當體式停滯不前時，她對瑜伽的理解才開始變深！

盡管J同學只練習阿湯3年多，但她對阿湯練習的心態很對路，“對我來說，只要不受傷，然后呼吸是穩定的，我并沒有一定要去解鎖或突破某個體式，我覺得練習應該是一個自然而然的過程�！�

這樣的一番感悟源自她這幾年在教室熬湯的心得。她看著年紀不大，最初練習時，身體也沒有太大的硬傷，練習一序列時，拿體式的速度很快，體式的進步也很大。

“我也會被體式卡住，但鉆研一番，似乎就能做到。別看我體式進步快，但這個階段，我對阿湯練習的本質反而沒有概念，也并不覺得自己在練習真正的阿湯�！盝同學感慨道。

J同學坦言自己的髖比較緊，練習到腳掛頭，她的身體會發出不舒服的信號，之后她就受傷，腰背很難受。

“腰背疼痛折磨我最難受的時候，我都沒有辦法睡覺，一翻身后背就疼，導致前前后后，卡在腳掛頭有一年的時間。我才開始想明白一些事情，也意識到對練習的理解不是發生在我拿體式或體式進步的時候，而是發生在我無法繼續練習的時候。

那一年，她對練習的思考明顯變多了，比如她會想，會不會自己的練習就停到腳掛頭了，若是如此，她還會繼續練下去嗎？她的答案是，依舊會練下去。

看到教室里平日練習的小伙伴，陸陸續續拿到后面的體式，她有種落后的感覺，但是這種落后的失落感并沒有困擾她太久，因為她開始在練習中探尋新的可能性，比如呼吸的空間、身體的感受、練習的感悟等。

遇到自己練習狀態不好時，她會啟動這種慣性思維�！熬拖裥r候考試沒考好，我會去想自己哪里沒做好，復習不充分，還是考試時時間分配得不好，或者是其他原因�！�

盡管她很努力地尋找狀態不好的原因，結果往往更讓她失望，因為她已經很努力地調整自己的生活方式了，包括少吃晚飯，保持好睡眠，并且睡眠質量還不錯。

針對這個話題，她跟自己的老師也聊過。老師的解釋是，“有時你來到教室，覺得今天是很好的一天，但練習的感覺不一定對�？捎袝r，你覺得這一天的練習未必會好，可能很一般時，在練習中，你沒有任何期待，反而練習可能會更舒服，更專注�！�

對此，J同學有親身感受。她有鼻炎，一旦發作，她會穿不上氣來，早上頭昏昏沉沉的，而在練習中非常難受。

在這樣的狀態下練習，她需要對呼吸保持更高的關注度。與之相比，當她平時呼吸很順暢時，她很可能練著練著就走神了，而這時，當她感覺到有困難，就像遇到那些高難體式時，她需要全神貫注，反而是一種更為沉浸的狀態。

漸漸地，她會開始享受每一次練習，而突破體式這件事就被拋諸腦后了。

無獨有偶，她在2025年參加Dylan老師工作坊的時候，聽到老師的分享，很有共鳴。據說，Dylan老師拿到他的最后一個體式是2011年，已經14年沒有拿過新體式了。

同時，老師表示一位真正的阿湯練習者，總會經歷這個階段，也就是即使沒有更多的體式，也會愿意保持阿湯練習。

沒有對新體式的執著，像J同學和Dylan老師這樣的練習者，說不定真的會把阿湯一直練下去，而在這個過程中，他們一定還會有不為外人所知的收獲，讓我們密切關注吧！