春天，不止犯困，還總莫名低落，對(duì)啥都提不起勁，甚至躲在房間不愿出門。有人以為是“春困”，卻不知這可能是春季抑郁癥在悄悄作祟。今天就和大家說說什么是春季抑郁癥，該怎么識(shí)別、怎么應(yīng)對(duì)。
春季抑郁癥不是“春困”
很多人會(huì)把春季抑郁癥和春困混淆，其實(shí)兩者差別很大：春困是生理反應(yīng)，睡一覺就能緩解；而春季抑郁癥是與季節(jié)相關(guān)的情感障礙，核心是情緒心理失衡，單靠睡覺根本沒用。它也叫季節(jié)更換性憂郁癥，3-5月高發(fā)，氣候穩(wěn)定后會(huì)逐漸緩解，但忽視干預(yù)，會(huì)加重情緒困擾。
為什么春天情緒容易有問題？
一是氣候波動(dòng)，氣溫、氣壓多變打亂內(nèi)分泌，影響血清素分泌，導(dǎo)致情緒起伏；
二是光照變化，日照變長(zhǎng)減少褪黑素，干擾睡眠和情緒調(diào)節(jié)；
三是隱形壓力，開工開學(xué)忙碌疊加“春?jiǎn)⑵诖保糯笮睦碡?fù)擔(dān)，誘發(fā)抑郁。
警惕這幾個(gè)信號(hào)
情緒上持續(xù)低落、對(duì)喜好失去興趣，或者煩躁易怒。行為上回避社交，注意力不集中。軀體上失眠、嗜睡、食欲減退，卻查不出身體病因，持續(xù)兩周以上需警惕。
易患人群要注意
本身性格敏感內(nèi)向、不善表達(dá)情緒的人，情緒調(diào)節(jié)能力較弱，易受季節(jié)變化影響；
有抑郁病史或家族抑郁遺傳史的人，復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)更高；
長(zhǎng)期處于高壓工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)，或近期遭遇失業(yè)、情感挫折等負(fù)性生活事件的人，心理防線易被突破。
此外，長(zhǎng)期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律，導(dǎo)致身體狀態(tài)不佳的人，也更容易被春季壞情緒“纏上”。
學(xué)會(huì)科學(xué)應(yīng)對(duì)
每天曬30分鐘太陽
規(guī)律作息、避免熬夜補(bǔ)覺
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)釋放壓力
主動(dòng)和親友傾訴，別憋在心里
春光正好，別讓壞情緒擋住你看世界的目光。福州臺(tái)江醫(yī)院心理科，專業(yè)醫(yī)師團(tuán)隊(duì)坐診，針對(duì)春季情緒問題定制個(gè)性化方案，融合心理疏導(dǎo)與藥物治療，全程私密診療。別獨(dú)自在情緒里掙扎，我們陪你把心里的“春天”找回來。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
