在傷痛與堅持之間，一位瑜伽練習者的自述！

“你練習受過傷嗎？是如何與之和解的呢？”在直播中，一位網友發出了疑問，這也是一個幾乎每位阿湯練習者都會面對的問題。

“對，我受過傷�！标惥S老師的回答從一次具體的回憶開始。2015年，她跟隨老師練習約七個月時，第一次在老師的輔助下嘗試kapo，一瞬間就被拉到了腳后跟。

“當時我愣了一下，可能有點屏息。”右肩輕微的拉傷就此發生。真正的考驗在第二天，一個周六，她自己練習上下輪時，沒有老師在旁輔助，下去那一瞬間“響了一下”。

“如果我起來把它轉回來，再響一下，可能就不會受傷。但我想著下去了，它會自己回來，結果就沒回來�！�

那次受傷恰逢陳維老師拿到第二年去印度深造的錄取通知。短暫的慌亂過后，是大約半個月的休養。

“其實就是一小拉傷。”她說得輕描淡寫。在多年的自我練習中，類似的小拉傷“多多少少都有”，包括前不久右側腰部的拉傷。

“我也沒有覺得有什么和解，堅持練習，它就好了。我從來沒有中斷過練習�！敝v這句話時，她語氣平靜而篤定。

從生病康復后重新站上墊子那一刻起，日復一日的練習就成為生活中不可撼動的部分。在她看來，輕微的拉傷“沒有人避免得了”，而應對的方式并非停止，而是調整與繼續。

“如果你膝蓋不舒服，盤蓮花的時候，你不用盤，可以做變體�！彼睦蠋熞渤滞瑯討B度，從不讓她在受傷時完全停止練習，而是提供替代體式或變體，讓練習以另一種形式延續。

隨后，另一位網友的問題轉向了更微妙的層面：狀態不好時，還要練習嗎？

“要練習�！彼幕卮鸷敛华q豫，“如果你這一次狀態不好，你不堅持練習，那么你下一次狀態不好的時候，你也會不練習�！�

陳維老師以成都零下一度的冬日清晨為例，“你想想狀態得有多差，但你練習了。你可以不做太深，但練習了總歸是好的�！�

她提醒，尤其在嚴酷的天氣或身體狀態下，中斷一天帶來的退步可能遠超平常。

“現在這種天氣，你停一天，很可能是你平時停一個禮拜的退步�！彼慕ㄗh務實而溫和，狀態不佳時，可以減少練習量，比如從完整的一序列改為半序列，但不要徹底中斷。

這自然引向一個更深層的疑問，這算不算一種執著？

“不算執著�！标惥S老師清晰地將“規律練習”與“執著”區分開來。阿湯的傳統本就規定周一到周六練習，周日休息，這是一種既定的修習方式，頂多算是“努力”。

那么，什么才是執著？“比如你綁不上馬里奇D，你非要生綁，你做不了上下輪，你非要去做導致受傷，這就是執著�！彼偨Y道，“努力和執著是兩碼事。努力過度，就是執著�！�

在她的敘述中，傷痛不是練習的終點，而是理解身體邊界、學習調整與尊重的契機；狀態低落不是放棄的理由，而是培養自律與內在韌性的時刻。

真正的和解，或許并非與傷痛達成某種妥協，而是在接納“不完美”與“不穩定”為練習常態的同時，依然選擇每日走上墊子，以清醒而非蠻力，以變通而非固執，在這條漫長的道路上，持續而穩定地前行。